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本署對測量體能要素的建議，是依下列原則及過程而形成： ★ 選擇健康體能測量方法的原則： 1.與健康有關。 2.簡單易執行。 3.若需使用輔助器材，以價錢便宜且容易取得為佳。 4.可明顯反應體能改變。 ★ 選擇健康體能測量方法的過程： 本署先就國內可供應用之本土性資料，經比較美國運動醫學會指引，及邀集國內有關體育學、復健醫學與在學校、軍中實際從事健康體能促進推廣工作等專家學者，就醫學、統計學及運動訓練等原理，研議多次，而達成以下的建議： 以心肺耐力、肌力與肌耐力、身體組成、柔軟度等為健康體能之四要素，且分別對各要素建議二至三種測量方法以供選擇。 健康體能要素. 建議之測量方法. 心肺耐力. 修正的登階測驗. 十二分鐘跑走. 800公尺跑走 (15~30歲女性，含學生)
教育部體育署 「113學年度體適能網站上傳操作線上說明會」影片. 更多消息. ::: 教育部體育署. 體適能網站. 系統操作諮詢 政策、帳號諮詢 PACER 暨仰臥捲腹相關問題 國民體適能指導員檢定考試相關業務. 業務諮詢服務時間：週一至週五 9:00 ~ 12:00、14:00 ~ 17:00. 後台 ...
說明檢測項目. 體適能. 身體適應生活與環境的綜合能力. ( 例如:溫度、氣候變化、病毒) 椅子坐立. 評估長者的下肢肌. 肱二頭肌手臂屈舉. (男性8 磅,女性5 3.6 公斤; 2.3公斤. 評估長者的上肢肌耐力. 抓背測驗. 評估長者的上肢柔軟度. 椅子坐姿體前彎. 評估下肢柔軟度30秒單腳站立. 評估靜態平衡. 8英呎起身繞行(2.44 公尺) 評估敏捷動態平衡. 原地站立抬膝. (髕骨中點與髂股脊連線1/2的高度位置作為抬膝高度) 評估心肺有氧耐力. 有幾項??? 1上肢肌耐力. 2下肢肌耐力. 3靜態平衡. 4動態平衡. 5上肢柔軟度. 6下肢柔軟度. 7心肺耐力. 體適能檢測前步驟. 同意書. 了解長輩從正確評估開始.
身高、體重計測量前應校正、調整，並求精確。. 身高測量時，受試者站立時，應使其枕骨、背部、臀部及腳踵四部分均緊貼量尺。. 體重測量時，應使受試者只著輕裝，以減少誤差。. 方法步驟 - 身高：. 1. 受測者脫鞋站在身高器上，兩腳踵密接、直立，背部 ...
國民體適能檢測之年齡、項目及順序如下： 一、十歲以上未滿二十三歲者： （一）身體組成：身體質量指數及腰臀圍比。 （二）瞬發力：立定跳遠。 （三）肌力及肌耐力：仰臥捲腹。 （四）柔軟度：坐姿體前彎。 （五）心肺耐力：跑走或漸速耐力折返跑。 二、二十三歲以上未滿六十五歲者： （一）身體組成：身體質量指數及腰臀圍比。 （二）心肺耐力：登階測驗。 （三）肌力及肌耐力：仰臥捲腹。 （四）柔軟度：坐姿體前彎。 三、六十五歲以上者： （一）身體組成：身體質量指數及腰臀圍比。 （二）肌力及肌耐力：肱二頭肌手臂屈舉及椅子坐立。 （三）心肺耐力：原地抬膝踏步。 （四）柔軟度：抓背測驗及椅子坐姿體前彎。 （五）平衡能力：椅子坐起繞物及開眼單足立。 第 3 條. 國民體適能檢測之實施方法如下：
國民體適能檢測之年齡、項目及順序如下： 一、十歲以上未滿二十三歲者： （一）身體組成：身體質量指數及腰臀圍比。 （二）瞬發力：立定跳遠。 （三）肌力及肌耐力：仰臥捲腹。 （四）柔軟度：坐姿體前彎。 （五）心肺耐力：跑走或漸速耐力折返
各項健康體能要素測量方法簡介. 規律運動可改善個人體能水準，但要了解體能是否獲得改善，就須有適當的測定項目及方法，才能真正評估出體能的改善程度及所從事運動是否有效。. 本署對測量體能要素的建議，是依下列原則及過程而形成：. ★ 選擇健康體能 ...
檢測說明. 利用身高、體重之比率來推估個人之身體組成(Body Composition)。. 身高: (1)受測者脫鞋站在身高器上,兩腳跟併攏、直立,使枕骨、背部、臀部及腳跟四部分均緊貼量尺。. (2)受測者眼向前平視,眼耳線和橫板平行。. 身高器的橫板輕微接觸頭頂和身高器的量尺 ...
隨著國際上體適能檢測方式的不斷演進，同時為了全面提升學生體適能，教育部體育署20日發布「國民體適能檢測實施辦法」修正條文，這項重要的改革將在未來學生體適能檢測中的心肺耐力、肌力及肌耐力2項檢測項目，採取多元且符合國際趨勢的方法，以促進 ...
體適能檢測七步驟. 2020.05. 30. 2023.02審閱 秒椅子坐站( 次) 是評估長者的下肢肌耐力。 檢測時,受測者坐在椅子中央,雙腳平踩地面雙手交叉於胸前,檢測30 秒內起立坐下的次數. 測握力. 是評估長者的上肢肌耐力。 檢測時, 坐在慣用手的椅子邊緣, 背部挺直,雙腳平踩地面, 慣用手拿起啞鈴, 上臂夾緊,檢測30 秒內, 手肘彎曲、 伸直的次數。 坐椅體前彎( 公分) 評估下肢柔軟度。 測試時, 一腳屈膝, 一腳向前伸直, 腳跟著地,勾腳尖。 雙手上下重疊, 盡可能伸向腳尖,停留. 2 秒, 左右腳輪流各測2 次。 計分標準:丈量指尖與腳尖距離以負分記錄,如果手指超過腳尖, 以正分記錄, 選擇最好一次的成績。 抓背測驗( 公分) 主要是評估肩關節的柔軟度。
