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1. 一根糯米玉米熱量多少？ 以一根生重約 200 公克的糯玉米為例（廢棄率以 32% 計算），熱量約為 224 大卡。 2. 水煮玉米熱量多少？ 水煮玉米由於沒有額外烹調用油及調味料，其熱量與玉米的品種有關。
2024年9月12日 · 一根玉米熱量多少？ 玉米營養成分、熱量說明 在許多料理中，玉米常以配菜的角色出現在餐桌上，讓不少人以為玉米是蔬菜；但其實玉米屬於五榖根莖類，吃1根大約等於8分滿的飯量，因此可以做為主食並代替白米飯。
「玉米」不屬於一般的蔬菜，一根玉米的熱量幾乎等於一碗白飯，正在減肥的人一定要注意。 本篇文章會介紹玉米的種類、熱量及營養價值，並推薦3個熱量不超標的料理方式給大家。
2021年11月16日 · 高敏敏表示，各種玉米的熱量大不同，以白玉米的熱量最低，因為醣分較少、抗性澱粉較多，而糯玉米熱量最高，膳食纖維含量最高的是水果玉米，若要增強免疫力、保護力，甜玉米的β-胡蘿蔔素含量最為豐富。
一根玉米熱量多少？ 玉米營養成分、熱量說明 在許多料理中，玉米常以配菜的角色出現在餐桌上，讓不少人以為玉米是蔬菜；但其實玉米屬於五榖根莖類，吃1根大約等於8分滿的飯量，因此可以做為主食並代替白米飯。
2024年1月5日 · 事實上，玉米的熱量並不算高，平均每100公克的玉米含有約86大卡熱量，與白米（130大卡）相比，玉米的熱量確實較低。 此外，玉米還含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，這些營養素都有助於維持健康體重和預防慢性疾病。
2022年3月11日 · 大概一杯玉米粒含15克碳水化合物，而一根水煮玉米則約210大卡，將近1碗白飯的8成熱量。 因此建議喜愛玉米者，仍應適可而止，尤其是有 糖尿病 等血糖疾病的朋友，更得留意再三，建議先與醫師與營養師討論適合的飲食菜單，以利分配每餐的熱量與營養素攝取。
2023年9月14日 · 玉米有非常多種的烹調方式，像是烤玉米，爆米花等等，但比較健康的料理方式還是推薦以 水煮玉米 為佳。 值得一提的是，水煮時間愈長，玉米當中的抗氧化劑與阿魏酸量會相應增加，但維生素C則會下降。
營養師說吃1根中型玉米，等於1碗白飯的熱量，而且玉米種類不同熱量也有差，像是白玉米熱量最低，100克只有66大卡，最高的 ... 玉米竟是減肥好物！ 想正確瘦身就要吃對顏色，紫黃白肉要嗑 ... | 農作物專家
2021年5月31日 · 1. 記得剝除一些外葉，留下最後一至兩層葉片，水煮時可以避免甜味流失、果粒乾癟！ 2. 玉米會浮起，放水時稍微用手壓一下，可以蓋過即可。 3. 煮玉米時，不要加鹽喔！鹽分會讓果粒癟掉、甜味流失！ 4. 煮好的玉米不要浸泡，否則營養跟甜味都會流失。
