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2020年8月7日 · 5大增強「基礎代謝率」習慣，瘦身事半功倍的關鍵！. 瘦身是一條長遠又辛苦的路，最主要也是靠「飲食管理」、「運動健身」兩大方向，想要更有效的提升效果，當然就要先從提高自身「代謝力」為主要目標，那什麼樣的飲食習慣能夠幫助我們提升代謝力呢 ...
2020年7月10日 · 2.4M followers. fuminokimura_official. 982 posts · 2M followers. View more on Instagram. 75,683 likes. 這個禮拜身體的反應會是最強烈的，但是熬過這樣的飢餓感後，身體就會漸漸習慣，而且規律的生活作息，也能提升你的精神跟體力，排便的習慣也會越來越順暢～ The link to this photo or video may be broken, or the post may have been removed. Visit Instagram. ｜第三周.
证实健康有效！ 「168饮食法」8大原则跟着做，不运动也能吃出平坦小腹！ By TAN YIEN. 2020.09.20. 168饮食法也称之为「间歇性断食」，是千千万万种减肥方法中的其中一个，不只是许多女星亲测有效，也被营养师证实是健康的瘦身方法。 但其中的原则必须遵守，否则不会见效，反而造成反效果。 168饮食法，顾名思义为一天24小时中，16小时得禁食，仅有其余的8小时可进食。 这方法听起来诱人，但执行错误的话则无效。 一起来跟着这8大原则，不运动也能吃出平坦小腹！ 目录 [ 隐藏] 原则一：设计属于自己的8小时. 原则二：循序渐进. 原则三：8小时可以吃什么. 原则四：少量多餐. 原则五：注意水分补充. 原则六：禁食的16小时. 原则七：搭配正确的睡眠习惯.
2021年3月31日 · 减肥「七分靠饮食，三分靠运动」这句话说的一点都没错，饮食控制在减肥的过程中占了非常重要的一部分。 那减肥餐到底要怎么吃才能有饱足感且不复胖？ 编辑这就来分享小红书博主 @肖姐姐减肥日记 超丰富的「一周减脂餐不重样」！ 营养丰富、低卡的减肥餐不只非常适合上班族和学生党，食材也相当简单好打理，大家参考参考吧！ 延伸阅读 能吃饱的神级List！ 女IDOL们的「回归瘦身菜单」公开，有这篇就能水水渡过夏天！ heybiblee. 15.4M followers. View profile. heybiblee. 1,279 posts · 15M followers. View more on Instagram. 859,229 likes. heybiblee. 🌹 #OASIS.
- 第1周：调整期
- 第2周：减重关键期
- 第3周：突破期
- 第4周：维稳期
不需要运动，三餐正常吃， 不吃高脂肪零食晚上6点后不要吃东西每天喝2L水不用运动早起喝杯排毒果汁（芹菜汁、黄瓜汁等），午餐要吃饱，晚餐吃个苹果或不吃喝水量比第1周增加1L早餐必须吃，午餐吃些优质碳水和优质脂肪（燕麦片、糙米、坚果、牛油果等），晚餐少吃或不吃开始进行轻度有氧运动（跳绳、快走、跑步等）晚上8点前喝足3L水饮食与第3周相同保持一周4天运动，两天有氧，两天无氧男生摄入蛋白质增肌，女生用瑜伽/哑铃塑形专心吃饭，不要看影片配饭2022年3月28日 · 爬坡不只是靠腿，核心肌群和臀部也需要使力才能够对身体起稳定和支撑作用，今天编辑就来分享如何正确爬坡达到瘦腿翘臀还能练腹肌的效果，不累还能瘦得更快！ 图片来源：小红书 @55 旅行家的画册. 目录 [ 隐藏] 爬坡3大口诀： 爬坡瘦身流程： 爬坡注意事项： 爬坡3大口诀： 抬腿、收腹、鼻子吸气！ 20句比毒鸡汤更扎心的「减肥文案」，读完绝对会给你一点警醒和坚持的动力！ coffee89921. 1.1M followers. View profile. coffee89921. 4,668 posts · 1M followers. View more on Instagram. 11,079 likes. coffee89921. 🦖!! View all 50 comments.
2021年1月17日 · 在欧美地区、小红书，及韩国大受欢迎的GM Diet，是美国通用汽车公司（General Moters）为员工设计的菜单，以「不需要运动、健康饮食、一周内快速减肥」的懒人减肥法，平均可以瘦下4.5～8公斤之多！ 但因为快速减肥，属于一种比较偏激的减肥方式，所以大家如果想要以长久来看，还是要以运动配合营养均衡的方式才健康～ 延伸阅读： 跟着火辣Youtuber瘦身！ 高效率双人健身，快揪闺蜜另一半一起瘦！ babebani. 495K followers. View profile. babebani. 4,558 posts · 495K followers. View more on Instagram. 2,242 likes. babebani.
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