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1. 其他人也問了

   麥片有什麼好處?

   • 麥片是一種低糖高營養的食物，味道香甜，深受喜愛，那麼吃麥片的好處和壞處是什麼？ 麥片不適合哪些人群？ 麥片中含有皁甙，能夠在一定程度上降低體內膽固醇和甘油三脂的含量，保護心血管系統，預防由膽固醇升高所引起的動脈硬化等疾病。 麥片中含有鈣、鐵、磷等礦物質，其中鈣的含量比較高，適量的食用能夠幫助補充人體對鈣元素的需求，促進骨骼發育，對生長髮育的青少年有一定好處。 麥片中含有β-葡聚糖，是一種可溶性纖維，適當的食用，能夠促進益生菌的生成，加快腸胃 蠕動 ，幫助食物的消化與吸收，對便祕的症狀有所緩解。 麥片中含有比較豐富的抗氧化劑，對體內的自由基有一定的抑制作用，適當的食用，能夠減慢面板老化，保持肌膚細嫩有光澤。

   吃麥片的好處和壞處 麥片不適合哪些人群 - 養生百科書

   www.ysbks.com/zh-tw/yszs/zhinan/256344.html

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   減肥可以吃麥片嗎?

   • 除了建議選擇無額外添加其他成分的麥片產品外，如果只吃麥片減肥很容易肚子餓，反而可能吃下更多麥片，造成熱量超過身體的需要，結果還是會變胖，建議吃完麥片要搭配有肉的蔬菜，例如：1碗麥片粥、半碗蔬菜、1顆水煮蛋，就能增加飽足感、達到攝取均衡營養並減少熱量，達到健康吃、健康瘦的目標。 腸道敏感者一吃食物就容易拉肚子，所以不適合吃太多麥片，因為麥片的膳食纖維高，會促進 腸道蠕動，咕嚕咕嚕叫，接著就要跑廁所了。 再來是慢性腎衰竭病人也不宜吃麥片，因為麥片的磷含量較高，可能會使排除磷的功能變差。 最後則是麩質過敏症者要避免吃麥片，否則會造成腸胃道系統破壞，引起乳糜瀉與營養素吸收不良。

   燕麥片vs,麥片有什麼不同？這2種人要避免食用 - 元氣網

   health.udn.com/health/story/6037/3698506

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   麥皮會燥熱嗎?

   • 有人說麥皮會致「燥熱」屬實嗎？ 燕麥片製作過程需經過烤焗，中醫角度有說會使人「燥熱」或有皮膚過敏跡象，西方營養角度沒有此說法，相反燕麥片含有維他命E、抗氧化物等營養素，能幫助皮膚抗炎、抗癢、保濕。

   吃麥皮減肥又健康？營養師解構麥皮種類及營養，建議這樣吃最好.... - C…

   www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/oatmeal

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   什麼人不能吃燕麥片?

   • 什麼人不能吃燕麥片？ 燕麥片是一種無麩質食品，但許多燕麥加工廠也處理小麥和其他含有麩質的穀物。 如果患有乳糜瀉或麩質過敏的民眾，須注意食品標示是否註明 無麩質，或是生產線上是否有同時生產其他易過敏源。

   燕麥熱量高嗎？什麼人不能吃燕麥片？一次看懂「燕麥」好處、營養、 …

   www.yohopower.tw/blogs/health-note/142192

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   如何挑選麥片?

   • 在挑選麥片時，價格也是一大重點。 對每天都吃麥片，或是整個家庭共用一包麥片的族群來說，建議可以選擇大包裝的產品，不僅量多划算，也省下採購的工夫。 反之，如果你偶爾才吃麥片、食用的量不大，小編建議只需購買小包裝的產品即可。

   【2023年最新】精選5款人氣麥片推薦 - All-in 專業推薦

   all-in.tw/769/

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   麥類製品如何避免飲食中隱藏麩質來源?

   • 由於麥類製品廣泛存在日常飲食之中，若症狀沒有改善，便可能是飲食中仍然隱藏著麩質來源，例如某些醬料會加入麵粉勾芡，加工過的肉製品如肉排、熱狗以及沾裹麵衣的油炸類食物等，都是需要避免的。

   什麼是「麩質過敏」？哪些東西不能吃？ - 食譜自由配 - 自由電子報

   food.ltn.com.tw/article/8009

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2. heho.com.tw › archives › 10717燕麥片是個好東西，但千萬別這樣吃法 - Heho健康

   heho.com.tw › archives › 10717

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   2018年3月28日 · 燕麥片是個好東西，但千萬別這樣吃法. 燕麥是營養價值很高的食物，含有豐富的膳食纖維，特別是其中的關建指標β-葡聚糖，是一種具有保健功效的水溶性膳食纖維，所以很多人為了降低身體裡的膽固醇與調和血脂，會選擇食用燕麥片來取代米飯，但專家提出 ...

