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b群什麼時候吃最好?
b群可以提神嗎?
補充維生素b群應該什麼時候吃?
上班族補充b群,吃完反而嗜睡怎麼辦?
2023年11月3日 · 營養師王證瑋建議，早上空服或睡前是補充B群的最佳時機，很多人誤以為睡前吃B群會睡不著，但其實B6、B12有助於穩定神經，合成神經傳導物質，幫助入睡。 許多民眾有定期補充B群的習慣。 （圖／資料照） 王證瑋在 粉專「營養小當家_阿罐營養師」...
2023年6月14日 · 營養師吳欣陵在粉專分享衛教文，維生素B群依照在身體扮演的角色可分成3類，分別是能量釋放的B1、B2、菸鹼酸、生物素、泛酸；具有造血功能的B12、葉酸，以及輔酶B6，由於其屬水溶性維生素，因此在補充時不需特別搭配油脂就可以吸收，因此飯前飯後都可以做補充。...
2023年5月16日 · 快訊. 三立新聞網 健康. 聽新聞. 0:00 0:00. 吃完B群反而想睡？ 營養師點頭認了：是真的 「正確吃法」曝光. 2023/05/16 08:21:00. 生活中心／張家寧報導. 許多民眾為了提神，都會購買營養補充食品，其中最為常見的就是B群。 對此，有營養師就解釋市面上常見B群的正確功效及吃法，避免吃錯反而提神不成更想睡。 市面上有相當多種類的B群。...
2022年10月11日 · 宋明樺進一步說明，B1、B2是三大營養素——蛋白質、澱粉、脂質——代謝、轉換所需要的養分，大家會覺得吃B群可以提振精神，主要發揮作用的就是B1、B2，如果你本身是容易勞累的人，工作時必須醒腦，此時早上吃是合理的。 至於情緒起伏或工作壓力較大的民眾，夜間容易輾轉難眠，B3、B12可以幫助情緒穩定，這時候B群就可以晚上吃。...
2024年1月17日 · 然而，維生素B群什麼時候吃才能達到效果，營養師李婉萍過去也曾分享正確食用時間，若想要精神好，建議吃完早餐後吃，若想達到助眠效果則可以 ...
2022年9月7日 · 維他命B群是水溶性，必須從飲食中天天補充攝取足量，B群可分為8種類，各有不同功能，尤其是孕婦哺乳、老人、素食者及服用特定藥物者，更應該加強補充。...
2024年4月20日 · 立法院大拚戰. 520賴蕭新局. 英護台八年. 徐巧芯爭議. 快訊. 三立新聞網 健康. 聽新聞. 0:00 0:00. 獨家／日吞一顆B群保健康？ 名醫解答了：我與朋友這樣吃. 2024/04/20 00:01:00. 記者施春美／台北報導. 許多國人有補充維他命B群等保健品的習慣。 （圖／翻攝自unsplash）...
