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2024年5月17日 · • 1 週. 想要增肌減脂，除了養成規律運動之外，營養的調配也相當重要！ 尤其要雕塑出好身材，日常「蛋白質」的攝取量不僅不能少，還得足夠！ 不過，可能多數人不曉得，提升蛋白質的攝取量，不光只能依賴肉類，「蔬菜」也藏有許多高蛋白質的好選擇！ 人氣營養師Charlene現身解答：8大高蛋白蔬菜，讓素食者也能吃得輕鬆、有效瘦身。 延伸閱讀：為什麼需要補充魚油？...
2024年2月1日 · 台灣人錯誤認知一次解答. 減脂茶挑選大有學問！ 大魚大肉後吃不胖靠這招！ 中醫師親授「DIY減脂茶」菜單，綠茶非首選、消水腫冠軍是它 © 由 Bella.tw 儂儂 提供. SOURCE : Gustavo Fring@pexels. 市面上有著許多標榜解油、消脂的減肥茶，甚至許多會依賴綠茶彌補大魚大肉後的罪惡感，但其實，真正有效能為你代謝脂肪的良方，挑選上可有著大學問！...
2024年1月22日 · AHA在2019年發表的指引結論是：建議大家以健康的飲食模式為重點，例如得舒飲食或地中海飲食，強調蔬菜、水果、全穀類、低脂或脫脂乳品類、低脂蛋白質來源、堅果種子類、蔬菜油的攝取。 這類飲食模式自然而然會含有較低的飽和脂肪酸以及膽固醇，較高的多元不飽和脂肪酸。 本文摘自《呂孟凡營養師的飲食Q&A》／呂孟凡（營養師）／尖端出版. 看了這篇文章的人，也看了......
營養師解答，由於日常飲食的成分項目多元且多變，而酵素又具有針對性，因此在挑選酵素產品時，建議除了檢視酵素添加的數量外，也要看其成分功能是否夠多元。 例如：添加10種以上醣類分解酵素的產品，對蛋白質或脂質的消化便不具幫助。 餐後吃不怕白做工. Lisa Fotios@pexels. 選對了產品，更得吃對時間！...
2023年12月20日 · 面對隨手可得的美食，真的讓人難以控制口腹之慾啊～ 妳也正面臨瘦身計畫遙遙無期，不管再怎麼努力始終難以達到理想體態嗎？辛苦的媽媽，或許 ...
2024年2月5日 · 中醫師親授「DIY減脂茶」菜單，綠茶非首選、消水腫冠軍是它. 常見4B超級食物. 精神不濟、代謝差除了B群還能吃甚麼？ 營養師解答「維他命B飲食」四觀念：核桃、雜糧是營養冠軍 © 由 Bella.tw 儂儂 提供. Oksana D@pexels. 不過維他命B的種類那麼多，到底該怎麼吃才真的精準呢？...
2024年4月17日 · 大研生醫營養師解答三觀念你不能不知道！ 延伸閱讀 : 酵素減肥有效嗎？ 該怎麼挑選？ 營養師解答4觀念：減脂要吃對順序、搭配這個更有效. 什麼時間吃更有效？ Polina Tankilevitch@pexels. 維他命不是盲吃即可，每日攝取的份量、攝取時間更是掌控有效吸收力的關鍵！...
