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2019年1月9日 · 沒有！ 如果有，你就要發大財了！ 那麼減肥藥是什麼呢？ 在台灣，合法的減肥藥只有二個 ，天啊！ 要上戰場殺敵，武器卻只有二個？ 首先你要知道什麼樣的東西會成為藥品， 第一它要很安全 ，不可以吃了之後產生太劇烈的副作用。 第二它要經過世界各國在醫師監控下數千人的臨床試驗，證實有效 。 有效很重要，沒有效，或是有的人吃了有效，有的人吃了沒效，那都不會成為藥品。
2020年7月15日 · 營養師提醒. ‧ 中醫有些準則不錯，例如晚上六點後不吃東西，這是一種間歇性斷食；多喝水有助減脂；晚上無澱粉則是減醣飲食的一種方法。 ‧ 缺點是無法符合每個人的狀況及個人所需份量，較難長期執行。 ‧ 服藥引發心悸、心跳加速等，都是代謝增加的訊號，長期吃易造成身體負擔。 NG2 ：水煮餐. 一般人想到減肥就想到吃水煮餐，想當初我也是，畢竟外食給人的印象就是又油熱量又高，反過來想，吃沒什麼油的水煮餐應該能減肥吧？ 還記得那段吃水煮餐的減肥時光，我常常晚餐只吃地瓜葉、冬粉、雞胸肉配醬油，偶爾連午餐也是，家人吃六菜一湯，我吃水煮餐，撐了幾週終於掉2公斤，但長久的忍耐終於在某天爆發，一回到之前的飲食習慣，沒幾天就復胖了。 營養師提醒. ‧ 長期吃水煮餐易引發溜溜球效應！ 多吃一點就復胖！
- 減肥中需要吃蛋白粉嗎？
- 咖啡、奶茶和蛋糕，先戒哪個？
- 警惕「不可靠的減肥法」
- 延伸閱讀
我做客某節目時，其中有一期是分析幾種傳說中的減肥飲品，除了不靠譜的死海鹽水、瘦身辣椒外，主持人還舉了個減肥代餐的例子。就是用蛋白粉調配相應的蔬果，再加上一些以中長鏈脂肪酸為主的脂質粉增強飽腹感。 其實這套代餐從科學角度分析沒問題，我曾經在之前的文章中跟大家介紹過蛋白質減肥的原理。我們人體在進食後，消化吸收代謝活動都會增強，這個過程就會產生更多的熱量消耗，而蛋白質飲食則可以增加基礎代謝熱量的30％∼ 40％。此外在飲食結構中透過增加蛋白質提供能量的比例，有助於預防減肥時肌肉的流失，為「減脂不減肉」提供了物質基礎。高蛋白食物比起一般純碳水化合物食物的飽腹感強很多，因此血糖不容易驟升驟降，也就不容易讓我們回去暴飲暴食。 但是，用上述這些粉狀物代替飲食有兩個問題很難迴避。一個是雖然蛋白粉、脂質粉的成...
和幾位朋友小聚，席間有位美女不斷感慨自己身材越來越臃腫，體檢顯示體脂含量偏高，前段時間特意辦了健身房會員卡，請了私人教練塑身，卻仍不見成效，於是向我請教飲食上有沒有什麼建議。 我說很簡單啊，你透過鍛煉能夠增加熱量消耗和提高基礎代謝率，那麼飲食上只要減少熱量攝取即可。比如從現在開始每天比過去少吃差不多一個漢堡熱量的食物，確保500g 蔬菜、250g 水果，只吃瘦肉，別吃甜點⋯⋯話還沒說完，她就不幹了：「什麼？不吃甜點的話，我活著還有什麼意義！」原來，她常常下班後先在甜點店吃些東西再回家。 甜點不但熱量高，而且很容易使血糖上升，促進胰島素的分泌，並增加脂肪合成，想要減肥絕對不能多吃。這位美女最終決定做出些許讓步，讓我從咖啡、奶茶和蛋糕三者之中選出一樣最不健康的，今後避而遠之。這還真有難度，要知道...
1. 局部減肥不可能 減肥其實是全身呈比例地縮減，對大多數人來說，體形是由基因和激素決定的。 2. 只吃水果很危險 這種減肥方法的優點：熱量低會減重；低脂高纖降血脂；維生素、礦物質豐富，符合「清腸」和「健康」想像。然而，缺點也很明顯：蛋白質攝取不足，肌肉分解，對腎臟、心臟產生永久性損傷；瘦體組織減少，基礎代謝減緩，更容易反彈；糖、纖維過多對血管、腸胃不利。 3. 不吃主食不可取 1979 年，時年54 歲的柴契爾夫人曾在大選前依靠高蛋白質飲食法減肥（據食譜，她一週會吃28 個雞蛋），結果是她在兩週內瘦了約9 公斤。高蛋白減肥法口感相對容易接受，比起光吃蔬菜、水果減肥也有助於預防肌肉流失，確實比較適合短期減重。 但同時也會增加肝腎的負擔，甚至出現酮症酸中毒，出現疲勞、口臭、大腦功能障礙，有一定...
