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搜尋結果
2020年7月6日 · 維生素 C：B 群和 C 不要一起吃，會影響吸收！ 最好在吃完 B 群後隔兩至三小時再吃維生素 C。 氫離子幫浦阻斷劑： proton pump inhibitors，簡稱 PPI，這藥有「史上最強胃藥」之稱，可以抑制胃部製造胃酸，用來減緩胃食道逆流、胃潰瘍時的不適。
- 維生素b群不是只有提神！你知道嗎，身體的糖分很多都是它幫你代謝掉的
- 一次補充足夠的維生素b群，還可以幫助腸道益生菌穩定
- 延伸閱讀
維生素B群常被當成是提神的工具，原因就是來自它「輔酶」的功效。維生素B群可以把碳水化合物、蛋白質、脂肪分解成我們需要的能量，所以能幫助我們快速提神。 根據美國國家衛生部公佈的「營養成分表」，維生素B群包含B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6等，都可以幫助身體代謝糖份，把糖分轉換成細胞所需的能量，不要直接存成肝醣、脂肪，囤積在身體裡面。 而維生素B7（生物素）、B9（葉酸）、B12，可以幫助身體製造新的細胞，汰換老舊的細胞，等於把已經被糖纏上的細胞代謝掉，自然也可以讓人從糖化的狀態中恢復過來。 不過，除了本身就是代謝糖分的「工人」之外，維生素B群還有其他幫助控制血糖的方式。因為維生素B群同樣也是很多合成過程中所需的元素，也能協助神經傳遞訊息，所以也能在間接的狀況下...
由於每一種維生素B群都有自己的功效，建議除非是素食者可以多補充「B12」之外，一般人可以直接補充綜合的維生素B群；或是藉由多吃「五穀雜糧」來幫助攝取維生素。 五穀雜糧本身雖然是碳水化合物，但卻含有豐富的維生素B群，同時還有大量的纖維，這些都是能幫助身體對抗糖化的機制。 而至於有人擔心維生素B群會不會攝取太多，其實維生素B群是水溶性的維生素，每天都會隨著我們的尿液代謝掉，所以不但需要每天補充，也需要補充到一定的量，才有辦法真的在身體中發揮功能。 不過如果吃下去之後，覺得眼睛特別浮腫、或是效果沒那麼好，表示身體可能不是缺乏維生素，還是要注意有沒有其他的健康狀況是被忽略的，不是單靠一顆維生素B群就能解決所有問題的！ 參考資料 The Relationship Between Vitamin B6,...
【高血糖是死亡危險因子第一名】心臟科醫師提醒：控糖飲食，標準不是吃起來甜不甜 【戒糖後身體有什麼變化？】醫師分享戒糖 5 大好處：腦袋更清晰、皮膚變好、⋯⋯ （本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈別讓身體被糖化！遠離發炎、打造健康，維生素B群都做得到！〉）
2020年6月23日 · 研究：空腹晨跑最燃脂！. 營養師建議：跑前喝「一種飲料」效果更好. Heho 2020-06-23. 圖片來源：圖片來源： Heho 。. 圖/何宜庭. 【為什麼我們要挑選這篇文章】. 很多人都有晨跑的習慣，來維持好體態。. 但總是有個問題令人困擾：「究竟是先吃早餐好 ...
2017年5月5日 · 有人說一天一杯咖啡能預防阿茲海默症和帕金森氏症，也能降低膽結石的形成、減少痛風的機率，也有人說對胃不好。 的確，有研究顯示「咖啡因」這個成分會促進胃酸分泌，進而造成胃部不適，但這種不舒服往往是在「空腹」喝咖啡時產生。 一般建議咖啡盡量在餐後喝，除了比較不傷胃外，也能促進飯後消化。 2.有人說咖啡添加糖或牛奶就比較不傷胃，這是真的嗎？ photo via VisualHunt.com. 習慣喝黑咖啡的人可能聽家人或朋友說過：「在咖啡中加點糖和奶精比較不傷胃啦！ 」但我對這個說法存疑。 上面有提到，咖啡之所以會引起胃部不適，是因為咖啡因這個成分會促進胃酸分泌。 無論你加多少糖多少奶，都不影響咖啡因的量，所以喝拿鐵或卡布奇諾不一定就比黑咖啡不傷胃。
2019年11月5日 · 近期有 研究 發現，早上「空腹運動」搭配適當的水分補充，並控管好血糖，其實會在運動中燃燒更多的脂肪。. 不過此方法並非人人都適合，也有運動營養師指出，有沒有空腹運動不是減脂的絕對關鍵，如果你想擺脫累積多時的贅肉，記得要用對適合 ...
2020年11月13日 · 想要「減醣」該怎麼選擇主食、蔬菜、蛋白質⋯⋯？. 白映俞醫師分享了5個「低醣飲食」的原則幫你吃得更健康。. （責任編輯：陳致加）. 文/醫師 白映俞. 所謂的三大營養來源，是指碳水化合物、脂肪、蛋白質。. 我們每天進食也都是在吃這些東西，一項食物裡 ...
2022年2月7日 · 維生素B群 未精緻化的原型食物富含各式維生素 B 群，可以從全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、奶類、深綠色蔬菜攝取。 如果是服用 B 群補充劑，盡量避免和提神的咖啡一同補充，維生素 B 群為水溶性，咖啡利尿反倒會加速 B 群排出！ 鐵質
