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本身我會吃B群、維他命C、益生菌， 對於養顏美容的食用保養品也會吃， 品牌其實沒有固定，會吃一段時間做調整。 而DHC的保健食品是我會再回購也有持續補充的。 尤其. 吃DHC維他命B群大概有幾年的時間了 最近開始研究維他命與保養身體 於是我早早就開始吃起來了😅 尤其對於熬夜、讀書、睡眠不足的朋友們，維生素B蠻有幫助的！ 我覺得吃完當天蠻有感的 我會選擇DHC是因為包裝很方便以及價位便宜。 日本旅遊必買商品之一😂 不會太大顆😂（因為有些維他命都做得很大顆）附上微生素B.
2022年9月19日 · 一般以提神為目的時維生素B群建議可在早上服用，以維持白天的體力及精神，如果有睡眠障礙者，可在睡前補充「維生素B6、B12」，能幫助血清素的代謝，生成褪黑激素讓睡眠品質更加提升。 B群不是單一營養素，而是一堆維生素B營養素的總稱，有B1、B2、B3、B12…等。 B群是一種水溶性維生素，會隨著水份代謝離開人體，比如流汗、排尿。 不同的B群所提供的效果都不太一樣： 幫助提神：B1、B2、B3(菸鹼酸)，這3種主要參與身體的能量代謝、促進細胞產生能量，細胞有了能量，就會感覺有精神。 神經系統功能：B1、B3、B6、B9、B12，這5種跟神經系統有十分密切的關係。 所以長期有神經發炎、神經痛、或與腦部神經傳導相關疾病，如情緒不穩、憂鬱症、帕金森氏症等，這類B群更需要攝取充足。
2024年1月10日 · 《Hello醫師》為您詳解B群功效、正確吃法及可能的副作用。 維他命B群功效有哪些？ 吃B群好處一次看. 維他命B群也稱維生素B群（Vitamin B Complex），是一群維生素的總稱，包含： B群無法由人體自行生成，需從食物中攝取；在自然界中，這8種維生素B經常共同存在，也需彼此合作來發揮作用。 B群參與許多生化反應，包含營養素代謝，因此，當維生素B群攝取不足時，容易有代謝趨緩、精神不濟的現象，但直接補充B群通常不會在短期內提神；部分的人覺得吃B群後，體力和精神有明顯改善，可能大多是短暫效果，例如飲食嚴重不正常，或經常熬夜、過勞，導致身體營養素過度消耗；在此情形下，補充B群雖能暫時改善機能，但若未調整飲食與生活作息，長期下來仍會對健康造成影響。
一般來說，B群保健食品分為天然維他命B群與化學維他命B群二種， 化學維他命B群吸收率低，所以通常會添加較高的劑量，以彌補無法有效吸收的問題，但可能會因此造成吸收、代謝負擔較大，不適合長期補充。
2023年8月27日 · 三軍總醫院營養部營養師林晏如表示，維生素B群（Vitamin B Complex，又名維他命B群）包含8種維生素，包括B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）、B12，這些營養素時常共同存在，需要彼此合作，因此常統稱維生素B群。
2024年1月22日 · 市面上的 B 群產品眾多，一般 B 群的代謝速度很快，在攝取後約 2～3 小時，體內濃度含量達到高峰，多餘的部分會隨著尿液流失；而「緩釋型」是採用特殊技術，讓 B 群慢慢釋放，持續時間可以長達 8～10 小時，不斷補充人體所需要的營養素。
2024年7月2日 · 根據營養師的建議，早餐或午餐後服用維生素B群效果最好。 早上或中午飯後補充維生素B群，可以幫助你在一天的開始或中途獲得能量，維持精神集中。 這是因為飯後胃部的消化活動能促進維生素的吸收，特別是富含碳水化合物的食物，能更好地搭配B群，提升其利用率。 空腹服用維生素B群可能會對胃部造成刺激，特別是對於胃敏感的人來說。 因此，建議在飯後服用，既能提高吸收效果，又能避免對胃部的不適感。 維生素B群是水溶性維生素，搭配充足的水分服用能促進其在體內的溶解和吸收。 同時，水分充足還能幫助排除體內多餘的B群，避免過量攝取。 1. 晚上吃維生素B群會睡不著？ 這個問題的答案視個人情況而定。 有些人晚上吃維生素B群會覺得精神好而影響睡眠質量。 然而，也有醫師建議，晚上服用維生素B群可以幫助身體在夜間修復和再生。