【台大研究：慢跑拿下最能瘦運動第一名】想靠慢跑瘦，做到３件事能瘦更快 【瘦不下來，不一定是因缺乏意志力】神經科學研究員用一個實驗，解釋「飽足感」的秘密 【瘦下去又胖回來？】中醫「生理週期減重法」教妳 4 階段健康瘦 （本文書摘內容出自《專業營養師教你吃對了，健康瘦，擺脫慢性病，遠離代謝症候群》，由高寶書版授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）
2016年3月8日 · 一、少吃多動就會「瘦」？ 首先，我買了一台很陽春的踏步機，每天踏個 40 分鐘，接著，我又買了人生第一台不會動的「腳踏車」，跟踏步機交替做，每天運動 40 分鐘，不過只有著重在所謂的「有氧運動」，沒有去做一些「阻力訓練」或是「重量訓鍊」，只覺得反正有動就會瘦。 飲食部分，就是比原本正常的飲食型態少了一半的份量，但是沒有去思考食物的「質」只在乎「量」。 二、澱粉減半，效果加倍？ 現在知道這個觀念真的是大錯特錯，但當初的確是減肥界的顯學，反正澱粉就是有罪。 雖然我不至於不吃澱粉，但當時不懂什麼叫做「優質澱粉」？ 「精製澱粉」又是什麼？ 白飯半碗、麵攤的麵半球、麵包吃半份，總而言之就是不管什麼澱粉類，都只吃半份就對了。
2021年12月1日 · 健康運動. 【讓脂肪燃燒得更快】提高「新陳代謝」的5個科學實證方法：每天走8,500步、喝黑咖啡⋯⋯. 周彥均 2021-12-01. 新陳代謝速率是影響人體消耗能量的重要關鍵之一，新陳代謝速率越高，就越容易燃燒脂肪，也更容易維持健康的身材。 過去，人們經常將新陳代謝速率下降與年紀增長聯想在一起，不過，近期外媒 《CNN》 報導了一篇刊登在國外期刊 《Science》 的研究，指出年齡並不是影響新陳代謝速率下降的絕對因素。 而《CNN》也進一步 說明 ，其實比起年紀，生活型態的改變或許才是導致新陳代謝速率逐漸下降的主要原因。
2020年4月24日 · 適量喝茶有許多好處，包括降低心與腦血管疾病的風險、降血糖與預防糖尿病、抗焦慮與減輕壓力、防齲齒與口臭、控制體重與調節脂肪，甚至還能改善記憶力預防失智。 周明文指出，牛奶中的鈣質、茶或咖啡內的丹寧酸會妨礙腸胃道中鐵質吸收，而鐵質又是製造紅血球的主原料之一。 所以如果長期喝茶飲容易導致體內鐵質不足，無法製造紅血球導致貧血。 圖片來源： Heho. 喝茶記得避開 5 個時機. 既然喝茶的好處多多，那要怎麼喝才能夠將影響減到最低，並兼顧這些好處呢？ 只要避開以下 5 個喝茶時機，就能降低喝茶帶來的傷害。 1. 飯後1～2小時： 茶葉中含有高達50％的鞣酸，會妨礙腸道對鐵質的吸收。
2019年1月21日 · 一、枸杞. mr.Honesty 誠實先生 | 手摘貢果級有機枸杞. 枸杞是大家熟悉的「平民養生中藥材」，除了我們知道吃枸杞對眼睛好、能補血之外，它還能抗衰老、腫瘤，保肝以及降血糖，另外還有增強免疫力的作用。 同場加映：枸杞、紅棗與滴雞精的精華搭配. 金桂宗 | 原味滴雞精. 二、人參. Source : Pinterest. 古代人蔘有許多傳說，據說有一人上山打獵時遇到大雪，在生命危急之時，因服用人生而得以生還。 其實人蔘從古至今都被人類用來治病強身，補氣強心，有「百草之王」的稱呼。 人蔘還能改善糖尿病、高血壓，降低空腹血糖的作用。 因此對元氣不足、氣虛的人來說，人蔘是一個相當好的補品！ 同場加映：過度勞累必備的十全補氣.
