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  2. fitness.39.net › a › 171030去健身房做哪些运动最减脂？给你推荐4款“王牌”器械 ... 簡

    2017年11月3日 · 滑雪机 模拟滑雪情境。滑雪机基本上要靠下肢稳定、核心肌群出力，最后用手带动风扇转动，此器材的操作应该非常讲求技术。如果是为了速度，很容易变成用手拉动；双手若急速用力，不仅很快疲劳也容易形成伤害，虽然仍有机会带动心率上升，但不论是功能性还是实用性，确实会给他一个大问号！

  3. fitness.39.net › a › 220407练腹肌是有氧运动还是无氧运动_39健康网_减肥簡

    2022年4月7日 · 其次，再进行相应的腹肌锻炼——可以使用器械或者使用一些训练腹肌的动作进行腹肌的增长练习。. 在动作高频率的无氧运动中，快肌会比慢肌增长更迅速，快肌的增长才能显露出肌肉的线条来。. 一般训练负荷在自己能承受的最大负荷的70%左右，锻炼15分钟 ...

  4. fitness.39.net39健康减肥_中国专业健康减肥网站簡

    拔罐就能轻易减肥？. 没这么神，2个副作用需重视. 39减肥频道是国内领先的减肥瘦身网站，介绍各种健康的快速减肥方法和减肥食谱，包括瘦脸、瘦腰、瘦腿、减肥产品、减肥药、减肥茶、减肥瑜伽等瘦身减肥大全。.

  5. fitness.39.net › a › 140415八种家用减肥器材大PK _39健康网_减肥簡

    一、韵律哑铃. 你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗？ 那你可就太低估它的功能了！ 哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。 现在有很多专门教导哑铃健身的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊！ 优点：瘦身示范动作多而简单又易学;若没有哑铃，可以用装满水的 矿泉水 瓶代替，方便又省钱。 缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用哦。 美体时间：1个动作做20下后休息1分钟，反复做3个回合。 瘦身小诀窍：搭配不同的瘦身动作，可以雕塑全身上下的肌肉线条。 减肥效果：★★★★. 实用耐久度：★★★★★. 二、弹力绳.

  6. fitness.39.net › a › 221208上半身减肥最有效的运动有哪些_39健康网_减肥簡

    2022年12月8日 · 一起来看下面的介绍吧。. 上半身减肥最有效的运动有哪些. 1.腹肌运动：坐在椅子上时，身体保持前倾，然后回到原位，如此循环进行，每天做3组，每组20个左右，坚持下去可以减掉腰上的赘肉。. 2.拉伸运动：双脚与肩同宽保持站立姿势，右臂高举向左侧倾斜 ...

  7. fitness.39.net › a › 210716超燃脂的4个动作，能做到时刻在燃烧脂肪_39健康网_减肥簡

    2021年7月16日 · 39健康网 专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站 中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。

  8. fitness.39.net › a › 210615如何减胳膊上的肉？8个哑铃瘦臂运动轻松甩掉蝴蝶臂_39健康网_减肥簡

    2021年6月15日 · 想要快速瘦手臂，运动当然少不了。. 哑铃可以很好的帮助甩掉手臂多余赘肉，紧实双臂。. 下面就跟大家分享一组哑铃瘦手臂运动，以下8个动作，每组30个，每天三组。. 瘦手臂第一招：放松站立，手握哑铃自然放于身体两侧，分别侧平举，直到手臂 ...