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2024年5月13日 · 落枕3招伸展與拉筋. 如果發生落枕，可使用熱敷來放鬆緊繃的組織，也可以用伸展操和拉筋運動來緩解疼痛，訓練頸部肌肉的靈活度。. 林冠寧也分享以下3個伸展與拉筋的方法：. 動作一、縮下巴： 眼睛直視前方，肩膀勿聳肩，做縮下巴的運動，重複10至20次 ...
2024年5月9日 · 睡覺姿勢錯誤，小心肩頸痠痛！. 仰躺、側睡選對枕頭不痠痛. 睡姿不正確，可能會造成肩頸關節、頸部肌肉在睡眠時受到傷害，產生痠痛等不適，也會影響睡眠品質。. 物理治療師陳偉修強調，要避免關節老化或是疼痛，保持正確的睡姿很重要。. 此外，也建議 ...
3 天前 · 3招預防眩暈症. 吃止暈藥能改善眩暈嗎？ 【內容出處：常春月刊 426期】 暈、眩是兩種不同的感覺，症狀表現也不同。 台北慈濟醫院耳鼻喉科主治醫師黃韻誠指出，「暈」就像是坐在一條船上，走起路來輕飄飄，會有飄浮不定的感覺；「眩」則是會合併頭昏目眩、眼花撩亂。 事實上，暈、眩的症狀經常合併在一起，也就是所謂的「眩暈症」（Vertigo）。 什麼是眩暈症？ 如何分辨是單純頭暈、還是眩暈症？ 黃韻誠認為，如果身體短暫不穩定，可能是屬於單純的頭暈；若是走路會左右搖擺，無法穩定身體，並且發現眼前物體旋轉，甚至感覺整個世界都在打轉，合併這兩種情況，就是所謂的眩暈症發作。
2024年5月14日 · 減重內外夾攻，健康享「瘦」. 35歲A男在科技業工作，因工時長、缺乏運動，導致身形肥胖。. 最近員工體檢結果顯示空腹血糖和三酸甘油脂偏高，肝指數也異常，於是到奇美醫院內分泌新陳代謝科主治醫師吳尚賢門診就醫，診察發現他的體重112公斤，腰圍超過100 ...
2024年5月17日 · 關鍵字： 減重 減肥 瘦身 排毒 膳食纖維質 低脂食品. 減肥要先排毒，排毒要靠減肥飲食！. 以下為大家介紹最火熱的「5周飲食減肥計畫」，每一周的飲食都按照以下的方法堅持，就會有意想不到的減肥效果！. 《文章目錄》. 第1周／清空體內垃圾. 第2、3周 ...
2024年3月26日 · 小花是個9歲的女孩子，最近暑假發現胸部有開始隆起的樣子，媽媽擔心有性早熟的問題因而帶來兒童內分泌門診就醫。 就醫當日醫師僅安排骨齡檢查，並告知家長骨齡與實際年紀相符，不需要做太多的抽血檢查。 媽媽非常疑惑，隔壁同學有人有安排骨盆超音波檢查，甚至還有人住院抽血做確認，為何小花就不需要呢？ 《文章目錄》 3P原則掌握性早熟. 性早熟的檢查. 3P原則掌握性早熟. 到底如何評估性早熟，有經驗的醫生會根據3P原則，以避免過度醫療資源浪費。 3P 原則包含：開始發育時間、發育的節奏以及預估身高。 A.開始發育時間： 目前診斷性早熟，首要的條件就是年紀。 女生8歲以前有胸部發育，或是男生9歲以前有睪丸之發育，才會懷疑是否有性早熟問題。 因此如前述，女生9歲後胸部發育不需過度緊張，大部分都是正常生理表現。
2024年5月17日 · 高血壓是心腦血管疾病、糖尿病、血脂異常以及腎臟病等慢性疾病的共病危險因子，血壓是指血液由心臟輸出時，在動脈管壁內所產生的壓力，同時也會受到年齡、運動、體重、抽菸或情緒等因素影響。 當血管壁愈硬化、狹窄或愈緊繃時，血壓也會愈高，當初期血壓升高時，大部分的人並不會有明顯症狀，因此很容易被忽略。 「130/80」是當前多數國際準則認定的高血壓數值，起因於美國在2017年修改高血壓指引，正式將高血壓診斷數值下修到130/80毫米汞柱，起因於此數值下修可以得到臨床上較多好處的心血管死亡與併發症風險下降，也因此台灣高血壓學會與心臟學會在歷經多次文獻分析與專家討論後，也採用「130/80毫米汞柱」為高血壓診斷的準則，並且強調居家血壓量測的重要性。
