搜尋結果
遇到工作繁忙疲累，精神差、身體虛的時候，許多人都會推薦吃B群，但B群功效到底有哪些？ 應該什麼時候吃比較好？ 可以每天吃嗎？ 什麼人不能吃B群？ 《Hello醫師》為您詳解B群功效、正確吃法及可能副作用。
2024年1月2日 · 維他命B群的副作用. 維生素B的水溶性良好，一般情況下，身體無法吸收的B群，能隨著尿液排出體外。 但是，若一口氣補充太多的維生素B，喝水量又不夠的時候，可能會造成以下幾種副作用： 嘔吐. 高血糖. 肝臟損害. 神經損傷. 光敏感. 皮膚損傷. 哪一種維他命B比較容易過量呢？ 根據產品的原料製造過程，可分為「天然＆合成」： 根據產品添加的維生素種類，能分為「單方＆複方」： 食物中的營養素，以「天然＋複方」的型式攝取。 有比較高的吸收率、較低的副作用。 了解更多「天然維他命B」： 天然B群與化學的差異？ 天然維他命有什麼優缺點？ 「合成＋單方」較容易有過量的風險. 食物中的天然維他命B，均是以B群的形式存在，身體也是透過B群的方式吸收與利用。
主要有以下幾點： 維護心血管健康： 維生素B群中含的葉酸、B6、B12成分，與人體內的同半胱胺酸的分解代謝有關 ，因此對於造成血管硬化、心血管疾病的風險有保護作用。 改善壓力與疲勞：多種維生素B都與能量的代謝有關，因此，如果維生素B群攝取不足時，身體代謝碳水化合物、蛋白質、脂肪的能力也會降低，並且，因為能量供給不足，容易讓人感覺疲倦、精神體力變差。 維持大腦功能與神經系統健康： 維生素B群中的B1、B6、B12等成分，具有維持腦神經及神經系統健康，有助於神經傳導物質製造。 如果維生素B群攝取不足時，可能會影響精神、情緒、壓力、及記憶能力等大腦健康問題。 修復傷口及維護黏膜健康：維生素B群與人體細胞的生長發育有關，對修復傷口、維持皮膚黏膜健康都有幫助。
B群副作用是什麼？什麼人適合吃B群？B群一天可以吃幾顆？本文將帶你了解食用B群的8大好處與5大副作用，及B群怎麼吃效果才最好，讓你能夠安心、有效的補充一天所需的營養！
B群吃太多有後遺症？ 有副作用嗎？ 1. 皮疹. 2. 腸胃道問題. 3. 失眠. 4. 感到刺痛感或麻木. 5. 高血壓或低血壓. 6. 情緒波動. B群不能跟什麼一起吃？ 1. 咖啡和茶. 2. 維生素C. 3. 綜合維生素. 4. 部分藥物. 什麼人不能吃B群？ 這2種特殊狀況不要吃. 1.
2023年4月28日 · 盤點B群的10大功效. 1. 產生能量：協助醣類、蛋白質、脂肪產製能量，幫助細胞正常運作，適當補充B群可以幫助身體更有效的代謝營養素。 2. 促進血液循環及代謝：酒精需要維生素B1、B2、B3幫助促進代謝，加上酒精利尿，容易排掉水溶性營養素，所以常喝酒的人適量補充B群是有必要的。 3....
2022年9月7日 · 補充體力： 正確使用B群有助於減輕疲勞，因為B群做為輔酶可協助酵素代謝營養素，將營養素轉化為身體所需的能量，一旦不足，營養素無法順利轉化就會使人疲累。 維護眼睛健康： B群有助於眼睛健康，幫助減緩眼睛疲勞。 護腦安神： B群可維持腦部功能和安定神經，有穩定情緒的效果。 促進消化功能： 上面有提到因為B群是輔酶，吃下肚的糖分、蛋白質或脂肪都需要B群幫忙分解代謝轉化為能量。 心血管健康： B群中的菸鹼酸可提升人體內的高密度膽固醇（好膽固醇），降低低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油脂，因此適當補充B群可降低心血管疾病的發生率。 促進肌肉健康： 作為輔酶，B群對於蛋白質的吸收至關重要，而蛋白質又是生成肌肉的重要元素。 此外B群還能修復神經，改善某些肌肉痠痛的毛病。
