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紓壓好眠｜一夜好眠知識心法大公開. 想睡好覺，為何醫師、營養師推薦食用益生菌 PS128™. 根據世界睡眠協會（WSS）所公布的資料統計，台灣約有 391 萬的人口有睡眠問題，本文將帶你認識不同的睡眠問題、了解「益生菌 PS128™ 」是如何幫助入睡，為何國內外專家都推薦使用 PS128™ 。 +閱讀更多. 媽媽更應該好好照顧自己：好好休息，創造屬於自己的母親節. 親愛的媽媽們，你會不會有時候也很質疑母親節的存在？ 一年365天，每天的你都在不同的角色裡打轉，時而母親，時而妻子，時而女兒與媳婦。 而那個自己呢？ 你可能會在心裡面想著：「母親節還不就是一天，或是一頓飯，一束花，我想要的是喘息的時間。 + 閱讀更多. 媽媽也需要好好照顧自己：放下角色責任，多點愛自己.
況且生理期運動，是有很多好處的，像是能幫助加速血液循環、幫助經血排出、減緩身體不適等等。 如果你從未在經期訓練過，可以試著先把平常的課表減半練看看。 如果狀態佳，之後就再慢慢增強。 反之，若感覺不對，可進行輕度訓練或是有氧即可。 當然，每個人對於經期的感受大不相同。 有些人經期無感，有些人則痛苦難耐，甚至會影響日常生活。 若很不幸，你就是屬於這一派的女生，那就好好休息吧！ 接下來，要分享的是女生月經週期的賀爾蒙變化。 (圖片來源：The immune system and the menstrual cycle) 女生的賀爾蒙週期，整個週期約28天，而單一個週期裡，又可劃分成兩部分，分別是「濾泡期」與「黃體期」。
在這篇文章裡， 睡眠管理職人 幫各位整理睡前依序可以做的4件事情，剛好都是B開頭的英文字母，所以我們就叫為【睡前4B誘眠法】，而這4個事情其實看來很簡單，但都有其睡眠的理論基礎及治療原則喲！. 讓我們來一招一招看下去…. 這四招分別是：. 1B, 洗澡 ...
運動補充益生菌的四大好處 1. 維持運動時的良好狀態 在激烈的運動中，身體需要大量的氧氣和能量，同時也會產生大量的活性氧自由基。 這時消化道的好菌就可以發揮關鍵作用。 它們可以幫助在運動中的鍛鍊，持續保持良好狀態。 2. 運動後的平衡幫助 在激烈運動後，身體可能會出現不同程度的負擔或不適感。 益生菌有助於平衡身體狀態，並緩解因運動所造成的壓力。 3. 營養素充分吸收 當您的身體處於最佳狀態並具有健康的消化道，營養素的充分吸收就會變得更有效率。 當消化道絨毛的吸收面積增加，營養素合成與廢物代謝能力上升，會使關鍵營養素的吸收與利用更有效率。 即使您沒有積極的運動習慣，仍然可以通過保持消化道的健康，促進營養素的製造，來幫助新陳代謝的進程。 4.
「失眠保證班，無效免費：弄懂18種讓你徹夜難眠的心理和行為」，心靈工坊。 「好眠教戰繪本-公主為何徹夜未眠」，日月文化出版。榮獲2011年衛生署國民健康局-健康好書推薦獎 「讓你睡好眠-名醫診療室」，文經社出版。
想睡好覺，為何醫師、營養師推薦食用益生菌 PS128™：益生菌如何幫助入睡、該怎麼吃？. 人的一生有 1/3 的時間都在睡覺，睡眠可以讓我們的生理與心理得到休息，根據世界睡眠協會（WSS）的睡眠醫學期刊所公布的資料統計，台灣約有 391 萬的人口有睡眠問題 ...
步驟三、擴展：. 「全然接受」所有的感覺，再隨著呼吸擴展開來，擴展到全身。. 想像這些感覺，隨著吐氣，一波又一波的擴展開來，也擴展出去～. 「三分鐘呼吸空間」算是一種自我的迷你冥想，只要短短的三分鐘 (或片刻)，讓自己有機會可以暫停一下，讓 ...
