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2023年12月7日 · 健身教練推薦40種高蛋白質食物，讓你每天都能充分攝取蛋白質，配合健身運動就事半功倍啦！ 為甚麼健身時要攝取大量蛋白質？ 健身/鍛鍊腹肌期間，我們需要大量的蛋白質去建造與修復肌肉，同時，蛋白質能加速脂肪的代謝作用及減少飢餓感。
2024年2月6日 · 大豆蛋白（Soy protein）：價格適中，適合素食者食用。酪蛋白（Casein protein）：價格略高，消化時間慢，飲用後有飽足感，適合睡前飲用。水解乳清蛋白（Hydrolysate protein）：價格最高，人體吸收效果最好。👉點此購買運動搖搖杯 $500
2023年7月20日 · 正確的高蛋白飲食是攝取為自身體重1.5～2倍的蛋白質克數，才能健康增肌。 減肥堪稱國民課題，不少健身族熱衷「高蛋白飲食」，攝取大量雞胸肉、蛋白粉以提升肌肉量與基礎代謝率，卻將碳水化合物視為體態大敵。
2024年1月29日 · 吃對蛋白質可以增肌、維持細胞健康，吃錯反而會增加內臟脂肪。 每天需要吃多少蛋白質？ 營養師高敏敏建議，正常成人每日蛋白質攝取量約 = 體重(kg)X0.8 = 蛋白質(g)，直觀建議每日3-8 份，一般人的一個手掌的大小大約就有3-5份 蛋白質含量為21-35g。
2023年10月23日 · 在衛福部國健署公告的6大類含蛋白質的食物有： 全榖根莖類、 豆魚蛋肉類、 奶類及其製品等，其中又以蛋、豆、海鮮、肉類為最大的飲食蛋白質來源，像是鮭魚、雞蛋、豆腐、鷹嘴豆、希臘優格、牛肉、蝦都富含不同類型的優質蛋白質（胺基酸 ...
2023年9月7日 · 該如何吃夠蛋白質，李芷薇指出，1份蛋白質食物約可提供7克蛋白質，包括1顆雞蛋、210ml鮮奶、半盒嫩豆腐、190ml豆漿、或1/3掌心大小的魚或肉，都是1份，1盒小杯（210g）優格則含8克蛋白質，可自由搭配，最好優先攝取豆類等植物性蛋白質，以及魚、雞肉
2023年6月12日 · 多攝取蛋白質不只能減肥，還能改善慢性病及心血管疾病. 而蛋白質功能相當多，除了扮演體內細胞傳送者、將食物代謝成細胞的能量外，還能夠作為體內酵素、使荷爾蒙正常運作，它也能夠形成抗體，維持身體免疫力，以及修補肌肉、血液、骨骼、器官，是 ...
