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香蕉減肥法「6訣竅」3天狂甩6kg！日本醫師認證：這招整腸、控血糖更好瘦
說到瘦身水果，香蕉一直是諸多明星的好夥伴！過往林志玲、大S、深田恭子等名人都曾分享「香蕉減肥法」，搭配規律運動與飲食，能在3天輕鬆甩肉6kg，而吃香蕉助瘦身也得...
早安健康 via Yahoo奇摩新聞
4 天前
45歲Melody公開運動清單、減肥餐菜單！這動作是全球公認的「脂肪殺手」
45歲Melody是演藝圈公認的時尚媽咪，漂亮又有品味，最令人佩服的是她纖細苗條的身材始終維持得超級好！近日Melody就在限動中分享自己的運動清單，其中一個動作竟是公認的「脂肪殺手」，一起來看看！
女人我最大 via Yahoo奇摩新聞
5 天前
2020年9月26日 · 吃什麼對減肥有幫助，相信是大家關注的重點，接下來馬上推薦10種減脂菜單給你，早上沒時間的人，有便利商店菜單；放假有時間，也可以為自己準備營養早餐。 照著吃幫你降體脂肪，如果搭配運動，而且午、晚餐忌口，相信一個月瘦3公斤，不是問題。 10大早餐減脂菜單大公開. 無糖燕麥片+鮮奶+一碗莓果。 （World Gym Blog） 1.地瓜+水煮蛋+無糖豆漿. 便利商店都可以買到。 2.全麥吐司+荷包蛋+一根香蕉. 便利商店都可以買到。 3.全麥吐司夾義大利切片火腿+無糖黑咖啡. 全麥吐司夾義大利切片火腿+無糖黑咖啡。 （World Gym Blog） 全麥吐司和咖啡在便利商店買，火腿可以在百貨內的進口超市買。
2016年5月19日 · 多喝水。 （Fotolia） 八．早餐：一夜狂歡後，早晨感覺胃腸還有食物殘餘，早餐不吃聽起來似乎是個不錯的選擇。 但塔瑪拉建議：「吃早餐是叫醒消化道，促進腸胃蠕動，加速殘餘食物消化。 大多數人早上醒來還很疲倦，皮質醇高，而吃早餐是把殘餘食物排出體外的最好機會。 」塔瑪拉建議吃一個簡單、好消化的早餐－煎蛋、菠菜、蕃茄配上全麥吐司。 健康的早餐，煎蛋，烤麵包和沙拉。
2022年4月13日 · 有些人沒有吃早餐的習慣，也有些人因為早上不餓就不吃。對此，有專家表示，早餐是一天中最重要的一餐，就算不餓也要吃點東西，這
2024年3月1日 · 曾經試過多次減肥的民眾，或多或少都有這樣的經驗，無論是節食減肥、運動減肥、藥物減肥、雞尾酒療法減肥，或是前些日子最夯的瘦瘦針減肥，最後都是效果不彰，而且越減越胖。 「為什麼活到百歲的老人，沒有一個是胖子？ 」、「因為世界上很難有人可以又胖又健康！ 」、「是否有辦法終結肥胖？ 」答案是——「有，從矯正代謝開始。 肥胖，威脅健康的隱形殺手. 「全球有超過十億的肥胖人口！ 」根據世界衛生組織（WHO）2022年統計指出，目前逾10億的肥胖人口中，包括6.5億成年人、3.4億青少年與3,900萬名兒童，可說肥胖席捲了各個年齡層。 仔細比對衛福部2022年公布的十大死因，竟然每一個都與肥胖息息相關。 過重與肥胖成了最可怕的幕後殺手，影響範圍擴及身心靈各層面，令人不得不提高防備。
2024年3月8日 · 羅德維格博士的結論是，現代人每日攝取大量的精緻澱粉（高升糖指數），導致血中胰島素升高，血中胰島素過高會讓身體更容易囤積脂肪。 「高胰島素風暴」三階段. 就我的研究觀察，若是脂肪儲存於皮下，即為「皮下脂肪組織」（Subcutaneous adipose tissue, SAT），囤積於內臟，即為「內臟脂肪組織」（Visceral adipose tissue, VAT），前者令人外觀上變成大胖子，後者形成頑強隆起的小腹，年輕肥胖較屬前者，中年肥胖通常兩者兼具。
2024年1月19日 · 1. 早上沐浴陽光. 在早晨多沐浴陽光，把生理時鐘調整至正常，對減肥也有好處。 （Shutterstock） 每天早上起床後，綾野做的第一件事是去陽臺沐浴陽光，在太陽照耀下，人的大腦會分泌一種叫血清素的激素，可以減輕壓力，讓心情愉快，之後再帶著積極態度享用早餐。 此外，早上沐浴陽光另一個好處是可以調節人體生理時鐘，提高夜間睡眠品質。 2. 早餐吃高蛋白食物. 研究表明，早餐攝入較多高蛋白質的食物，可減少每日卡路里的攝取。 綾野表示，她不僅早餐餐盤要保證富含25克以上的蛋白質，其他每頓餐也是如此。 忙碌的時候，早上可以直接喝一杯牛奶燕麥。 （Shutterstock） 她的早餐食譜之一是：豆漿100毫升、燕麥30克、雞蛋一個，混合在一起煎成餅，再搭配1杯添加藍莓、覆盆子的優格。
2021年4月14日 · 1.杏仁雖然富含高油質，但屬於蛋白質含量高的堅果類，其高纖維特性，可有效增強飽足感。 2.早餐食用低醣料理的最大好處，即是可以穩定一整天的血糖波動，相較於高醣量當成早餐，較不易造成嗜睡或容易餓的狀況，也能維持好胰島素的敏感度。 ——摘編自《沒廚房．零廚藝．易胖體質減脂求生記》，（野人出版社提供） . 大紀元時報 - 台灣 (The Epoch Times - Taiwan) 標籤. 早餐. 營養. 減肥. 蛋餅. 低糖. 早餐來一份蛋餅，這是臺灣民眾最常見的吃法，可是，澱粉可能會讓血糖上升想睡，怎麼辦呢？
&ck=BF2FB0C0313A6498254A8F2F9F5E11AA&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "早餐吃什麼最健康又不會胖1")
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