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2022年1月17日 · 會背痛、腰痛、髖部痛的「髂腰肌症候群」. 圖片來源: 照護線上. 髂腰肌症候群(Iliopsoas syndrome),又稱腰肌症候群(Psoas Syndrome),是指因為髂腰肌過於緊繃而導致的不舒服。. 想想看, 假如平常一坐就坐一整天,腰大肌完全沒有延展活動,會變得很緊繃,像 ...
2018年6月26日 · 這種時候最容易駝背! ‧坐在椅子上念書. ‧用電腦工作. ‧專注於手機. ‧盯著地板走路. 有以下症狀,表示有駝背情形. ‧常常頭痛、暈眩. ‧眼睛乾、常常疲累. ‧脖子像扭到一樣痛. ‧後頸僵硬. ‧肩膀像壓了石頭一樣又沉又硬.
2020年8月4日 · 運動訓練時,大部份的人都著重在增加肌肉,但卻忽略了柔軟度的重要,尤其是膝蓋以下的小腿、足底部位。. 長期缺乏拉伸的情況下,會讓小腿緊繃,嚴重甚至會導致發炎。. 外科專科醫師白映俞提供許多拉伸小腿以及足底的姿勢訓練,不妨在家裡試試看吧 ...
- 寒濕腰痛。起因:常坐臥在濕冷之地,或冒雨涉水,或勞動出汗很多時,受到寒濕之邪,或是現代人太常吃冰、喝冷飲、吹冷氣所致,濕邪夾纏留而不去,阻塞體內經絡,以致氣血循環受阻,導致發生腰背重痛,不能俯仰,或痛連到臀部下肢,患部肌肉拘急(肌肉緊張或抽搐),常覺寒冷,一遇陰雨天更加重。
- 腎虛腰痛。起因於房事過度頻繁或現代人晚睡熬夜、上班工作透支體力、頻滑手機等,以致精氣耗損,使腰部經脈濡養不夠,也就是滋養不夠,因而腰痛。主訴症狀是腰痛痠楚,經久不癒,精神倦怠,膝軟無力,過勞時更加劇烈,躺下來休息後可緩解。
- 外傷腰痛。腰痛,腰脊及頸僵硬,痛的地方固定不移,手按或轉側時更痛。除活用三大腰痛主穴外,再加上配穴「委陽穴」、「腰俞穴」、「水溝穴」來針灸或按摩、敲打數分鐘。
2020年11月4日 · 1985年時有篇論文,紀錄了富有經驗的健身者在做阻力訓練時的血壓變化。 他們於受試者上臂動脈內置入導管,連續測量血壓。 發現受試者在做向心收縮的階段,也就是出力舉起重物的時候,收縮壓和舒張壓都會快速上升,等到開始做離心收縮時,血壓則會下降。 那這些健康、有經驗的運動員在負重重訓時,血壓上升是上升到多少呢? 根據這個研究,利用蹬腿機做腿推舉(double-leg press)時血壓上升最多,平均血壓會上升到320/250mmHg,其中一人甚至血壓高達480/350mmHg! 而做單臂彎舉時,這些受試者的血壓平均則是255/190mmHg。 看起來真是非常驚人的高呢! 如果覺得這樣的數據太老,在2010年時也有篇研究,為了避免年輕運動員因主動脈剝離而喪命,進而探討運動員在運動過程中的生理變化。
2021年2月17日 · VO 精選好書 2021-02-17. 《VO》導讀:. 面對身邊的人一而再、再而三的請求,卻礙於人情壓力或擔心表露情緒是不成熟的表現而照單接收,導致不斷壓抑自己的情緒,終於在不經意的時刻爆發嗎?. 其實,當他人入侵我們的領域時,忍耐及壓抑並非人際關係 ...