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2018年7月23日 · 營養師列舉幾大最讓人掉以輕心的食物，像是吃火鍋不少人首選冬粉當主食，以為含醣比飯麵低，但綠豆製的冬粉同樣含澱粉，一碗依舊約抵半碗飯；標榜天...
2024年3月10日 · 李亮儀強調，挑選蛋白粉有三大原則，一是「選擇素食來源」，除了一般人較為熟知的乳清蛋白之外，素食者可選擇的優質蛋白粉來源則有三種，大豆分離蛋白、豌豆蛋白、米蛋白或糙米蛋白；二是「注意機能性添加物」，市售高蛋白粉產品經常添加一些機能性的
2024年1月25日 · 徐裴莉表示，飯類（油飯、米糕）、麵食（炒麵、米粉、冬粉）、糕點類（蘿蔔糕、年糕、發糕、湯圓）、根莖類（芋泥、南瓜派、地瓜球、玉米）等均屬澱粉含量豐富的全榖雜糧類，十分容易進食過量，為了均衡一下，一定要搭配和全榖雜糧類一樣多的各式蔬菜
2020年12月30日 · 減肥除了要養成運動習慣跟控制飲食，同時也要維持良好的生活習慣，良好的睡眠品質，更能幫助增肌減脂，剛開始減肥雖然很辛苦，一旦建立起習慣，健康，反而會成為一種生活方式。
2019年1月15日 · 徹底擺脫脂肪這樣做！ 醫曝男女3大肥胖體型的減脂策略. 2019-01-15. 陳 鈞凱. 減肥 肥胖 肥胖體型. 字級. 想擺脫肥胖，得先清楚自己屬於哪一種肥胖體型。 （照/國泰健檢提供） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導. 胖不只是胖，其實有分不同類型的肥胖體型，而台灣人最常見的就是「蘋果型肥胖」、「梨型肥胖」以及「鵝卵型肥胖」，醫師提醒，只有清楚認識自己屬於哪一種肥胖體型，再針對飲食及運動下處方，才能真正跟脂肪徹底說再見。 脂肪分布有大學問，國泰健檢醫師陳皇光指出，很少人知道脂肪分布其實男女大不同，若以腰部為界線，堆積在腰部以上，像上腹、胸部、手臂與臉頰，稱之為「雄性脂肪」；而堆積在大腿及臀部等腰部以下，則稱為「雌性脂肪」。
2023年8月28日 · CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 許多人花了長時間在減重，但體重總是來回反彈，出現最不想碰到的「溜溜球效應」，體重週期性的增加然後減少，總像溜溜球一樣，好不容易瘦了一陣子，馬上又快速復胖，怎麼辦？營養師黃威杰指出，其實得要先打破兩大迷思，勿過度關注體重的變化、避免 ...
2024年2月11日 · 要達到減肥的效果，持續運動時間比運動強度更為重要，應以「運動531」原則（一周至少5次，每次30分鐘，心跳快至每分鐘110下），以中低強度的有氧運動為主，如快走、游泳、慢跑和腳踏車等，也較易持久維持成習慣，再搭配肌力的重量訓練增加基礎代謝
