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2023年10月20日 · 原因在於膳食纖維在人體運作時,會吸附體內油脂,達到加速代謝的效果,相對的身為「油脂」屬性的魚油,也會被膳食纖維一併吸附,導致影響魚油的營養吸收效果! 地雷4:鐵質X膳食纖維. 營養補充|營養品地雷 © 由 媽媽寶寶 提供. 女性為改善最在意的宿便問題、代謝低落肥胖狀況,多會依賴膳食纖維來促進代謝機能,然而膳食纖維除了與油脂是天敵,營養師也建議,千萬不要與鐵質一起服用!...
12種高含鋅食材大公開 營養師:第一名是「它」 生活中心/陳佳鈴報導. 除了海鮮之外,還有11種天然食材中都含有鋅。 (圖/翻攝畫面) 一般民眾三餐老是在外,根據世界衛生組織(WHO)統計,全球竟高達1/3的人都缺鋅,一旦身體出現缺鋅,容易出現疲勞、免疫力下降、傷口難好等多達13種症狀。 不過其實只要吃對食物,尤其海鮮、紅肉等,也能增加鋅的補充!...
2023年12月20日 · 1. 鈣+鎂:放鬆好夥伴,這兩個可以維持肌肉收縮和神經正常功能,一起吃有助於放鬆、舒緩情緒,間接幫助好睡。 鈣+鎂,能幫助放鬆。 (示意圖,非當事人/shutterstock達志影像) © 由 TVBS新聞網 提供. 2. 鐵+維生素C:維生素C有助於提高鐵的吸收率。...
荷爾蒙是造成體態不勻稱的重要關鍵,接下來,讓我們來了解各種荷爾蒙失衡所造成的肥胖,並一一說明改善之道。 1. P 型肥胖:胰島素失衡. P 型肥胖又稱為「主型肥胖」, 指的就是胰腺(Pancreas)分泌出問題了,基本上所有的肥胖者都有胰島素失衡的問題。 身體及飲食特徵. 肚子的游泳圈明顯。 上腹部凸出,內臟脂肪高。 身體褶皺處有色素沉澱。 吃飽後覺得累(特別是下午)。 好吃甜食及精緻澱粉。...
2024年4月10日 · 鐵、鋅. 鐵和鋅這兩個營養素和身體內養分的運送有關,缺乏這兩種營養素,養分比較難送到身體各個部位,要效率增肌,要攝取足夠的鐵和鋅。 紅肉是最佳的鐵質來源,因此有吃牛、豬肉類,正常均衡飲食,就不太需要擔心鐵質不足。 而帶殼的海鮮類食物富含鋅,貝類的蛤蜊、蚵、蜆都富含鋅,常喝蛤蜊、蜆仔湯,就能攝取足夠的鋅。 B群.
鐵&膳食纖維: 膳食纖維會抑制鐵的吸收,因此建議高纖在飯後吃,鐵劑則隨餐或飯後吃,稍微避開即可。 鈣&鐵: 同時吃會互相競爭吸收,建議分開補充,並注意混合在一起的保健品及食品。 若想補充鐵與鈣,建議每天輪流吃或空腹時吃鐵劑、睡前吃鈣片。 2024總統大選倒數、候選人、民調分析盡在TVBS. 《2023購車風向球》國人平均買車預算破百萬? 電動車接受度大公開!...
2024年4月12日 · 陽光早餐這樣吃! 營養師教你正確挑選蛋白質. 故事作者: 生活中心/綜合報導. • 4 天. [NOWnews今日新聞] 都說一日之計在於晨,吃早餐是開啟一天的最佳方程式,但是光有吃早餐還不夠,早餐吃的營養又正確才是關鍵,營養師分享,民眾常見的錯誤早餐選擇,可能會攝取大量的澱粉換取飽足感,但其實蛋白質才是關鍵。...