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2021年4月5日 · 足夠的蛋白質 蛋白質能增加新陳代謝。補充足夠的蛋白質，每日就可以多燃燒150~200卡的熱量。 有氧和重訓 運動也是提升基礎代謝最快的捷徑之一 有氧運動提高我們的心肺能力；吸入大量氧氣，提高代謝、加速燃脂。 重訓則在於增加肌肉量、提高基礎代謝
2018年7月18日 · 三伏天，為什麼要吃這些雞肉高蛋白高脂食物的呢 人在三伏天時，體力消耗增大，會損失不少蛋白質氨基酸，適當吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補充體力，挺過這段難熬的日子。 雞肉中含有大量蛋白質的，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，幫助恢復體力！ 3. 豬蹄：豐富的維他命. 三伏天出汗多，人體中各種維生素（維他命）損失也多，這個時候吃點豬蹄，可以很好的補充維生素，提高身體免疫力豬蹄中含有較多的蛋白質和碳水化合物，並含有鈣，磷，鎂，鐵以及維生素A，維生素d，維生素E，維生素ķ等有益成分。 二，瓜：入伏吃三瓜. 最熱的三伏天來了，一定要吃三瓜！ 瓜類大多能清熱化濕，可幫助排除毒素，非常適合三伏天降溫防. 1.吃苦瓜：人伏祛痱子.
2021年3月15日 · 有氧和重訓 運動也是提升基礎代謝最快的捷徑之一，有氧運動提高我們的心肺能力；吸入大量氧氣，提高代謝、加速燃脂。 重訓則在於增加肌肉量、提高基礎代謝。重訓可以消耗肌肉量、接著補充蛋白質讓肌肉成長，藉此增加代謝。 充足的睡眠
2016年12月5日 · 還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的生發，俗話說「三九補一冬，來年無病痛」。 冬季食補應供給身體富含蛋白質、維生素和易於消化的食物 。 大雪節氣前後，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西釉子、臍橙、雪橙都是現在的當家水果。 適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。 可常喝姜棗湯抗寒；吃桔子，用薄荷油防治鼻炎，消痰止咳。 大雪的時候吃火鍋也是個不錯的選擇。 說到進補，很多人只是狹義地去理解，認為所謂的「補」就是吃點營養價值高的食品，用點壯陽的補藥。 其實，這只是進補的一個方面，而進補則是養生學的一個分支內容。 所謂的養，即保養、調養、培養、補養、護養；所謂的生，就是生命、生存、生長之意。
2019年12月20日 · 1、富含維生素的食物. 低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。 維生素A能增強人體耐寒能力：維生素B群有利於正常代謝：維生素C可提高人體對寒冷的適應能力：維生素E可以使血液循環順暢，調整體內激素平衡。 因此，飲食中可增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅果以及海魚、豆製品等富含維生素的食物。 2、富含蛋白質的食物. 專家稱，有些食物比其它食物更能刺激產熱。 比如高蛋白質食物，它們比含澱粉或含脂肪的食物更能增強攝食產熱作用，因此更為保暖。 富含蛋白質的菜肴就如同添加到火爐里的燃料，能讓人倍感溫暖。 不過、選擇低脂蛋白質，如魚肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片裡加些植物蛋白粉，以免攝入過多的脂肪和熱量。 3、富含碘的食物. 碘是合成甲狀腺素的重要原料。
2018年9月30日 · 紅薯又名山芋、地瓜、甘薯等，富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，有“長壽食品”之譽。 長壽“第一豆” 黃豆享有“豆中之王”的美稱，每天吃點黃豆、豆製品或喝杯豆漿是眾多營養學家的建議。 黃豆富含多種營養素，對健康的貢獻更是“不可斗量”。 長壽“第一堅果” 花生長於滋養補益，有助於延年益壽，所以民間又稱“長生果”，並且和黃豆一樣被譽為“植物肉”、“素中之葷”。 長壽第一“食物葯” 山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還有“食物葯”的功效。 山藥能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。 山藥能補五勞七傷，有去涼風，鎮心神，安靈魂，補心氣缺少，開達心孔，多記事的功效與作用。 長壽“第一補” 枸杞. 《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝……明目安神，令人長壽。
2019年12月26日 · 從食材來說，冬天是很適合吃肉的，肉類不但可以補充蛋白質的需求，還能維持免疫力以及肌肉的活力。 同時，高蛋白食物的「食物熱效應」比較高，也是「暖身」食材的首選。 燒烤是在高溫下讓油和肉、澱粉接觸，不僅產生過多脂肪，還會產生苯並芘、雜環胺、丙烯醯胺等致癌物質。 喜歡吃肉的朋友，不妨用煮、燉、蒸的方式來烹調。 寒涼食物. 溫性的食物最適合冬天，如羊肉、牛肉、雞肉、豬腰等，有助於提高人體的耐寒能力。 涼性食物最好忌口，如西瓜、黃瓜。 吃涼拌菜時，最好放點蔥、姜、醋等熱性食物來中和。 有些人認為；冬季不出汗、活動少，身體需要的熱量也少，可以靠少吃來減輕體重。 但這會擾亂正常的生理代謝，導致體內部分蛋白質被分解，免疫機能下降。
