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建議從廠商的信譽，闡明成分的來源、是否進行臨床試驗以及添加劑的成分幾個方面來挑選產品 。 也要注意劑型使用的方便性及產品的味道是否可以接受，因為是否有意願規則使用也大大影響有效性。 膠原蛋白需吃多久才能看見效果？ 皮膚科王綺嫻醫師說明，研究指出， 21～50歲這個族群補充膠原蛋白的效果最好，大約30天可以看到效果 ，但51～70歲的族群，則要補充90天才可看到效果。 此外，也有針對停經後婦女、年長者以及運動健身者的相關研究。 停經後婦女及年長者為了抗衰老所使用的膠原蛋白補充品，在使用四周後，皮膚保濕度或彈性有明顯效果。 運動健身者使用的膠原蛋白補充品則多針對第一型膠原蛋白，可減少運動後痠痛及關節肌腱磨損等，有些研究顯示服用及運動後四小時檢測出現明顯改變。
從3項種類中來挑選. 吉利丁分為粉末型、顆粒型、薄片型3種。 接下來要向大家說明各個的特徵，請依據用途來挑選吧。 ・粉末型. 出典： Amazon. 對初學者也易於使用的粉末型吉利丁。 先加入適量的水泡軟，然後加熱使用。 要注意的是，如果水量過少或是浸泡時間過短，很容易導致結塊。 其特徵是購買方便，並具有多種容量包裝，而且價錢較為便宜，很適合拿來做果凍。 除了製作甜點和烹飪外，還可以放在飲料中輕鬆地攝取膠原蛋白。 ・顆粒型. 出典： Amazon. 顆粒型的特徵是不需要花費時間來泡軟。 只需將其放在溫熱過的液體中即可。 儘管價格高於粉末型，但可以廣泛用於甜點、菜餚、飲料等。 如果您想追求方便而不在乎價位，建議選擇顆粒型。
維生素C可有效促進膠原蛋白形成，並抑制膠原蛋白分解脢（metalloproteinases）作用，避免已存在的膠原蛋白被傷害及破壞，更有抗氧化效果，三效並存。 維生素E則具抗氧化能力，減少自由基產生，增進皮膚健康。
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已經親身感受到膠原蛋白流失的速度了～ （淚目，妞妞們有什麼補充膠原蛋白推薦方法分享給妞編輯嗎？ ） 除了平常夜裡的深層保養，還有一個重要的保養時刻都被大家遺忘了！
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