鳳梨酵素減肥 相關
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2019年1月9日 · 羅氏鮮，是一種脂肪酵素的抑制劑，吃了很油的東西之後，人體是無法吸收那些大分子的脂肪或是油脂，必須要由身體製造出一種『脂肪酵素』，把油脂切小一點之後，才有辦法吸收。
- 挑戰前的準備
- 全面式10日綠拿鐵戰鬥版食譜
- 10 天綠拿鐵注意事項
體驗「10 日綠拿鐵」之前，建議先花3 天的時間，讓自己的身體慢慢適應飲食改變。 第1天：早餐喝1 杯綠拿鐵，午、晚餐以健康的輕食為主，並避開精製醣類、紅肉、乳製品或加工食品等。 第2天：早、午餐各1 杯綠拿鐵，晚餐以蔬菜為主，可搭配適量的魚或雞肉。 第3天：可嘗試全日三餐都以綠拿鐵取代，即可正式進入全面式「10 天綠拿鐵挑戰」。若身體無法適應全面式，可採取漸進式。（ 漸進式即為每天用綠拿鐵取代一餐或兩餐。）
全面式的「10 日綠拿鐵」是指 10 天的早、中、晚餐皆以綠拿鐵當成正餐，然而在餐餐飲、日日喝的情況下，我們想讓飲用者不嫌膩，口味有不同的變化，進而增加挑戰的持續力，因此除了原本經典綠拿鐵的「基本」款外， 還設計加入「濃郁、抗寒、變化、暢快」的4 款食譜，搭配組成一共有5 款的「10 日綠拿鐵」戰鬥版食譜。 「10 日綠拿鐵」戰鬥版食譜以每餐1 人份（每次每杯360 . 480c.c.）為主，食材搭配的分量比例可依照基礎原則， 也就是蔬果分量比例為「蔬菜3：水果7」， 加入冷開水150 . 200c.c.（若擔心冷涼傷胃，可改成溫開水）。 如果自己對蔬菜味道、口感接受度高， 則可提高蔬菜比例。若有糖尿病、腎臟病等特殊病史者，蔬果種類和分量需遵照醫生或營養師的建議。 搭配的食材，可參照上面表格...
執行「10 日綠拿鐵」，每天早、中、晚各喝1 杯綠拿鐵， 或於出現飢餓感時隨時補充1 杯。飲用綠拿鐵的前半小時，先暫不喝水，可避免影響消化吸收率。每隔3 . 4 個小時喝1 杯綠拿鐵，或吃一些健康零食（水煮蛋、無調味堅果、蘋果、芭樂、西洋芹、胡蘿蔔、小黃瓜和其他清脆感的食物等），達到充飢、補充體力、提高新陳代謝，切勿強忍飢餓。這段挑戰期間應忌口，避免攝取加工食品、精製醣類、肉類（紅肉）、牛奶、乳酪、酒類、咖啡、汽水、油炸類食物，以及精製碳水化合物（白飯、白麵包、麵食、甜甜圈等）。此外，要記得要多喝水，每日建議喝足2000c.c. 的水，除了避免身體脫水外，也能幫助腸胃蠕動，排除體內多餘廢棄物。2020年7月15日 · VO 精選好書 2020-07-15. 圖片來源：《 體脂狂瘦 20%！. 減醣外食快瘦攻略 》. 《VO》導讀：. 營養師 Ricky嘗試了很多坊間流傳的減肥方法，傳統「 NG 減肥法」問題在哪裡？. 他特別分享出來，以防有人走過他曾經辛苦的錯誤減肥路。. （責任編輯：戴相文 ...
2019年12月11日 · 一個簡單的演算法是用你的身高（公分）減去105，得到的數值就是你的理想體重（公斤），理想體重再乘以0.8 ∼ 1.2 就是每日比較適宜的蛋白質攝取量。 相當於每天吃一個雞蛋、150g 魚蝦畜禽肉、50g 豆製品的量， 攝取理想體重乘以1.5 以上的蛋白質含量就可以算作是高蛋白飲食 。 適宜推薦量是推薦給一般人長期食用的，高蛋白則是為了滿足特別的需求，比如說：減肥。 高蛋白飲食最大的好處就是有助於減肥。 我們人體在進食後，消化吸收代謝活動都會增強，這個過程就會產生更多的熱量消耗。 有資料發現，透過攝取蛋白質而增加的散熱足以達到基礎代謝熱量的30％∼ 40％，不可謂不多。 此外，在飲食結構中透過增加蛋白質提供能量的比例，有助於預防減肥時肌肉的流失，為「減脂不減肉」提供了物質基礎。
2015年7月1日 · 減肥喝「Zero」吃更多，為你揭穿零熱量的製造真相. 零卡飲料改變胃口，讓你吃更多. 一般可樂和零卡可樂只差在添加物的密度，. 雖然卡路里低，卻不會因此讓身心輕盈起來！. 有比「零卡（Zero）」更動聽的宣傳語嗎？. 擔心變胖卻又想喝可樂，點飲料 ...
2020年3月18日 · 輕鬆簡單的健身食譜，超商都找得到喔！ 給想要好身材的你一起來試試看吧！ Day1~7：穎養師七日「減醣增肌」這樣吃. 【Day1】 運動前：鹽麴雞腿溫沙拉. 運動後：統一陽光低糖高纖豆漿. 圖片來源：《趙函穎營養師的美麗方程式》 臉書專頁. 【Day2】 運動前：義式嫩雞花椰菜飯. 運動後：AB無加糖優酪乳. 圖片來源：《趙函穎營養師的美麗方程式》 臉書專頁. 【Day3】 運動前：石安牧場溏心蛋筍飯飯糰、統一陽光無加糖高纖豆漿.
2020年11月18日 · 其實，成功減肥的關鍵是必須減掉脂肪，增加肌肉讓基礎代謝率提升，才不復胖。 營養師黃韋堯所屬團隊研發的「優減442飲食法」，經實證結果顯示，一個月下來可以健康減掉4公斤體重，瘦身效果不錯。
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