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1. 其他人也問了

   一直做惡夢怎麼辦?

   • 若以上行為都做了仍持續做惡夢，建議尋求專業醫師協助。 護理師指出，睡覺時難免會做惡夢都是正常的，長期發生不僅嚴重影響情緒及日常生活，也得擔心是否有潛在的生理及心理問題。 平時讓人感到甜蜜且放鬆的睡眠過程，若被惡夢纏身真的好可怕，但其實惡夢也反映現實的壓力，因此，尋找「真正壓力來源」才能根除惡夢連連的困擾。

   老是被嚇醒？研究證實：「惡夢纏身」4可怕原因 你壓力太大了 | ETtoda…

   health.ettoday.net/news/1539760

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   台灣人會做惡夢嗎?

   • 有關惡夢的研究，台灣起步較西方國家晚，台灣醫療臨床人員過去受限於評估工具的發展，多僅使用惡夢頻率作為嚴重度的區分，較少以進一步客觀的量表直接探討受惡夢影響的情緒及生活困擾。 因此，陳易申將加拿大「惡夢困擾問卷（NDQ）」及美國「惡夢影響調查（NES）」中文化後透過網路收案研究，結果發現634份調查中，23.8％的人每半年做１次惡夢、３個月有17.2％、每個月16.4％、２周10.7％、１周是6.2％、天天是3.9％、１周超過１次是7.6％。 634人中有95％沒有精神疾患，5％經由精神科醫師診斷有精神疾病。 除了５人年紀在50至59歲，其他都是40歲以下。 值得注意的是，在沒有精神疾患的受訪者中，有7.2％的人１周做惡夢次數超過１次，3.4％幾乎天天做惡夢。

   為什麼狂做惡夢？代表你「這點」很不好|健康2.0

   health.tvbs.com.tw/medical/306626

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   發惡夢的次數與心律不整有關嗎?

   • 另外，發惡夢的次數與心律不整和間歇性胸痛有重要關連，一項2003年在瑞典發表的研究，以老年男性和女性作測試，發現在頻繁發惡夢、睡眠品質差的40至64歲女性之中，胸痛和心律不整明顯增多，更年期的女性發生痙攣性胸痛也增加。

   發惡夢=疾病警號？別以為發惡夢是小事！

   www.ballyhoo.com.hk/blog/posts/blog12

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   如何解夢?

   • 解析號碼：財神解夢獨家步驟，幫助您找出夢境中隱藏的數字。 透過筆記、錄音，即時把夢境記錄下來。 要解夢，當然就要有夢可解，理所當然第一個步驟就是記錄夢 ( 推薦使用我們的 紀錄夢工具 )。 常常很多人覺得自己不太做夢，或是做完夢也不太記得內容，就算想嘗試解夢，也苦於無夢可解。 有這樣困擾的夢友，癥結點其實只在於記錄的方法。 有效率地記下夢境，將有助於解決這個問題。 依據經驗， 隨手記下關鍵字詞 會很有幫助。 最簡單的做法是，從夢中醒來時，趁著記憶猶新，有意識地去回想剛剛經歷的夢境，並用手機、紙筆或是錄音的方式記錄下來。 記下來後，也毋需多想，只要時間許可，就再躺下好好享受睡眠時光吧！ 或許後面還有更有意義的夢等著你。 L男夢到自己從一棟大樓的某戶往窗外看出去，看到以前無緣在一起的F女在樓下。

   如何解夢？解夢方法分享-財神解夢

   lotteryno.one/article/how_to_analyze_your_dreams.html

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   為什麼睡覺會做惡夢?

   • 研究數據顯示，如果你每天睡6~7個小時，活到80歲時你的人生中總共會做超過10萬個夢，其中做夢的時間就佔了整體睡眠時間約2個小時，而且一個晚上平均會出現4~5個夢，只是你不一定有感覺。 全球甚至有約2%~6%的人每周都受到惡夢纏身，到底是什麼原因讓你惡夢連連呢？ 這是出現惡夢最常見的原因，如果你的內心虛弱、緊張、受到刺激、看恐怖片或是暴力相關的報導、憂心忡忡、過於焦慮等，各種負面情緒都有可能讓你惡夢連連。 長時間的睡眠會延長我們的快速動眼期，而這個時期也是人類最常做夢的階段，因此睡眠時間越長，做夢機率就跟著提高，進而增加做惡夢的機率。

   壓力大？還是預知夢？弄清楚做惡夢的原因，讓你高枕無憂！ - 妳的煩 …

   trouble-care.com/nightmare/

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   做夢是怎麼回事?

   • 做夢 主要发生在快速動眼睡眠期间，那是發生在睡眠後期的一種淺睡狀態，其特色為快速的 眼球 水平運動、 橋腦 的刺激、 呼吸 與 心跳 速度加快、以及暫時性的 肢體 麻痺 。 夢也有可能發生在其他 睡眠階段 中，不過這時的夢並不真切也難以 記憶 。 [4] 絕大部分的科學家相信所有人類都會做夢，並且在每次睡眠中都會有相同的頻率。 因此，如果一個人覺得他們沒有做夢或者一個夜晚中只做了一個夢，這是因為他們關於那些夢的記憶已經消失了。 這種「記憶抹除」的情況通常發生在一個人是自然緩和地從快速动眼睡眠階段經過 慢波睡眠 期而進入清醒狀態。

   夢 - 维基百科，自由的百科全书

   zh.wikipedia.org/wiki/夢

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2. health.ettoday.net › news › 1539760老是被嚇醒？研究證實：「惡夢纏身」4可怕原因 你壓力太大了 | ...

   health.ettoday.net › news › 1539760

   2019年9月22日 · 護理師指出，睡覺時難免會做惡夢都是正常的，長期發生不僅嚴重影響情緒及日常生活，也得擔心是否有潛在的生理及心理問題。 平時讓人感到甜蜜且放鬆的睡眠過程，若被惡夢纏身真的好可怕，但其實惡夢也反映現實的壓力，因此，尋找「真正壓力來源」才能根除惡夢連連的困擾。 修圖修到厭世！ 這款CP值很可以. 超商大夜遇七爺八爺！ 收銀機「多一疊冥紙」 監視器曝…驚對空氣結帳. 關鍵字： 健康百科 惡夢 做惡夢...

