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2020年12月24日 · 一般術前運動建議的原則是:如果疼痛小於3分(總分為10分),在可忍受的範圍內可以活動,但超出可忍受範圍就宜休息。 不過術前訓練的觀念在台灣並不普及,比如排1個月後開刀,這段時間民眾通常就只有等待。 「 預防勝於治療,把身體準備好再去接受手術,手術後復原較快,體能也不至於因為手術而大幅衰退 」黃琳玲解釋。 比如與膝關節連動的股四頭肌(大腿前側),有緩衝、分散膝蓋壓力的功能,如果股四頭肌的力量夠,膝蓋、軟骨就不易磨損,上下樓梯較不會痠痛。 因此,在膝關節手術前, 藉由適度的運動強化股四頭肌,並改正走路姿勢(如內八),都有助術後恢復功能。 圖片來源:黃琳玲物理治療師提供,未經授權,請勿轉載。 術後怎麼動,因人而異.
- 自我檢查表:你出現了幾個 Sos?
- 瀉法──針對預防便祕和促進排便
- 補法──針對慢性腹瀉和大便不成形
- 平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹
- 摩腹按摩法注意事項
- 延伸閱讀
☐ 有便祕的困擾,每次上廁所就好像在拚命似的。 ☐ 時常便祕好幾天,又不能排氣或是一天排便好幾次。 ☐ 有水桶腰的困擾,脂肪容易堆積在腹部。 ☐ 經常久坐,又不喜歡運動。 ☐ 有腸胃敏感,尤其飲食油膩或食用重口味後易腹瀉。 ☐ 經常胃脹氣或消化不良而引起腹痛。 ☐ 飯後時常有胃酸逆流的現象。 ☐ 飯後覺得噁心或嘔吐,感覺胃部脹滿,胸悶,可能伴有便祕。
1. 將雙手掌心搓熱。 2. 將手掌心放在肚臍上,從肚臍順時針由內而外慢慢推摩,到腹部側緣算 1 次,同樣的動作重複約 10 分鐘,大約 50 次。 Note:這個動作順著大腸走向,為中醫的瀉法,對於預防便秘,及促進排便有很好的效果,有便秘問題的人可多加強這個動作。
1. 將雙手掌心搓熱。 2. 將手掌心放在肚臍上,從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩,到肚臍則算 1 次,同樣動作重複約 10 分鐘,大約 50 次。 Note:這個動作逆著大腸走向,且為中醫的補法,可促進水液的再吸收,同時促使糞便成型,對於慢性腹瀉和大便不成形有很好的效果,有慢性腹瀉等問題的人可多加強這動作。
1. 將手掌心放在肚臍上,從肚臍順時針由內而外慢慢推摩,到腹部側緣算 1 次,同樣的動作重複 50 次。 2. 將手掌心放在肚臍上,從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩,到肚臍則算 1 次,,同樣的動作重複 50 次。 Note:這個動作為前兩個動作的綜合,可達到平補平瀉的效果,能去除腹部脂肪,對於肥胖腹大有很好的效果。
◆ 摩腹的時候,只需使用雙手,不必另選工具。力度需均勻緩慢,以無不適感為準,不應有疼痛感。姿勢盡量平躺,若時空不允許,則坐正也無妨。 ◆ 時間最好在晚上睡覺前,或是早上起床尿液排空後。 ◆ 在按摩時因為促進腸胃道蠕動,所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象,無須擔心。 ◆ 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩,以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。 ◆ 孕婦也嚴禁按摩腹部,一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。 《圖解經絡按摩自癒力: 不吃藥、不動刀,每日三分鐘,壓力失眠痠痛百病消》 這裡買
【負面情緒容易累積在髖關節】不用瑜伽墊也能做的「懶人瑜伽」,幫你排除老廢物質、提起幹勁 【減肥藥有用嗎?】陳姵君藥師:在台合法的減肥藥只有兩個,多種號稱降低吸收的食品無效 (本文書摘內容出自《圖解經絡按摩自癒力:不吃藥、不動刀,每日三分鐘,壓力失眠痠痛百病消》,由今周刊授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。)
2018年6月26日 · 這種時候最容易駝背! ‧坐在椅子上念書. ‧用電腦工作. ‧專注於手機. ‧盯著地板走路. 有以下症狀,表示有駝背情形. ‧常常頭痛、暈眩. ‧眼睛乾、常常疲累. ‧脖子像扭到一樣痛. ‧後頸僵硬. ‧肩膀像壓了石頭一樣又沉又硬.
