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© 2024 Google LLC. (1) 世界衛生組織指出，身體活動量不足、吸菸、喝酒與不健康飲食是慢性病的重要危險因子。 適量的身體活動會降低罹患心血管疾病、糖尿病、失智、大腸癌、乳癌、憂鬱、衰弱的風險，還能預防失能，保持活力。 (2) 世界衛生組織建議長者每週要做150分鐘以上的中等強度身體活動，如健走、健康操、舞蹈、拖地、自行車、登山健行等。 也...
針對高齡者居家運動，設計安全又有效的動作，期望本影片能陪伴長者在家中運動、增進身心健康。 請您在適合運動的身體及心理狀況下，並確保環境安全無虞後，觀賞影片、學習運動。 祝您運動健康、快樂。 計畫主持人：張少熙協同計畫主持人：曹昭懿、方佩欣總編輯：...
高齡者健康操台語版完整教學影片，適合高齡者居家運動。
(3)為促進長者健康，國民健康署製作20分鐘「高齡者健康操」，不受場地限制，有坐姿及站姿2種動作選擇，可以增加長者身體活動，還能強化肌力及平衡力，每天做2次，健康有活力！
2021年1月31日 · 高齡者有氧運動健康操. 這影片是台北市衛生局委託國立台灣師範大學運動與休閒學院規劃與製作，適合高齡者或一般民眾在家裡運動，每個人可以依據自己的健康和體能狀況，選擇站立或坐姿來活動，選擇符合自己能力或活動強度，以免運動過於激烈或 ...
根據世界衛生組織(WHO)建議65歲以上高齡者： 每週應累計至少150分鐘中等費力身體活動；適當的身體活動可以提升健康及認知功能，減少跌倒風險。 每週進行至少3次，訓練身體平衡及防跌之身體活動。
2021年3月26日 · 影音分享：適合高齡長輩的伸展運動（台北市衛生局健康操）. 防疫樂活心元年、一起伸展動一動！. 在自己家裡動起來囉！. 不過還是有運動注意事項和暖身前要看的資訊喔！. 一週的中間，邀家人們在家一起來伸展一下吧！. 1.運動能力優劣與是否能一 ...
