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2021年12月27日 · 營養師李婉萍在YouTube影片中指出，「B群」顧名思義為多種維生素B所結合的營養品，其中B1能促進新陳代謝、有助提振精神，若前一天熬夜一早起床又想活力充沛，就可補充以B1為主的B群；若夜晚睡不好、情緒差，B6即具有安定、穩定情緒的作用，建議睡前可服用。 「B1建議早上吃活力、B6晚上吃，幫助睡眠睡得更好。 」顛覆了民眾「吃B群會睡不著」的認知。 此外營養師高敏敏也曾分享服用保健食品的建議時段，她表示，水溶性營養B群可「飯後吃：飯後1小時以內吃；隨餐吃：跟著餐一起吃」。 她說，維生素是身體不可或缺的營養素，更是維持生命的重要養分，而人體大多無法自行製造或合成，必須依靠食物取得。 對於網友質疑「睡前怎麼可以吃B群？
2024年1月8日 · 陳心驊說明，B群是八種維生素B的綜合名稱，可幫助人體代謝三大營養素，若缺乏身體將無法好好的代謝與利用飲食中攝取的營養素，也因此會感到疲憊與沒有精神。 她強調，若日常飲食中營養素就攝取不足，等同沒有先提供身體足夠能量來源，「吃再多B群也沒用」。 陳心驊同時列出了各個維生素B的食物來源，民眾不妨加以參考： 1. 維生素B1（硫胺素） ：安定神經，維持肌肉協調，酗酒則會降低B1吸收。 可攝取：豬肉、內臟、全穀類、堅果種子類。 2. 維生素B2（核黃素）： 幫助鐵質吸收、避免口角炎。 可攝取： 乳製品、內臟類、酵母、雞蛋、蔬菜、全穀類。 3. 維生素B3（菸鹼素）： 安定神經、維持黏膜、皮膚健康。 可攝取： 魚類（鮪魚、大比目魚）、牛雞豬肉、全穀類、黃豆製品。 4.
2024年5月8日 · 食藥署說明，B群是幫助人體正常運作的重要維生素，可協助糖類、蛋白質與脂質轉化為生活所需的能量，同時也是維持神經結構與傳導的重要成分。 因此，若缺乏維生素B可能會導致能量無法滿足大腦、肌肉的持續需求，就會感到「能量枯竭感」。 這時補充維生素B可以維持人體的能量轉換效率，進而有精力充沛的感覺。 不過，食藥署強調，若民眾感到疲勞的話，適度的休息仍是很重要的。 睡前吃B群會影響睡眠？ 食藥署：可改善睡眠障礙. 而許多人也相當好奇，B群可以在睡前補充嗎？ 會不會因此影響到睡眠呢？ 對此，食藥署表示，由於維生素B並非透過刺激中樞來提神，因此理論上並不會影響睡眠，而且它甚至還可以改善因維生素B缺乏所造成的睡眠障礙。 維生素B有「這些」幫助 巴金森藥交互作用也減少.
2023年4月29日 · 根據《良醫健康網》報導，盤點出B群的10大功效，如何補充以及服用的正確觀念，避免每天吃B群卻只是「吃安慰」。 1. 產生能量 ：協助醣類、蛋白質、脂肪產製能量，幫助細胞正常運作，適當補充B群可以幫助身體更有效的代謝營養素。
2023年5月16日 · 根據《健康2.0》報導，榮新診所營養師李婉萍表示，維生素B群意指含3個以上不同種的維生素B，其中不同的營養素有些能提神有些則是助眠，才會有些人吃完精神會變好，有些人則是變得想睡。 李婉萍指出，想要提神的話可以在早上吃維生素B1，促進體內代謝，反觀想要穩定情緒、睡好覺，則可以在睡前吃B6。 而民眾可以透過產品標示的成分，去分辨營養品的主要作用。 另外，李婉萍提醒，由於每個人對於B群的反應不同，若效果較不明顯，可以採取用小劑量、10～20毫克的B1「分成三餐吃」，效果會比一次吃100毫克來得好。 更多三立新聞網報導. 大樓保全「月薪四萬」很輕鬆？ 內行揭真相：抽很兇. 他用「韓國扁筷」吃到快炸鍋：超難用 驚人用途曝光. ． 44歲陳喬恩「大解放」模樣全變了！ 驚人近況照曝光.
2024年4月19日 · 蘇柏名解釋，B群又分為食品級和醫療級，醫療級的B群因為劑量較高，服用劑量需特別注意，加上部分醫療級B群會被做成脂溶性，要靠肝臟代謝才能排掉，吃過多反而會造成身體負擔，並以B6舉例，若吃過量恐造成神經發炎。 此外，蘇柏名點名洗腎病患要特別注意，由於洗腎會帶走體內一些水溶性維生素，因此醫師會開高劑量的葉酸（B9）避免患者貧血，但若是一次補太多劑量的葉酸，例如吃完醫師開的藥後，又自行補充大劑量B群，就有可能會增加身體癌化風險，不可不慎。 更多三立新聞網報導. 開到度估！ 公車「暴衝撞柱」恐怖瞬間曝光 司機下場慘了. ． 39歲楊丞琳「背面1部位」真實狀態現形！ 陸網驚呆吐1句. 挾雨鋒面又要來了！ 全台「雷雨連炸3天」時間出爐 氣象署示警了. 「樂壇天后」51歲陳慧琳真實狀態瘋傳 全網震撼吐1句.
2024年4月16日 · 近來網路流傳一篇文章指出，美國一項研究顯示，平常會補充維生素B群的抽菸男性，比起未服用B群的抽菸男性，得到肺癌的比率高出40%，此說法令人相當驚訝。肺癌權威陳晉興對此回答，這種說法「看看就好」，若要降低肺癌風險，最關鍵、有效的作法 ...
