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2023年7月25日 · 1. 每天喝足量的水份💧. 我們的身體有70%都是水構成的，健康身體的條件之一就是一定要喝足水量，身體長期缺水的情況下會讓身體發炎，「妹妹」當然也難以逃過。 所以每天都至少要攝取體重x30毫升的白開水，不包含咖啡、茶等其他食物中的水喔！ 2. 飲食均衡：多吃蔬菜，少吃加工物🥗. 羅馬非一日建造，我們的體質也多半是長期吃出來的，每天都至少要吃2碗煮熟的蔬菜，並且少吃加工及太甜的食物，就可以避免養成發炎體質。 3.保持小褲褲的清潔🩲. 白白以前都非常懶得手洗內褲，也捨不得定期淘汰內褲，後來才發現這些都容易導致妹妹不舒服的問題，所以建議大家每天都要手洗內褲，根據內褲的材質約3-6個月就要汰換一次，如果不記得內褲什麼時候買的，可以看只要出現黃漬洗不掉或是黑點點「就一定要換」！ 4. 保持妹妹通風💨.
營養學專家吳映蓉博士認為，可以選擇有實驗數據專利的菌株，例如K37或是歐洲菌株CRL1505，搭配「食療」攝取均衡營養，才能調整自身的防護力。 報導出處：https://www.youtube.com/watch?v=IY7S35PB0ik. 【感謝三立新聞報導】盛如竹養身心法：好益活專利K37菌株 調節熟齡保護力 盛竹如認為，最好的「養身」，就是從日常保健做起！ 飲食上會補充益生菌，幫助消化的同時，也能調節保護力。 盛竹如表示，在益生菌的挑選上，會選擇「好益活」益生菌，讓他有防護好生活。 營養學專家吳映蓉博士認為，可以選擇有實驗數據專利的菌株，例如K37或是歐洲菌株CRL1505，搭配「食療」攝取均衡營養，才能調整自身的防護力。 報導出處：https://www.yo.
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2021年6月17日 · 1. 溫度高. 日本營養師手塚文榮在《大口吃出健康》中說：氣溫每增高攝氏10度，身體平均就會減少70卡的需要量，夏天身體所需熱量降低，所以使人的不想吃東西。 2. 水分流失了. 台北醫學院營養部主任楊淑惠說：在冷氣房裡感受不到水分的逐漸蒸發，水分攝取減少，造成組織輕微水分流失，而影響到食慾表現。 3. 喝太多含糖飲料. 三軍總醫院營養部主任金惠民說：夏天流汗多，容易感到口渴，有些人卻猛灌含糖飲料，偏偏「糖」就是會讓你的食慾降低，因為糖份能快速被吸收，增加短暫的飽足感，形成破壞健康的「惡性循環」。 天氣熱常見的消化道問題. 天氣炎熱，吃不下的時候，常選擇吃生食或冰涼的食物來提升食慾與降溫，容易發生的消化道問題有那些呢？ 1. 食慾不振.
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