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2024年2月21日 · 醫師揭開最佳服用時間與劑量，讓你擺脫失眠困擾. 褪黑激素又被譽為「睡眠荷爾蒙」！ 吃對方式可助眠，但也要注意有可能帶來的副作用！ By Michelle Yang and Hedy Wang Published: 2024/02/21. Getty Images. 不少有失眠問題的人都會服用褪黑激素來幫助入睡，但到底該服用多少劑量才會有效呢？...
2022年10月5日 · 褪黑激素是什麼？. 褪黑激素（英文 melatonin）是一種荷爾蒙，主要由大腦松果體分泌，脊椎、腸道等地方也會分泌，在「睡眠—清醒」週期的控制上扮演著重要角色。. 褪黑激素主要用於調節人體生理時鐘，一般都會在晚上分泌以幫助睡眠，白天時分泌減少 ...
2010年6月1日 · 褪黑激素 (melatonin)是由大腦內松果體生成的一種荷爾蒙，人在接近入睡時便會開始分泌褪黑激素，並在半夜達到高峰，早晨醒來之前，體內褪黑激素的濃度便會逐漸下降。. 所以褪黑激素與睡眠的時間息息相關，在醫學上也慢慢運用來調整睡眠，尤其是時差的 ...
2023年9月21日 · 褪黑激素（Melatonin）是什麼？. 褪黑激素主要是由大腦松果體所產生的荷爾蒙，通常在晚上開始分泌，睡前1~2小時逐漸增加，凌晨2~4點分泌量達高峰，之後逐漸下降；褪黑激素的分泌容易受到光線影響，當光線從眼睛進入時，會傳達訊號至下視丘，影響其分泌 ...
褪黑激素功效有【幫助入睡、改善睡眠品質、睡眠障礙】等7大功效，但有『嗜睡、頭暈、頭痛、無力』等6大副作用，在台灣屬於管制藥品，需要處方籤才能購買。.
2023年10月23日 · 人體內褪黑激素的分泌會受到光線及日光規律影響，白天或是光線充足時，褪黑激素的分泌量會降低；晚上或是光線昏暗時，褪黑激素的分泌量會增加，這也是為什麼晚上睡覺時關燈會比較容易入睡。
2022年8月26日 · 褪黑素可能會讓人在服用後感到一點睏倦，但它更大的影響在於調節入睡到醒來的整個週期時間，並幫助設定生物鐘，這種大約24小時的體內計時器會告訴身體現在是一天中的什麼時間，並與外部世界同步。 廣告. 「它對我們睡眠的影響取決於你的服用時間，」同時還是美國睡眠醫學會發言人的馬丁說。 「如果你在中午吃安眠藥，你就會感到睏倦。 如果你在中午吃褪黑素，就不會有這種效果。...
