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    2024年3月26日 · 下腹凸出、經痛、失眠原來都是骨盆歪斜惹的禍！. 健身教練傳授4個「骨盆矯正動作」，改善骨盆前傾、減緩下背痛. 原來骨盆位置不對有這麼多 ...

  3. sport.heho.com.tw › archives › 21096骨盆歪斜自己救，3招幫你「改斜歸正」 - Heho Sports

    2018年8月28日 · 骨盆歪斜牽一髮而動全身，讓身體骨架長期處於不當的壓力下，就會影響到許多地方，像是腰痠背痛、坐骨神經痛、椎間盤突出，甚至還會出現假性長短腳。 而且會使血液循環以及淋巴循環受阻，身體的代謝率下滑，容易肥胖，更因為老廢物質的囤積，會讓臉部容易浮腫。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 骨盆歪了嗎?自我測試看看. 靠著牆看間隙： 靠著牆壁，頭部、肩膀、臀部輕靠在牆上，腳後跟距離牆面約 3 公分。 如果腰椎與牆壁間的距離，超過一個手掌厚度，就表示骨盆過度前傾！ 趴著看屁股高低： 最簡易的方法就是趴著，請家人從屁股後方觀察有無一高一低的情況，若屁股明顯有一高一低的狀況，就代表骨盆已經歪斜了。 髂腰肌緊繃測試 ： 躺在比較硬的床板上，將一隻腳抱起，觀察另一隻腳是否能放鬆地貼在床上？

  4. www.womenshealthmag.com › tw › fitness「骨盆前傾」害你凸小腹！6招肌力運動改善「骨盆前傾」！加碼可 ...

    本篇我們將來介紹如何自我檢測是否有骨盆前傾，與該如何利用訓練矯正。 上班族久坐易忘記臀部如何施力？ 4招暖身喚醒你的「臀部肌肉」讓深蹲 ...

  5. www.edh.tw › article › 20220自己的骨盆自己救！矯正骨盆歪斜5組神奇伸展消浮腫 - 早安健康 ...

    2023年9月1日 · 日本瑜珈老師yuuka表示，透過早晨的緊緻骨盆運動，可以讓腰線和腿的線條變得好看，還可以讓體內的老廢物質排出，而這個兼具運動與伸展效果的骨盤伸展操，能夠改善骨盆歪斜，達到修身效果之外，讓內臟歸位，也有助於提振消化與循環，提高代謝 ...

  6. www.womenshealthmag.com › tw › fitness「骨盆前傾矯正」3招剷平小凸肚！骨盆位移不緊張，男女在這個範 ...

    2023年2月18日 · 除了姿勢上的骨盆矯正，專業教練要示範幾招，跟著做，肌力訓練會有助於改善調整體態和骨盆前傾狀況。 骨盆前傾矯正：訓練臀肌3招

  7. www.youtube.com › watch「骨盆前傾矯正」6分鐘搞懂、判斷、改善骨盆歪斜｜伸展髂腰肌、 ...

    2022年3月28日 · 一米六健身服利社. 114K subscribers. 2.4K. 134K views 2 years ago #骨盆前傾 #骨盆矯正 #髂腰肌. 大約8成的人都有「骨盆前傾」的問題 這支影片將會教你關於 骨盆前傾的 自我判斷、形成原因、解決辦法 ...more. 大約8成的人都有「骨盆前傾」的問題這支影片將會教你關於 骨盆前傾的 自我判斷、形成原因、解決辦法00:00...

  8. mingyi.tw › blog › a骨盆前傾3招矯正！這樣練1個月告別凸小腹、假翹臀

    2022年10月3日 · 骨盆前傾指的是骨盆位置向前傾斜不中立，其主要表現為走路時肚子凸出，屁股往後翹。 輕者因不良坐姿引起，重者多見於先天性髖關節脫位，走路時左右搖擺現象明顯。

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