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4週瘦6公斤！ 一週只需1次的「無痛斷食法」，輕鬆打造不復胖體質. 良醫健康網. 發布於 2019年07月26日02:07 • 關口賢. 一提到「斷食」，大家會聯想到什麼？ 很痛苦、很難熬、擔心會半途而廢？ 事實上，最近這10年與「斷食」有關的瘦身法相當流行，例如：搭配酵素飲品或冷壓果汁的「全斷食」、一天只吃1餐或2餐不吃的「輕斷食」。 實際上，在這股風潮背後，世界各國的醫學專家們不斷地針對斷食進行研究，並提出了許多成果報告，包含以下幾項優點： ‧斷食能提升免疫力。 ‧藉由為期幾日的斷食，能啟動長壽基因的開關。 ‧斷食後，以脂肪為能量來源的酮體廻路會被啟動，提高瘦身效率。 ‧斷食能增加荷爾蒙分泌量以及腦內α波，可穩定情緒。 還有其他已被證實的健康好處，族繁不及備載。
大家應該或多或少都聽過斷食減肥法，但是最標準的斷食是必須進行為期三天只喝水的計畫，這對一般人來說實在是相當不容易， 如果你也覺得這樣 ...
喝水好處1. 維持身體機能運作. 水分是身體運作的根本，舉凡消化吸收、新陳代謝、運送養分、調節體溫、排泄廢物......等等，都需要水的幫忙。 每天光喝白開水就能加速新陳代謝速率，幫助人體排除毒素和廢物。 喝水好處2. 維護心血管健康. 水也和血液息息相關，喝水能降低血液濃稠度，避免心血管疾病。 根據研究，「每天喝水5杯以上，比起每天喝少於2杯的人，死於心臟病機率低41％。 廣告 -...
2024年2月19日 · 四招判斷是否缺水. 觀察尿液顏色：如果尿液顏色比啤酒深，代表你該喝水了。 最好喝到淡黃色甚至無色透明。 從尿量判斷：一個人一天排1400～1500cc的尿，每次膀胱儲存到約200～300cc時，就會想上廁所，所以正常每天尿約5～7次。 一整天上廁所的次數小於四次，就表示你要喝水了。
2022年2月21日 · 舉例來說，如果「四週彈性斷食計畫」的第一週「身體再設定」對身體造成衝擊，讓你擔心變得太快，那麼隔週再做一次「身體再設定」，然後再進 ...
2021年6月21日 · 1. 能提高代謝力： 喝水後，能加速體內新陳代謝，透過流汗或排尿，把體內代謝的毒素和廢物排除。 2. 防止便秘： 多喝水能促進腸胃蠕動，使糞便軟化而容易排除，改善便秘問題。 3. 增加飽足感： 飯前先喝一杯水，能增加飽足感，就能減少後續攝取的飲食量，不會吃得過多。 4. 減少飢餓感：口渴有時會被錯誤解讀為飢餓，因此，適當補充水分可能讓你攝取較少的卡路里。...
2024年1月18日 · 在正確的時間喝水也是門學問，喝水能提高身體新陳代謝、幫腸胃消化，預防便祕、消除水腫、預防老年癡呆。 本篇提供了一份根據日常生活身體需求而設計、人人都做得到的「輕鬆一日喝水建議」，幫助大家每日都可以輕易又有效率的達成喝水的目標，讓你除了喝足夠、還能喝對時間，為身體健康加分。
