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- 盡量選擇原型食物，少油、少美乃滋 2. 確認蛋白質含量多寡 3. 飲品選無糖，才能減少精緻糖的攝取量 4. 若蛋白質總量仍偏低，建議加購茶葉蛋1-2顆或飲品選無糖豆漿，擔心膽固醇攝取的朋友們，可以只吃一顆蛋黃喔！
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2023年12月19日 · 營養師公開「 7-11＆全家」最強增肌減脂菜單，學會蛋白質計算每天不挨餓也能瘦更快. 「 7-11＆全家」便利商店減肥菜單執行起來便利又有效！ By Michelle Yang and 諮詢營養師夏子雯 Published: 2023/12/19. yonyonyxx,familymart // Instagram. 大部分在增肌減脂的人都會自己料理餐點，對於忙碌上班族來說實在太難！...
＃7-11外食族減脂菜單. 減脂餐1：蔥鹽烤雞蔬食便當 / 繽紛鮮蔬烤雞便當. 熱量：約373大卡 / 約353大卡. 減肥想吃更飽，可再搭配：無糖豆漿、水果玉米棒. 近期超商都推出許多低熱量的減脂便當，就好比說這款烤雞蔬食便當，蔬菜和蛋白質一併幫我們配套好，吃起來清淡但不會無味，肉也十分軟嫩，天天吃也不會膩。 如果覺得便當吃完有些嘴饞，可以再搭配高纖無糖豆漿，或是同樣7-11販售的水果玉米棒，營養素充足、吃飽飽、熱量也被完美控制！ 圖片來源：美人圈. 而這款便當調味比較重、但不油膩同樣爽口，搭配上紫米飯低負擔又有飽足感！ 圖片來源：美人圈. 減脂餐2：完熟番茄蔬菜湯＋茶碗蒸. 熱量：約245大卡. 減肥想吃更飽，可再搭配：茶葉蛋、生菜沙拉（和風醬） 天冷冷想喝碗熱湯，編首推這款組合！
7-11豆漿減肥方法：輕鬆享瘦的便利店飲食策略🥤. 在台灣，7-11便利店幾乎遍布每個街角，成為許多人日常生活中不可或缺的一部分。. 對於那些希望在忙碌生活中尋找簡單減肥方法的人來說，7-11的豆漿可能是一個意想不到的好選擇。. 本文將探討如何利用7-11的 ...
2023年3月13日 · 1. 盡量選擇原型食物，少油、少美乃滋. 2. 確認蛋白質含量多寡. 3. 飲品選無糖，才能減少精緻糖的攝取量. 4. 若蛋白質總量仍偏低，建議加購茶葉蛋1-2顆或飲品選無糖豆漿，擔心膽固醇攝取的朋友們，可以只吃一顆蛋黃喔！ 斷食後第一餐怎麼吃？ 營養師全家早餐菜單大公開！ 小撇步：如果吃不飽可再加購「生菜沙拉、香蕉」更均衡. 斷食後第一餐怎麼吃？ 營養師全家早餐菜單大公開！ （圖片來源：夏子雯營養師） 除了全家超商之外， 7-11也是普遍大家選擇買早餐之一。 而這次和全家不同的是，只選擇指定鮮食商品，我們可以試著使用｢直覺系選法｣，通常我會 先看品名來挑選原型食物的食材 ：如乾杯炭火燒肉飯糰搭配上拿鐵， 發現蛋白質的量稍稍不足夠，就再補上一顆茶葉蛋，如此一來就能簡單搭配出營養的早餐囉！
2024年6月20日 · 如果打算進行增肌減脂的計畫，那麼絕不能錯過高蛋白、低碳、高纖這三大減肥指標！ REME旅覓整理三大飲食健身減脂餐推薦，只要去7-11便利超商就將減肥菜單準備妥當！
2010年5月13日 · 【減肥】不復胖的7-11豆漿減肥法. 沒想到黃鴨子的部落格也會有以「減肥」兩字為標題的一天，實在是很汗顏。 不過追究起來其實羅馬真的不是一天造成的，從去年四月開始每月不定期的加班導致晚餐越來越晚吃，加班後不想虧待自己還都挑大餐當宵夜，不肥才怪。 直到一個月前站上久違的體重計，發現液晶螢幕上的數字竟然逼近5開頭的體重時還真是震撼，直覺反應是不克制不行了.... 因此，有人一起減肥大作戰才有動力，於是約了賈絲進行了兩週的無澱粉減肥，結果備餐困難之外好多東西都不能吃，搞的自己有夠累。 不過就在黃鴨子想休息一段時間再來繼續努力時，天邊出現了一線曙光，是7-11的豆漿減重七日食譜，看看內容除了好準備之外又可以吃飽喝好，而且減肥後 不復胖 的目標其實才是我想要的。
本文將提供 5 款營養師推薦的 7-11 低卡早餐組合，例如雞肉飯糰搭配無糖豆漿、溏心蛋筍飯糰搭配鮮奶豆漿，以及烤雞三明治搭配茶葉蛋等等，並分析每種組合的優缺點與搭配技巧，讓你輕鬆在 7-11
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