   • 熱量比較少

     一般我們吃的米飯、麵條、玉米，還有綠豆、紅豆、根莖類食 ...

3. health.udn.com › health › story燕麥片vs,麥片有什麼不同？這2種人要避免食用 - 元氣網

   health.udn.com › health › story

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   2019年3月15日 · 聽說麥片可以減肥，要如何健康吃呢？. 想要健康地吃麥片減肥，民眾一定要知道天然的麥片有較高的膳食纖維，而且加熱水會呈現黏稠狀，吃起來口感有點粗糙，味道很清淡沒什麼甜味；反觀如果吃到香甜卻不濃稠的麥片包時，很可能是成分裡添加了糖、香料 ...

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4. 影片

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     7:36

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     吃燕麥片前請三思,柏格醫生 Dr Berg

     2023年4月24日

     觀看次數：121.2萬

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     11:37

     youtube.com

     燕麥真相 | 燕麥吃太多百病叢生,植酸影響營養吸收? 引起胃酸倒流 ? 升血糖 ? 解構燕麥害處 四大迷思 | 營養師媽媽Priscilla (粵語中文字幕) (按cc打開/關掉英文字幕)

     2023年2月17日

     觀看次數：54.8萬

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     9:45

     youtube.com

     燕麥是害人精？最新研究發現：長期吃燕麥，身體竟然有這種變化！連醫生都驚呆了

     2023年3月17日

     觀看次數：145.4萬

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5. www.cw.com.tw › article › 5130613連續一週早餐吃燕麥，身體會發生什麼變化？ - 天下雜誌

   www.cw.com.tw › article › 5130613

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   2024年6月3日 · 一、Fuller for Longer，飽足感. 食用燕麥的第一個好處就是拉長飽足感，營養師魏森貝格爾解釋這是β-葡聚醣（β-glucan）的威力，「只有燕麥和大麥含有大量這種獨特的可溶性纖維，有助將膽固醇從消化道中排出，並降低胰島素抵抗，幫助我們更好地應對碳水化合物。 」。 β-葡聚醣以及燕麥很能拉長飽足感，因此燕麥會是嘗試間歇性禁食的好選擇。 哈佛健康、梅約診所、國家老齡化研究所等都曾提及，間歇性禁食的好處不僅限於減肥，還能減少身體發炎，並且改善因發炎引發的病症，像是關節炎、阿茲海默症、哮喘、多發性硬化症和中風。 廣告. 魏森貝格爾自己也會將生燕麥撒在優格或奶酪上，她也建議前期糖尿病患者食用生燕麥，不過當然，有特殊疾病者都可以先諮詢醫師，對麩質過敏者，則務必使用無麩質燕麥。

6. www.gvm.com.tw › article › 114113早餐該吃燕麥或即食麥片加牛奶？2表拆解健康好處壞處在哪 - 遠見雜誌

   www.gvm.com.tw › article › 114113

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   2024年7月5日 · 《 遠見 》 依照USDA資訊，以及分別從孩童族群，年輕女性，以及熟齡三大族群偏愛的主要品牌即食燕麥或麥片產品，以及鋼切燕麥共4種，以一份早餐通常30公克的分量，做比較如下。

7. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition吃「燕麥」降三高是真的嗎？燕麥吃錯反而越吃越胖，營養師教你這 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   吃「燕麥」可以改善三高和減重瘦身，是許多營養師或醫師推薦的健康食材；100公克乾燕麥熱量約389大卡，但吃錯方法可能會越吃越胖。. 掌握吃 ...

8. www.yohopower.tw › blogs › health-note燕麥熱量高嗎？什麼人不能吃燕麥片？一次看懂「燕麥」好處、營養 ...

   www.yohopower.tw › blogs › health-note

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   2023年11月28日 · 什麼人不能吃燕麥片？. 一次看懂「燕麥」好處、營養、注意事項. 廖育琦 研發長. 2023-11-28. 燕麥營養豐富，也含有大量的維生素和礦物質，今天的文章將帶領讀者深入了解燕麥對人體健康的種種好處及功效，以及什麼人不適合吃燕麥。. 👉不需註冊會員，結帳 ...

9. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL000104361早餐吃麥片，是最糟糕的選擇！牛津臨床生化權威：還原早餐的真相 ...

   health.businessweekly.com.tw › article › ARTL000104361

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   2017年12月8日 · 早餐麥片（各種穀物麥片總稱，包含玉米片、小麥片、燕麥片等）的主要成分是裹了糖的碳水化合物，絕對是最糟糕的早餐選擇。 2006年，英國的消費者雜誌《Which?》檢視275款早餐麥片，發現「以兒童為銷售目標的早餐麥片中，將近90%含高糖、13%含高鹽、10%含高 ...