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2018年3月5日 · 大家早安～小弟自由教練，雖說這篇的主題好像該分享在肌肉版，不過剛好昨天看到有板 友問：新手剛加入健身房重訓怎麼做，加速催生了這一篇，所以就決定來這分享了，畢竟 重訓也是Fitness的一部份嘛 :D 希望文章能幫到大家，這是我持續分享的動力！ 網誌版(點進去會連到有表格的地方)： https ...
2021年7月26日 · 標題 [心得] 半年減重13公斤心得分享. 標題. [心得] 半年減重13公斤心得分享. 前言 1. 首先還是要說，沒有一個減重方法適用於所有人， 需要減重的朋友請斟酌選擇適合自己身體狀況和 生活型態的方式 2. 文中提到人物、產品資訊僅供參考，絕無業配， 如有不妥 ...
2020年9月7日 · 標題. [心得] 筋膜槍真的不能亂用. 昨天去大賣場看到現在超夯的筋膜槍可以試用 因為我有脊椎側彎，平常右半邊的肩膀很痠痛，就想說來用用看 一開始按了覺得「喔喔喔好爽喔真的有按摩到耶」 然後就想說左邊頸部也經常因為睡姿不良僵硬應該也可以用吧 想 ...
24. [心得] 近幾年喝過的乳清口味印象較為深刻的心. c9047562. ⋯. 5/22. 6. [減肥] 飲食菜單+運動請益. Siki0816. ⋯.
2022年4月15日 · 看板FITNESS. 標題[閒聊] 要不要購買健身蛋白粉. 時間Fri Apr 15 17:39:21 2022. 我身邊有個健身狂人 總是向其他人推薦蛋白粉的好處 朋友說因為一般上班族 無法攝取到足夠的蛋白質 所以建議用蛋白粉代替 我是不知道差在哪啦 但想問一下如果沒在健身的人需要喝蛋白粉 ...
2020年12月10日 · 標題. [心得] 常吃的健康餐盒分享. 自己平常有在飲食控制，吃過不少家健康餐盒 目前也有固定的運動習慣，一週至少會上健身房三天， 不外乎就是有氧或是重訓 身為久坐上班族，下班真的要認真動起來 隨著年紀的增長，真的覺得健康很重要 除了運動外，飲食 ...
2024年6月13日 · 標題. [討論] 低密度膽固醇要如何調整? 時間 Thu Jun 13 12:54:22 2024. 大家好 我是曾經血糖噴到1500差點死亡的阿肥 今天醫院新陳代謝科回診 來看上週去抽血的報告 數字裡面只有一個紅字 就是低密度膽固醇111 醫生叫我控制到100以內 我目前已經每天運動 健康飲食 不 ...
2024年8月21日 · 在你們眼裡，這樣的練後餐合格嗎？ 平常訓練前，都會吃根香蕉（早餐的部分） 重訓一小時有氧半小時 健康餐盒雖然相對健康，但動則$150-180有點扛不住 以下為我自己預估的熱量，不知道是否誤差很大？？
2018年4月29日 · 時間 Sun Apr 29 02:20:12 2018. 小弟公司在信義安和站附近，前陣子在找健身房剛好在公司附近發現Anytime這間連鎖 健身房，在網路上還沒有太多相關資訊，在這邊提供給喜歡健身的朋友。. Anytime Fitness信義安和店的地址：台北市大安區信義路四段279號 離信義安和站五 ...
2019年9月10日 · 標題. [心得] 慢跑兩個月減重心得. 兩個月前我185cm, 85kg， 開始慢跑是因為到四十歲明顯感覺體能下滑， 之前也已經五年左右幾乎沒運動。. 從七月中開始， 每天晚上九點床上躺平， 早上五點起床， 大概5：20開始跑40分鐘， 一開始跑跑走走一天大概跑3-4公里 ...
