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1. heho.com.tw › archives › 10717燕麥片是個好東西，但千萬別這樣吃法 - Heho健康

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   2018年3月28日 · 燕麥片是個好東西，但千萬別這樣吃法. 燕麥是營養價值很高的食物，含有豐富的膳食纖維，特別是其中的關建指標β-葡聚糖，是一種具有保健功效的水溶性膳食纖維，所以很多人為了降低身體裡的膽固醇與調和血脂，會選擇食用燕麥片來取代米飯，但專家提出 ...

   • 熱量比較少

     多吃抗性澱粉有好處 事實上，抗性澱粉也可以經由上述的澱粉 ...

2. www.healingdaily.com.tw › articles › 麥片減肥-食物營養麥片減肥吃錯反而胖？5大麥片好處熱量比較 醫師推薦3吃法助減重 ...

   www.healingdaily.com.tw › articles › 麥片減肥-食物營養

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   2021年10月25日 · 麥片的好處有豐富的膳食纖維、改善免疫系統等。 所以不少人都有早餐吃麥片的習慣。 但其實即食麥片可能一不小心就越吃越胖，到底麥片怎麼吃？

3. 影片

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     7:36

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     吃燕麥片前請三思,柏格醫生 Dr Berg

     2023年4月24日

     觀看次數：121.2萬

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     9:41

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     如果你開始每天吃燕麥，你的身體會發生什麼變化

     2022年3月27日

     觀看次數：14.4萬

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     燕麥熱量營養與好處功效有哪些？隔夜燕麥吃法&食譜全公開|早安健康

     2023年6月4日

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4. health.tvbs.com.tw › nutrition › 332140燕麥7種吃法瘦身、控糖、降血脂血壓！燕麥片怎麼吃最健康？|健康2.0

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 332140

   2022年3月22日 · 台東基督教醫院營養師李欣容指出，燕麥的膳食纖維高，其中ß-聚葡萄糖具調節血脂功能、不易形成體脂肪功能，是體重控制及需要控制血糖、血壓等慢性病民眾的方便好選擇，市面的燕麥片只要加入熱水、熱湯就能食用，相較其他全榖雜糧要花時間煮熟方便許多。 看更多： 調節代謝、增強神經系統！ 吃全榖雜糧4大好處 營養師1招把糙米飯變軟變好吃. 李欣容表示，燕麥片雖然方便，但並不能無限制， 建議每天一餐可以燕麥，取代白米飯、麵條、麵包等精緻澱粉，並搭配低飽和脂肪、低膽固醇飲食，才可達到降低血膽固醇、低密度膽固醇的健康訴求。 看更多： 燕麥對抗三高、避免過敏、瘦身不復胖！ 1種吃法 趕走壞膽固醇、遠離慢性病. 7日享瘦燕麥餐. 輕巧隨身餐. 無糖豆漿燕麥飲1罐約290毫升、茶葉蛋1顆、香蕉1根。

5. www.edh.tw › article › 33981燕麥熱量營養與好處功效有哪些？隔夜燕麥吃法&食譜全公開 - ...

   www.edh.tw › article › 33981

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   2023年6月5日 · 燕麥好處包括降膽固醇、幫助減肥等，注意熱量並適量食用就能獲取燕麥的功效！ 搭配優格、牛奶或豆漿的超夯「隔夜燕麥罐」食譜與更多吃法該怎麼做？

6. www.commonhealth.com.tw › article › 87710燕麥熱量低助減肥？燕麥怎麼吃好處最多？功效食譜公開 - 康健

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   燕麥6功效好處 減肥 ：水溶性膳食纖維能增加飽足感，減少進食量和總熱量的吸收。 降膽固醇、護心血管 ：在各種膳食纖維中，能夠最有效降低血中膽固醇、減少心血管疾病風險的，就是「β-葡聚醣」，燕麥中的β-葡聚醣高於其他穀類。

7. 其他人也問了

   麥片有什麼好處?

   • 麥片是一種低糖高營養的食物，味道香甜，深受喜愛，那麼吃麥片的好處和壞處是什麼？ 麥片不適合哪些人群？ 麥片中含有皁甙，能夠在一定程度上降低體內膽固醇和甘油三脂的含量，保護心血管系統，預防由膽固醇升高所引起的動脈硬化等疾病。 麥片中含有鈣、鐵、磷等礦物質，其中鈣的含量比較高，適量的食用能夠幫助補充人體對鈣元素的需求，促進骨骼發育，對生長髮育的青少年有一定好處。 麥片中含有β-葡聚糖，是一種可溶性纖維，適當的食用，能夠促進益生菌的生成，加快腸胃 蠕動 ，幫助食物的消化與吸收，對便祕的症狀有所緩解。 麥片中含有比較豐富的抗氧化劑，對體內的自由基有一定的抑制作用，適當的食用，能夠減慢面板老化，保持肌膚細嫩有光澤。

   吃麥片的好處和壞處 麥片不適合哪些人群 - 養生百科書

   www.ysbks.com/zh-tw/yszs/zhinan/256344.html

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   早餐吃麥片好嗎?

