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2024年4月9日 · B 群為水溶性的維生素，餐前餐後服用都能吸收，且 B 群作為人體將營養化為體力的最大功臣，對缺乏 B 群的人來說，早上攝取可以讓活力開啟更順暢，夜晚攝取也不會造成睡眠困擾，反而有益精神安定，但若是本身不缺乏 B 群，則無論何時攝取都不會有太大差異。 因此 B 群真的不一定只能在早上吃，針對個人需求選擇服用時機就可以了。 （本文經授權轉載自 食力 foodNext ） 健康保健. 一定要早上吃 B 群嗎？ 什麼族群要補充 B 群？ 餐前還餐後吃 B 群比較好？
此外，燕麥也含有豐富的維他命 B 群，維他命 B 可以促進色胺酸轉化成血清素，繼而形成褪黑激素的過程。 2. 全麥麵包、糙米 進食碳水化合物如全麥麵包、糙米，有助身體製造胰島素，胰島素能幫助色胺酸進入腦部，繼而增加血清素和褪黑激素水平。
2022年2月20日 · 因為輪班、工作時間不固定，或是出差，導致的時差失序問題，也會擾亂生理時鐘，造成失眠。此種狀況則需要 補充睡眠激素－褪黑激素的原料，例如色胺酸、聖約翰草、維生素 B 群、鋅、鎂，幫助在體內轉換成褪黑激素，有助於調節被打亂的生理時鐘 ...
2020年6月9日 · 水溶性維生素 B 群並不耐熱，加熱後食材體積會縮小，雖然維生素多少會流失一些，還是能大量食用。 將除了鹽以外的材料全部倒入電子鍋中，再撒入鹽，接著以「白米」模式煮。 昆布須放在底層。 電子鍋容納不下時，可分兩次煮，或是將青花菜、高麗菜及小番茄另外用微波爐等器具加熱至軟為止。 從電子鍋取出，放涼後再切成適中大小。 代謝愈來愈差、小腹愈來愈大？ 減肥專家研發，風靡日本的「瘦肚湯」做法超簡單，適用各種年齡、各種體質，晚上喝，跟小肚肚說再見！
2020年2月6日 · 《 原來這就是 B 型人格 》作者陳俊欽醫師表示，B 型人接近人口總數的 20%，許多人都深受其苦。 B 型人格難以定義，但能細分成 4 種子人格： 1. 自戀型人格（narcissistic personality） 患得患失；眼中只有自己，會把所有人當成自己對待，所以會過度關心、沒有界線，如果發現別人跟自己切割，通常會崩潰。 經理人月刊 第 182 期. 2. 戲劇型人格（histrionic personality） 情緒、行為反應變化極快；想成為眾人焦點，會主動用各種方式吸引別人的注意。 經理人月刊 第 182 期. 3. 反社會型人格（antisocial personality）
2020年5月19日 · 面臨充滿不確定性的職場未來，什麼才是自己關鍵的那張牌？5 個步驟告訴你，如何在社群建立職場專業個人品牌。
2017年8月28日 · 3個方法，帶出優秀員工|經理人. 不是員工笨，是帶人的方式錯了！. 3個方法，帶出優秀員工. 「員工做出來的成果，怎麼跟我想像的差這麼多！. 「真不知道是要退回去，叫他們重做，還是乾脆自己做算了。. 看到自己交代下屬做的事情，完全不符合自己標準，你 ...
