搜尋結果
2024年9月13日 · 黑芝麻功效有許多，營養師余朱青、家醫科李思賢醫師以及美國國家圖書館期刊 提到 黑芝麻的功效有8項如下：. 預防便祕. 黑芝麻油脂含量高，有助潤腸通便，建議適量攝取。. 預防肌少症. 黑芝麻是高蛋白質食物，每30克的芝麻，就含有5克的植物蛋白質。. 預防 ...
2023年7月17日 · 美容. 健身飲食. 黑芝麻的好處有哪些？ 營養師解密9個黑芝麻功效與禁忌，搭配食用方法與食譜可預防便秘、維持身體免疫力！ 原來黑芝麻不僅能幫助頭髮長得漂亮，還可以預防便秘、維持身體免疫力！ By Sandy Hsu, Xiaoyan Han, EDITH CHAN and YOUNIE TSANG（ELLE HK） Published: 2024/10/04....
2024年8月19日 · 黑芝麻屬於六大類食物中的油脂與堅果種子類，依照衛福部每日飲食指南手冊，黑（白）芝麻的每日建議量為10克（約2茶匙）。 每10克營養價如下 ...
2023年7月10日 · 要健康非吃不可. 1.改善便祕. 黑芝麻含有豐富的膳食纖維，平均30克內有3.5克，達到成人每日攝取量的12%，最大的功效就是 幫助消化道，有助於排便、改善便祕。 2.降血壓、膽固醇、三酸甘油酯、控制血糖. 黑芝麻擁有優秀的脂肪比例，規律攝取有助於降低膽固醇和三酸甘油酯，進一步減少心血管疾病風險；另外其中含有抗氧化成分則能防止動脈硬化，能夠控制血糖、降下血壓。 3.減少白髮、落髮. 黑芝麻鐵、鎂含量高，攝取足夠分量能夠 穩定緊張情緒、改善睡眠，進一步降低白髮與落髮機率，同時保持頭髮烏黑亮麗。 4.骨骼健康. 黑芝麻中的鈣質營養佔比為最高， 搭配牛奶、豆漿一起喝可以充分補鈣，推薦烘烤後食用效果會更好。 5.降低失智風險.
2024年9月16日 · 黑芝麻功效：促進腸道蠕動、維護骨骼健康、預防貧血、預防白頭髮生長、抗氧化、幫助睡眠、調節免疫系統和抗憂鬱。 黑芝麻可以天天吃嗎？
2024年8月20日 · 了解黑芝麻好處、吃法＆食用禁忌. Andy Yeh. 2024-08-20. 黑芝麻憑藉著迷人的香氣、多樣化的食用方式，甜點、鹹食都能見到它的蹤影，此外，它還是天然的營養來源，自古以來被視為滋補能量的好物。. 而黑芝麻與白芝麻有何分別？. 黑芝麻的營養成分有哪些？. 吃 ...
黑芝麻被認為有助頭髮生長及烏髮，而且其營養價值十分高，對身體有各大好處，所以今次請營養師Cynthia講解黑芝麻的好處、禁忌及迷思，讓大家更了解這個健康食材。
2023年12月5日 · 黑芝麻認為有助頭髮生長及烏髮，而且其營養價值十分，身體有各處，所以今次請營養師Cynthia講解黑芝麻處、禁忌及迷思，讓大家瞭解這個食材。 黑芝麻可以天天吃嗎？ 黑芝麻認為有助頭髮生長及烏髮，而且其營養價值十分，身體有各處，所以今次請營養師Cynthia講解黑芝麻處、禁忌及迷思，讓大家瞭解這個食材。 黑芝麻有何功效？ 黑芝麻/黑芝麻粉可以日日食嗎？ 當中有何禁忌及食法是怎樣？ 説多吃黑芝麻能夠有烏髮效果，是嗎？ 黑芝麻含有和脂肪酸，而和脂肪酸有助降低血液中膽固醇水平，從而減低出現炎症及血管硬化問題。 如果患有或懷疑患有尿酸、血壓、腎病人士進食，而人士要注意進食分量，因為過量攝取脂肪會引致脂肪積聚。 要避免同時飲用咖啡或茶，因為它們含有單寧酸，會抑制鐵質吸收。
2023年12月29日 · 根據食藥署食品營養成分資料庫指出，每100克的白芝麻、黑芝麻營養成分如下表所示： (表格資料來源：白芝麻、黑芝麻） 由上表可知，每100克黑芝麻的鈣含量相當於白芝麻的21倍，鐵質、膳食纖維含量皆高於白芝麻，白芝麻的鎂含量及維生素E總量則略高於黑
2023年12月11日 · 可以天天吃嗎？ 一文看懂白芝麻、黑芝麻的功效與禁忌及吃法。 芝麻11大功效. 芝麻又稱胡麻，為胡麻科胡麻屬植物，屬於堅果類。 根據 農業知識入口網 資料指出，脂質和蛋白質為芝麻主要營養成分，其中脂質約占50%，蛋白質約占20%，並富含膳食纖維、 維生素B群 、 維生素E 與鈣、鉀、鋅及多種微量礦物質且木酚素含量高。 以下整理芝麻的幾種好處： 降膽固醇、三酸甘油脂：芝麻含有15%飽和脂肪、41%多元不飽和脂肪和39%單元不飽和脂肪。 多元不飽和脂肪和單元不飽和脂肪有助於降低膽固醇並降低心臟病風險。 此外，芝麻含有的木脂素和植物固醇對於降低膽固醇也有幫助。 降血壓：芝麻富含 鎂，有助於降低血壓。 此外，芝麻含有的木脂素、維生素E與其他抗氧化劑可能有助於防止動脈中斑塊積聚，進而維持穩定血壓。