2019年1月28日 · 子宮鏡是目前最精準的子宮腔檢查,醫師可以直接看到子宮腔病灶。 2. 檢查時的疼痛感低,疼痛指數0-3分,大部分是0-1分。 3. 探頭非常微小,因此不用麻醉,可以避免麻醉的危險。 4. 整個檢查過程只要5分鐘即可,不用進開刀房,也不用住院. 5. 醫師會灌水進入子宮腔內,因此要帶衛生棉去檢查,不然還沒離開醫院內褲就會濕掉喔! 除非你帶好幾條內褲去做檢查。 最後的貼心小提醒: 「出門前要帶一般流量以上的衛生棉! 延伸閱讀: 【減肥藥有用嗎? 】陳姵君藥師:在台合法的減肥藥只有兩個,多種號稱降低吸收的食品無效. 【想要保護眼睛,應該吃魚油還是魚肝油? 】陳姵君藥師:兩者皆有益眼睛,但功效不同. 【過年常吃的花生開心果要注意】營養師:加熱也滅不掉,如何避免吃下致癌「黃麴毒素」?
2018年3月5日 · 傳統的方式是使用子宮刮搔術移除子宮內膜息肉,但是這種方式已經過時了,醫師是使用一隻類似湯匙的器械經過子宮頸伸入子宮腔,把息肉刮掉,但是醫師看不見息肉的確切位置,所以只能憑著手感去刮,常常會出現刮太輕,息肉沒刮乾淨;或是刮太重,息肉沒了,底層的子宮內膜也受傷了,子宮內膜一旦受傷,就會容易產生沾黏,引發不孕! 那其他的方式呢? 如果能夠看著息肉做,不就不會誤傷子宮內膜了嗎? 比較進步的方式是使用子宮內視鏡電切術,這個電切就是使用電燒的方式切除息肉,但是透過電燒方式子宮內膜息肉可以清的很乾淨,但是需要技術很純熟的醫師,不然還是會誤傷到底層的子宮內膜,輕的話當然很容易就修復了,但是嚴重的話也是會造成沾黏的。
2021年1月18日 · 健康運動. 【屁股痛痛緊緊的】醫師示範:5個伸展動作,舒緩愛翹腳、久坐導致的「梨狀肌症候群」 照護線上 2021-01-18. (本文經合作夥伴 照護線上 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈 久坐愛翹腳,屁股痛痛緊緊的 – 梨狀肌症候群 〉。 【為什麼我們要挑選這篇文章】 坐著時習慣翹腳、工作長時間坐著不動、長距離跑步⋯⋯這些生活中不知不覺養成的習慣容易讓我們的屁股感到痛痛緊緊的,這就是梨狀肌症候群。 有什麼簡單的動作可以讓屁股放鬆,改善會梨狀肌症候群導致的痠、痛、麻症狀呢? (責任編輯:鄧羽辰) 文/ 外科醫師 白映俞. 「我這兩個月來認真跑步,做深蹲,想要控制體重,讓線條美一點。 」OL小美告訴醫師:「不過接著就覺得右邊屁股常常痛痛的。
2019年9月3日 · 1. 如果有反覆性或持續性的重度下腹痛者。 2. 如果腹痛愈來愈嚴重,會影響食慾或運動者。 3. 如果腹部有明顯腹脹且合併有壓痛者。 4. 如果腸蠕動或排氣時會造成疼痛者。 5. 如果疼痛合併有小便困難者。 如有下列情況則應急診處理: 1. 合併有呼吸急促、頭昏、嘔吐、發燒…等症狀。 2. 合併有吐血。 3. 合併陰道出血。 4. 合併血尿或血便者。 延伸閱讀.