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2018年3月28日 · 燕麥片是個好東西，但千萬別這樣吃法. 燕麥是營養價值很高的食物，含有豐富的膳食纖維，特別是其中的關建指標β-葡聚糖，是一種具有保健功效的水溶性膳食纖維，所以很多人為了降低身體裡的膽固醇與調和血脂，會選擇食用燕麥片來取代米飯，但專家提出 ...
- 熱量比較少
一般我們吃的米飯、麵條、玉米，還有綠豆、紅豆、根莖類食 ...
- 熱量比較少
2023年6月5日 · 食品營養成分資料庫指出，每100g的燕麥片（熟）營養成分如下： 燕麥好處降膽固醇、穩定血糖、助減肥！ 燕麥功效與禁忌有哪些？ 燕麥屬於全榖雜糧類食物，再加上豐富的膳食纖維與各種營養素，它的營養功效更是豐富： 燕麥的功效1：幫助減肥、飽足感高. 綜合營養師佐藤樹里與廣田千尋的資料，同等重量的乾燕麥雖然熱量較白米高，但因實際吃燕麥時多會加水、牛奶，因此每餐吃的分量反而較少。
2019年3月15日 · 聽說麥片可以減肥，要如何健康吃呢？. 想要健康地吃麥片減肥，民眾一定要知道天然的麥片有較高的膳食纖維，而且加熱水會呈現黏稠狀，吃起來口感有點粗糙，味道很清淡沒什麼甜味；反觀如果吃到香甜卻不濃稠的麥片包時，很可能是成分裡添加了糖 ...
2021年10月25日 · 麥片的好處有豐富的膳食纖維、改善免疫系統等。 所以不少人都有早餐吃麥片的習慣。 但其實即食麥片可能一不小心就越吃越胖，到底麥片怎麼吃？
燕麥為什麼可以幫助減肥？ 燕麥熱量低，同時含有豐富的膳食纖維。 高纖維的食物有助於增加飽足感，減少飲食中的卡路里攝入，因此有助於控制食量和減少進食次數。
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2023年8月25日 · 燕麥、麥片、燕麥麩皮的差異為何？. 燕麥是 1 種糧食作物，其主要部分是燕麥穀粒，屬於禾本科植物，為營養成分相當高的食物，因此成為了我們的主食之一。. 而燕麥麥片時常會被大家混淆，但其實 2 者在製作方法和外觀上有些微的不同：. 燕麥：燕麥穀粒 ...
功效食譜公開. 燕麥營養價值高，有降膽固醇、減肥等6大功效好處，燕麥怎麼吃最好？ 吃燕麥減肥要注意什麼？ 哪些人吃燕麥有禁忌？ 市售燕麥分6種類，教你4道燕麥料理一次看。 更新日期 ／ 2024-05-02. ．文 ／ 柯勝文. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 燕麥熱量高嗎？ 根據衛福部食品營養成分資料庫，每100克不同類型燕麥熱量約393～406大卡，但比起白飯每100克的183大卡，要高出2倍以上。 因此，燕麥若攝取過多，還是會熱量過剩，進而導致肥胖。 一杯250毫升的燕麥奶的熱量為130大卡，其中含15克的碳水化合物、2.5克的脂肪。
![[食物營養] 正確了解米、麥等常見穀物的營養！－營養師Stella的減肥&營養部落格｜痞客邦](https://tw.images.search.yahoo.com/search/images?p=%E9%BA%A5%E7%89%87%E7%9A%84%E7%87%9F%E9%A4%8A&ei=UTF-8&th=108.2&tw=154&imgurl=https%3A%2F%2Fpic.pimg.tw%2Fstellataiwan0322%2F1448986382-2840704563_n.jpg&rurl=https%3A%2F%2Fstellataiwan0322.pixnet.net%2Fblog%2Fpost%2F312966480&size=68KB&name=%5B%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%87%9F%E9%A4%8A%5D+%E6%AD%A3%E7%A2%BA%E4%BA%86%E8%A7%A3%E7%B1%B3%E3%80%81%E9%BA%A5%E7%AD%89%E5%B8%B8%E8%A6%8B%E7%A9%80%E7%89%A9%E7%9A%84%E7%87%9F%E9%A4%8A%EF%BC%81%EF%BC%8D%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%ABStella%E7%9A%84%E6%B8%9B%E8%82%A5%26%E7%87%9F%E9%A4%8A%E9%83%A8%E8%90%BD%E6%A0%BC%EF%BD%9C%E7%97%9E%E5%AE%A2%E9%82%A6&oid=2&h=422&w=600&turl=https%3A%2F%2Ftse1.mm.bing.net%2Fth%3Fid%3DOIP.coLcWa1KSVO4y84tsrl-AQHaFN%26pid%3DApi%26rs%3D1%26c%3D1%26qlt%3D95%26w%3D154%26h%3D108&tt=%5B%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%87%9F%E9%A4%8A%5D+%E6%AD%A3%E7%A2%BA%E4%BA%86%E8%A7%A3%E7%B1%B3%E3%80%81%E9%BA%A5%E7%AD%89%E5%B8%B8%E8%A6%8B%E7%A9%80%E7%89%A9%E7%9A%84%E7%87%9F%E9%A4%8A%EF%BC%81%EF%BC%8D%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%ABStella%E7%9A%84%E6%B8%9B%E8%82%A5%26%E7%87%9F%E9%A4%8A%E9%83%A8%E8%90%BD%E6%A0%BC%EF%BD%9C%E7%97%9E%E5%AE%A2%E9%82%A6&sigr=DYWymULZq35F&sigit=XNW3.ZzwKy0v&sigi=7MDUTcaFg0Ta&sign=GVJab7YPTI78&sigt=GVJab7YPTI78 "[食物營養] 正確了解米、麥等常見穀物的營養！－營養師Stella的減肥&營養部落格｜痞客邦")
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