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一天熱量所需計算 – 卡路里、基礎代謝計算程式. 根據年齡,身高,體重,活動量來計算：男生、女生一天所需攝取熱量與基礎代謝，幫助減肥好工具. 性別 (Gender) :
我一天需要多少熱量? 每日飲食建議量： 上一則. 下一則. 每日飲食建議量.
要怎麼知道自己一天需要吃多少熱量？ 難道就是坊間所說的女性不超過1500大卡、男性不超過2000大卡嗎？ 今天告訴你2個簡單的公式，讓你知道如何計算熱量，以及如果你要增肌或減脂，熱量要如何調整和監控。 先來問問你一個問題： 你覺得計算熱量這件事情，重不重要？ PODCAST音頻收聽. APPLE 收聽. _ Android 收聽. 熱量計算，到底重不重要？ 重要，也不重要。 不重要： 吃了什麼、什麼時候吃，比吃多少卡路里還要更重要。 如果你懂怎麼選擇，那就不太重要，有一些人 (如健身界的人)沒有去精算他們的熱量，因為他們已經很了解自己的身體、了解食材的特性、也很清楚知道自己該吃多少份量。 重要：
每日熱量需求計算機幫助你估算每日所需熱量，提供簡單的參考基準，協助你調整飲食以達到均衡營養。 保持健康，輕鬆維持能量水平！ 單位系統
BMR 指人體在休息狀態下，維持新陳代謝所需的熱量，例如：呼吸、器官運作、體溫維持等，即使整天躺著不動也會消耗的最低熱量。BMR 會隨著年紀增加或體重減輕而降低，會隨著肌肉量增加而上升。
每日需要多少熱量？ 上圖為依照每天的活動量 (輕度工作、中度工作、重度工作)，利用該公式計算出每個人不同的所需熱量. 以下為圖片文字說明. 根據每日活動量及為了調整體重至健康體重，可計算每日建議攝取熱量。 上圖為說明輕度工作、中度工作、重度工作的活動種類. 以下為圖片文字說明. 活動量表. 舉例: 計算BMI: 一位民眾身高160公分，體重65公斤，BMI25.4kg/m 2 (=65÷1.6÷1.6)，體重屬於「過重」。 計算所需熱量: 因他的工作為坐辦公室，屬輕量工作，每天攝取熱量應在1300至1625大卡之間 (=20~25大卡*65公斤)。 力行健康體重管理:
關於每個人每天所需要的熱量，各界說法略有不同，計算方式也很多種，到底熱量、基礎代謝率該怎麼算？ WH與專家要來準確回答你一天應該吃多少 ...