   • 早餐吃麥片聽起來好處多多，事實上，有更多人為了追求完美的體態，開始選擇吃麥片補充營養，但麥片熱量不低，怎麼吃才健康？ 現在就讓楊名權醫師與周千欽營養師，剖析想吃麥片的你可能會遇到的問題。 麥片怎麼吃？ 健身吃麥片是對的嗎？ 可以怎麼吃？ 可以！ 在運動前以麥片搭配無糖豆漿、雞肉與雞蛋，補充蛋白質。 健身者因為在運動過程中容易流失蛋白質，因此想維持健美體態的人，需要補充更多的蛋白質，營養師表示，健身者可用麥片取代白米飯，但是單吃麥片恐怕無法補充足夠的蛋白質，建議把燕麥或燕麥片搭配無糖豆漿食用。

   麥片飲食正熱門！減肥、健身這樣吃就對了？ - 食譜自由配 - 自由電子報

   food.ltn.com.tw/article/5353

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   如何挑選麥片?

   • 在挑選麥片時，價格也是一大重點。 對每天都吃麥片，或是整個家庭共用一包麥片的族群來說，建議可以選擇大包裝的產品，不僅量多划算，也省下採購的工夫。 反之，如果你偶爾才吃麥片、食用的量不大，小編建議只需購買小包裝的產品即可。

   【2023年最新】精選5款人氣麥片推薦 - All-in 專業推薦

   all-in.tw/769/

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   減肥可以吃麥片嗎?

   • 除了可以吃益生菌等腸胃保健品改善之外，多攝取纖維素含量高的食物也能幫助緩解腸胃問題。 如果午餐和晚餐吃到蔬菜的機會不多，在早餐吃一碗麥片就是不錯的選擇。 對減肥最有幫助的食物，不外乎熱量低、飽足感高，而這兩個特性麥片剛好都有。 尤其外面早餐店賣的早餐往往高油、高熱量，想要尋找更健康的替代品，不妨試試吃麥片當早餐。 控制熱量攝取，加上適當的運動，可以大大提升減肥的成效。 對於糖尿病患者來說，控制血糖是每天必做的功課。 有臨床研究顯示，每天攝取適量的燕麥片，有助於增加胰島素的敏感度 ，進而幫助維持穩定的血糖值。 而對於一般健康的人來說，維持穩定的血糖值，有助於抑制食慾，並增加體內脂肪的代謝，對於減肥也有一定程度的幫助。

   早餐吃麥片對身體好嗎？健康飲食新選擇 - 蔬特羅 - 零過敏生活

   trueterral.com/blog/morning-oats-benefits/

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   台灣市售的麥片有哪四大類?

   • source： garnish and glaze 台灣市售的麥片種類可分為「玉米脆片」、「烘烤酥脆穀」、「什錦原味燕麥」、「純大燕麥片」四大類，在外觀、口感上都不同，額外添加的成分也不一樣，因此在熱量、口味當然也有差別，可以依照個人喜好選擇！

   減肥好夥伴「燕麥」怎樣吃才最瘦？編輯私心最愛4種麥片推薦， 選錯 …

   www.bella.tw/articles/travel&foodies/25539

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   燕麥跟麥片一樣嗎?

   • 麥片跟燕麥片其實 是不同的東西。 從製作原理來看，燕麥片是由原本「顆粒狀的燕麥」，經過烹煮、軟化、輾壓和烘烤製成。 而 麥片雖然也經過上述的加工過程，但原料並非只有燕麥一種，而是再混合大麥、小麥、蕎麥、玉米等穀物。

   2024年9款麥片推薦：早餐就是要吃麥片！好市多、全聯評比 - iGood …

   good.icook.tw/posts/7673

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8. health.tvbs.com.tw › nutrition › 343329燕麥推薦2吃法 降膽固醇、減肥好處多！什麼人不能吃燕麥？吃錯血 ...

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 343329

   2023年11月16日 · 營養師表示，燕麥有3大好處，可以促進排便、降壞膽固醇、維持身體能量代謝等，甚至能幫助減肥，不過有3種人吃燕麥要小心了，以免害血糖增加。

9. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition燕麥的熱量、功效、食用禁忌！教你燕麥這樣吃最好的10個燕麥食譜 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   燕麥為什麼可以幫助減肥？ 燕麥熱量低，同時含有豐富的膳食纖維。 高纖維的食物有助於增加飽足感，減少飲食中的卡路里攝入，因此有助於控制食量和減少進食次數。