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2022年8月17日 · 骨盆前傾最常發生在久坐、重訓或健身姿勢不良、長期穿高跟鞋或懷孕的人身上。 久坐. 因為維持坐姿時，鼠蹊部的髂腰肌處一直處在縮短的狀態，加上位於屁股的臀大肌、腹肌無力。 在 部分肌肉緊繃、部分肌肉無力的情況下，導致骨盆及腰椎無法維持在正確的位置上。 健身、重訓姿勢不正確. 常發生在深蹲和硬舉等訓練上。 如果訓練時，腹肌、大腿、屁股的力量不足，就無法將脊椎維持在身體中間的位置， 可能讓下背部的肌群來代償，不僅會因此下背痛，也會造成骨盆前傾。 長期穿高跟鞋. 穿著高跟鞋，需要持續保持墊起腳尖的狀態，大腿連接膝蓋的股直肌會長時間被拉緊，脊椎旁邊的豎脊肌則是保持縮短的狀態，都使骨盆容易位移。 懷孕.
2024年3月8日 · 骨盆前傾症狀是什麼？骨盆前傾可能會導致許多症狀。在長時間維持坐姿，特定肌肉不斷被壓縮或拉伸，肌肉會變得僵硬，使得下背部容易產生疼痛感，衍生出更多難以解決的問題。根據BAPTIST HEALTH的資料，以下為骨盆前傾可能產生的症狀：
2023年4月9日 · 「捲腹運動」外加5種變化式. 「骨盆前傾」害你小腹凸，教你自我檢測「骨盆前傾」，加碼可彤骨盆正位瑜伽，以及利用「肌力+核心」訓練來矯正骨盆前傾。
2022年10月3日 · 骨盆前傾指的是骨盆位置向前傾斜不中立，其主要表現為走路時肚子凸出，屁股往後翹。 輕者因不良坐姿引起，重者多見於先天性髖關節脫位，走路時左右搖擺現象明顯。
2021年10月6日 · 要改善盆骨前傾，除了注意日常坐姿外，也可以透過訓練髖屈肌肉，強化連接盆骨的肌肉群，改善「前緊後鬆」的狀態，從而慢慢矯正前傾的問題。 以下就來看看 7 個有助矯正的簡單動作，在家裏也可以自己動起來！
2023年11月12日 · 常見問題 (1)： 改善盤骨前傾要多久呢？改善盤骨前傾的時間主要因病情的嚴重情況、 患者的生活和運動習慣而異。不過，如果患者能夠進行合適的治療以及根據物理治療師的指引做運動，一般來說都能夠在兩至三個月內看見成效。
2023年5月15日 · 骨盆前傾 是一種姿勢異常，通常由多種因素引起。. 以下是常見的骨盆前傾的原因：. 長時間保持不良姿勢：長期保持不良姿勢，如長時間坐著、彎腰或低頭等，會使腰部和臀部肌肉處於過度拉伸或收縮的狀態，進而導致骨盆前傾。. 肌肉無力：腰部和臀 ...
