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2016年1月4日 · 瑜珈簡易伸展操讓你放鬆骨盆，這些伸展的動作的目的是放鬆肌肉，緩解骨盆緊繃，用這些動作創造髖關節的靈活度及增強肌肉力量，並預防疼痛不適。
2024年9月9日 · 「骨盆前傾」害你小腹凸，教你自我檢測「骨盆前傾」，加碼可彤骨盆正位瑜伽，以及利用「肌力+核心」訓練來矯正骨盆前傾。
2022年6月18日 · 接下來分享能夠改善骨盆前傾的瑜珈動作，讓大家可以練習覺察自己的骨盆正位，一起找回挺拔的漂亮體態吧！ 1. 橋式. 2. 單腿抱膝式. 3. 雙腿抱膝式. 首先，大家可以先用以下分享的兩個方法，試著集中精神於自己的骨盆上，感受骨盆前傾、骨盆後傾的感覺，慢慢找到骨盆正位的感覺： Tina 老師的骨盆正位瑜珈 © HELLOYOGIS All Rights Reserved. 先找到自己輕鬆的坐姿，手掌放在臀部下方，可以輕輕將臀部後側的肉往後撥，找到自己的坐骨。 接下來，以「坐姿貓牛式」做骨盆前後傾的練習。 雙手放到骨盆腔上方，能能幫助更容易感受骨盆前後移動。 吸氣時，骨盆前傾，將腰椎、胸椎、頸椎打開，眼神看向天花板。
2023年11月21日 · 🔹【Flow With Katie 凱蒂瑜伽】YOGA VIBES 200 小時瑜伽師資培訓｜2024 年假日班 上課時間：2024年2月24日－5月26日 （每週六日上課，除國定假日與補班日） https://www.surveycake.com/s/nA02k 🔹享受每一刻30日瑜伽挑戰🔹 https://www.flowwithkatie.yoga/2023-3......
【凱蒂瑜伽：用瑜伽開啟身心對話，從脈輪調理內在課題】 https://hahow.in/cr/flowwithkatie3最新實體師資課程【Flow With Katie 凱蒂 ...
2023年3月9日 · 除了這邊分享給大家的骨盆正位瑜伽伸展動作外，也非常推薦你在日常生活中加入骨盆底強化的瑜伽姿勢來鍛煉這些肌肉改善整體健康，例如：座椅式、橋式、蝗蟲式、英雄三。
2022年8月3日 · 請訂閱我 YouTube http://bit.ly/2DUlsio請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:) For more videos like this, subscribe to my ...
2021年3月9日 · 瑜珈是一種冥想式的練習會讓人感到平靜，能有效強化骨盆底肌群，同時讓骨盆腔保有適當的張力與彈性，達到身心整體性的平衡。 接下來，我要介紹一個簡單但對於建立骨盆底肌群力量非常有幫助的體位法。
2020年4月27日 · 對此，峯岸道子推薦了一個簡單的「骨盆瑜珈」，能幫助放鬆位於骨盆後方僵硬的臀部肌肉，伸展髖關節、骨盆，因此能提升髖關節的柔軟度、可動範圍，改善姿勢不良造成的腰痛。
2021年7月30日 · VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，這次邀來瑜珈老師Yaya帶領大家放鬆骨盆與肩膀的部位，拉筋伸展舒緩久坐姿勢不良造成的緊繃痠痛，並且希望透過覺知力讓我們在伸展的過程中留意身體當下的感覺，藉由呼吸創造更多身體的彈性空間，還可練出纖細
