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搜尋結果
2020年11月18日 · 魚油內含豐富營養成分，可視為「血管清道夫」，但仍應小心注意食用過量。. （圖取自stevepb@pixabay）. 攝取魚油真能調整血脂？. Omega 3 脂肪酸幫助 ...
- 酪梨
- 魚油
- 奇亞籽
酪梨富含單元不飽和脂肪酸(Monounsaturated fatty acid)，它可降低壞膽固醇並增加好膽固醇(HDL)，還能幫助預防心臟病(Heart disease)和糖尿病(Diabetes)。此外，酪梨還富含纖維與蛋白質，以及維生素E、葉酸和葉黃素等營養，維生素E可幫助抗氧化和衰老、提高免疫力，葉酸適合孕婦可幫助胎兒健康生長，葉黃素有益眼睛健康，好處真不少。記得下次吃沙拉時，不妨將美乃滋換成酪梨吧！
例如鮭魚、沙丁魚、鯖魚、鱒魚及鮪魚(新鮮而非罐頭)等魚類的脂肪，都富含Omega-3脂肪酸，可幫助降低心臟疾病風險，還可以促進胎兒的腦部發育。而且它是屬於人體必需脂肪酸(Essential fatty acid)，意思是身體無法自行生產，必須從食物來攝取。
可別看奇亞籽小小的，其實它的營養價值是很高的呢！它含有大量Omega-3脂肪酸，根據美國國家補充和綜合健康中心(NCCIH)的數據顯示，它可以緩解類風濕性關節炎(Rheumatoid arthritis)的症狀，並減少血液中的三酸甘油酯。此外，奇亞籽也富含纖維、蛋白質、鐵和鈣等。吃奇亞籽可依喜好加入水或飲料來喝，或直接乾吃也可以，但是不要一次吃太多，且務必多喝水，因為奇亞籽有吸水膨脹的特性。（相關報導：B群該怎麼挑，才能吃得健康？藥師傳授你六招，幫上班族挑選好的維生素B群｜更多文章）
2023年4月10日 · 吃魚油有哪些健康好處. 謝瑋綾藥師指出，許多研究顯示， 飲食中攝取含量較高的omega3可降低心血管疾病、冠心病、致命性心律不整的發生，肥胖者補充DHA也可以提高高密度脂蛋白，降低三酸甘油脂和改善收縮壓。 文獻也發現攝取魚油對風濕性關節炎、多囊性卵巢症候群、改善胰島素阻抗及產後憂鬱症有正面助益。 （相關報導： 魚油、魚肝油只差一個字，功效卻完全不同！ 營養師揭兩者最大差別...
其他人也問了
魚油不能跟什麼藥一起吃?
魚油有營養嗎?
吃魚油能降低三酸甘油脂嗎?
魚油可以降膽固醇嗎?
2021年4月1日 · 顧眼、護心、降血脂，補充魚油好處多！ 魚油可以調節血脂肪，尤其可降低血中三酸甘油脂，因此高濃度魚油藥品已被廣泛應用於高血脂的治療。
2022年3月29日 · 營養師蕭瑋霖說明，保健品的服用時間點十分重要，吃錯時間可能會導致身體不適，吃對才能讓藥品的功效加成。
2022年12月5日 · 養身風潮當道，愈來愈多人透過補充魚油來維持身體健康。. 但吃深海魚油究竟有何功效好處？. 為何需補充魚油，從食物中攝取還不夠嗎？. 市面上 ...
2023年5月22日 · 魚油含有豐富Omega-3，可藉由食物中油脂，來提高吸收度，張文靜建議，隨餐或是飯後服用魚油，且應選擇最豐盛1餐後來補充魚油。
