健康減重衛教 相關
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最新公告. 【健康衛教提醒】低溫關懷提醒—請注意頸部及四肢末端保暖。 字體大小調整 小 中 大. 一、提醒您低溫請小心呼吸道及心血管疾病，並加強頭頸部及四肢末端保暖，採多層次保暖衣物穿法，並注意室內通風，養成勤洗手及注意手部衛生、良好之呼吸道衛生及咳嗽禮節等，如有流感危險徵兆應儘速就醫等。 二、中央氣象局依各直轄市及縣（市）觀測或預測平地最低氣溫之高低與延續情形，以黃、橙、紅3色燈號分級發布低溫特報： (一)黃燈：指平地氣溫10°C以下。 (二)橙燈：指平地氣溫6°C以下，或10°C以下且連續24小時12°C以下。 (三)紅燈：指平地氣溫連續24小時6°C以下。 (四)馬祖地區因地緣及氣候因素，較前述燈號標準減4°C。
健康促進資訊 (衛教宣傳) 字體大小調整 小 中 大. *為鼓勵同仁養成運動習慣* 體育室開放【星期四 15:10-16:40】提供教職員工免費使用【健身房】、【游泳池】、【羽球教室第八場地】，職安衛中心於健身房活動現場提供體重、體脂肪量測記錄服務，鼓勵同仁踴躍參加。
面對氣溫驟降，除了穿著保暖之外，抗寒還有五大絕招. 「慢、熱、起、穿、行」. 🔹慢：半夜起床或早上起床時，動作要慢。. 🔹熱：起床前先在床上活動一下四肢或進行伸展暖身運動，促進身體的血液循環。. 🔹起：起身後先坐在床邊。. 🔹穿：添加衣物或 ...
國民健康署提醒，預防「三高」應從自身做起💪： 均衡飲食🥗：把握「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則。 規律運動🏃♂️：每養成週150分鐘的中度身體活動習慣。
1.5 分鐘上班族健康操-中文版~ 衛生福利部國民健康署 https://www.youtube.com/watch?v=qfkl4MRg_1I 2.頸部伸展運動及肌力訓練~健康九九 ...
🎈攝取均衡健康飲食：使用豆類和魚類的不飽和脂肪替代飽和脂肪及反式脂肪；食用富含纖維質的食物，例如全麥製品、豆類、豌豆、水果和蔬菜；避免高糖、高油的食物或飲料。
資料來源：國民健康署. 撰文者：國立臺灣師範大學 廖邕特聘教授. 瀏覽數: 155. <p><br /> 生活忙碌的現代人可將「運動」與「生活」作緊密的結合，落實「運動即生活，生活即運動」的目標🏃♂️<br /> 其關鍵的做法在於把「運動」融入日常生活中🙆♀️用更 ...
