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批踢踢實業坊 › 看板 FITNESS 關於我們 聯絡資訊 看板 精華區 最舊 ‹ 上頁 下頁 › 最新 22 Fw: [新聞] 嫌女兒太胖！爸放話「不減肥就斷絕關係」 YOPOYOPO ⋯ 搜尋同標題文章 搜尋看板內 YOPOYOPO 的文章 ...
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2017年10月10日 · 減肥初期，只要吃對的東西，其實體重自然就會慢慢下降，只是到了一定的程度，一定要 搭配運動，以及更換菜單才有辦法。 這樣吃不胖才怪。 https://3.share.photo.xuite.net/z24518261/13e6805/20142824/1158940701_x.jpg 早餐： 吐司夾生菜、水煮蛋，搭配黑巧克力牛奶。 午餐： 避開油炸（無骨雞排、炸雞腿），挑滷排骨、煎魚排，菜也只以炒青菜為主，不吃炸花枝 丸、甜不辣、魚香茄子等油比較多的配菜，飯吃一半到四之分之三。 晚餐： 自助餐便當，排骨、炒高麗菜、蒸蛋。 過了幾個月，最終迎來了停滯期， 因此改變了晚餐，有空就自己下廚， 白米飯－＞五穀米 肉－＞水煮雞胸撒義大利香料 菜－＞水煮花椰菜、大陸妹 搭配蛋、豆腐等。
2023年8月10日 · 但靠著飲食筆記和調整，我得以讓自己的體重維持在66~67之間。. 能夠在過了不惑之年，瘦回大學時期的體重， 並且讓原本紅字的膽固醇等數據都恢復正常。. 感覺除了健康、連自信都回來了。. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc), 來自: 223.141.214.150 (臺灣) ※ 文章 ...
2022年7月23日 · 運動狀況維持,增肌狀況有加入重訓也有一些些成效, 只是心態有點開始渙散, 沒有之前這麼積極了,吃個也比較放鬆一些些 就停滯在68kg多 , 肌肉這個月看起來還是有緩步上升 體脂肪就卡在22%多,依舊肥宅qq 希望能超越自己堅持不到六個月的惰性 目前是打算食量上來沒關係,吃足夠蛋白質,運動維持一樣, 觀察一下身體素質的變化再適度做調整,看是往那邊突破囉 常言到,一定要有目標才會不斷的前進 希望我能回到10年前那時熱愛爬山游泳時的體態！
2022年8月11日 · 去年因疫情關係，在家裏靠著網路上的運動影片，加上飲食，瘦了十公斤左右 後來因爲五十肩關係，運動停止許久 前陣子抽中動滋券，報名了一堂運動中心課程 上完後，覺得強度不夠，想換別的課上 運動中心告知許多有氧課程不能使用動滋券 後來我就 ...
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