3. heho.com.tw › archives › 18358為什麼會做惡夢？告訴你陷入恐怖夢境的5大原因 - Heho健康

   heho.com.tw › archives › 18358

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   • 焦慮與壓力： 國際夢境協會（IASD）研究發現，經歷一場大手術或重大疾病，或是失去摯愛的人，還有經歷重大災難或事故，都可以引發惡夢，創傷後壓力候群（PTSD）正是造成週期性惡夢的重要原因。
   • 疾病： 人在生病初期，病症的刺激訊息微弱，在人清醒時難以明顯感受，但卻可以引起大腦皮層的興奮，而在夜間做夢時出現種種可怕的情境與感受。醫界指出，罹患流感等發燒疾病有可能會引發惡夢，而呼吸中止症與嗜睡症等與睡眠有關的疾病也會增加做惡夢的機率。
   • 藥物：有研究顯示，例如百憂解等抗憂鬱症藥物會增加做惡夢的機率，這類藥物會增強睡眠過程中快速眼動期（REM）時間，使人更容易惡夢，此外，像是巴比妥類的鎮靜劑和麻醉藥都有副作用，長期服用也可能讓人做惡夢。
   • 食物： 有人研究發現，白天吃高脂肪食物愈多，睡眠質量變差的機率就愈高，2007年有一項研究顯示，吃有機食物的人和吃垃圾食物的人，所做的夢是不同的，研究人員揣測，脂肪含量高的食物可能會對夢境產生消極的影響，讓人容易做惡夢。

4. heho.com.tw › archives › 54656經常做惡夢？可能跟4種原因有關係！ - Heho健康

   heho.com.tw › archives › 54656

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   2019年8月12日 · 為什麼會做惡夢呢？專家分析可能有以下這些原因。 1. 焦慮與壓力 國際夢境協會（IASD）研究發現，經歷一場大手術或重大疾病，或是失去摯愛的人，還有經歷重大災難或事故，都可以引發惡夢，創傷後壓力候群（PTSD）正是造成週期性惡夢的重要原因。

5. www.luvsleep.com.tw › blogs › 幫助睡眠小教室一直做惡夢的原因是什麼：帶你從頻繁的惡夢裡逃開

   www.luvsleep.com.tw › blogs › 幫助睡眠小教室

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   2024年1月17日 · 一直做惡夢的原因有哪些： 壓力和焦慮：像是經歷天災人禍後的悲傷、創傷，或是處在擔心的狀態，引發的壓力和恐懼，可能會引起惡夢。 長期處於壓力和焦慮的人也更容易發展成惡夢症。 心理健康狀況：有心理健康問題的人，例如創傷後壓力症候群（PTSD）、抑鬱症、焦慮症、躁鬱症和精神分裂症，做惡夢的比率通常會更高。 患有PTSD的人經常會有頻繁、強烈的惡夢，並在夢中重覆經歷創傷場景，不僅加重了PTSD的症狀，還會導致失眠。 藥物引起：某些影響神經系統的藥物，例如抗抑鬱藥、治療帕金森病或是幫助戒菸的藥物等。 睡眠不足：如果作息時間不正常或是沒有充足的睡眠時間，會增加惡夢的風險。 恐怖電影或小說：對一些人來說，睡前看恐怖電影或小說，是晚上惡夢的來源。 惡夢對白天活動的影響.

6. www.storm.mg › lifestyle › 4335863為什麼經常做惡夢？心理師揭陷入恐怖夢境的2大元兇，親授8招美夢 ...

   www.storm.mg › lifestyle › 4335863

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   2022年5月22日 · 心理師蔡岳融建議，常做惡夢的人可以試試從生活或睡眠環境改善，打破惡性循環。. （示意圖／取自photoAC）. 良好的睡眠可以讓身體獲得良好的 ...

7. blog.coolhealth.com.tw › 2022/11/02 › nightmare-treatment為何老是「做惡夢」？ 惡夢連連可以治療嗎？ 重症醫警告：別再做 ...

   blog.coolhealth.com.tw › 2022/11/02 › nightmare-treatment

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   2022年11月2日 · 你經常做惡夢嗎？重症醫學專家黃軒醫師於社群貼文指出，約有4%的人長期蒙受做惡夢的影響，甚至嚴重干擾睡眠、對身心靈造成危害。最近的研究報告也發現，自從新冠病毒大流行後，全球各地民眾出現做惡夢和睡眠障礙的頻率也正在增加。

8. heho.com.tw › archives › 265312晚上總是做惡夢？出現 2 狀況快就醫 教你十招避免做惡夢 - Heho健康

   heho.com.tw › archives › 265312

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   2023年4月24日 · 出現 2 狀況快就醫 教你十招避免做惡夢. 日期：2023 年 4 月 24 日 作者： 李祉函. 進入香甜的夢鄉是幸福的事，但當做惡夢後驚醒，有時還會影響到白天精神，讓人怎麼睡都睡不飽、呵欠連連，究竟為什麼我們會做惡夢？. 要怎麼避免天天做惡夢呢？. 臺北 ...