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如果你想控制飲食或是正在健身中，建議使用這張表格來計算自己每天吃進的熱量喔!超過300多種食物包含主食類、水果、蔬菜、飲料、魚肉、蛋類的熱量整理，搭配搜尋功能與篩選功能喔。
2023年5月10日 · 減重可以吃白飯嗎？營養師程涵宇表示，吃對份量就沒問題，減肥減醣的一天別超過一碗，吃未精緻的全榖雜糧更好，只要把握兩個大原則還是可以安心吃。(白飯,熱量,減重,營養師)
2023年5月8日 · 一碗白米飯熱量為多少？ 依據營養師經常計算熱量的食物代換表顯示，一碗白飯約 160 公克，約為 280 大卡。 而台灣食品資料庫的分析則為 100 公克白飯約為 183 大卡。
2021年11月1日 · 考考你一碗白飯跟一碗糙米飯，誰的熱量高？ 答案是⋯⋯都差不多，一碗大約是280大卡左右！ （瞎咪！ 那為什麼營養師都說要多吃糙米、五穀米？ 來看看營養分析就知道了！ 白米是將胚芽、米糠都去除，只剩下白色胚乳的部分，這樣經過「精緻後」營養會大流失！ 熱量： 352大卡 碳水化合物： 77.8公克 蛋白質： 7公克 膳食纖維： 0.7公克 維生素B群： 17.77毫克. 五穀米. 大多會用五種未精緻米組合而成營養保留更完整！ 熱量： 348大卡 碳水化合物： 72.9公克 蛋白質： 8.7公克 膳食纖維： 4.9公克 維生素B群： 35.54毫克. 糙米是指稻榖去除外殼後，留下了胚芽與米糠，與五穀米皆是屬於未精緻米，營養保留更完整！
35大卡×目前體重（公斤）. 30大卡×目前體重（公斤）. 重度工作. 45大卡×目前體重（公斤）. 40大卡×目前體重（公斤）. 35大卡×目前體重（公斤）. 每日飲食建議量：. 熱量份量分配. 食物分類.
成年人一般每天攝取2-3碗白飯最為合適，以每餐不超過一碗為宜，避免攝取過多碳水化合物，此為一般標準，建議根據個人的活動量和健康狀況再調整。
2021年10月25日 · 營養師 高敏敏 直言，其實一碗白飯跟一碗 糙米 飯熱量差不多，大約是280大卡。 不過，雖然一樣都是澱粉，但除了白米之外，其他的未精製全穀米，其 膳食纖維 跟B群含量高很多，甚至蛋白質表現也比精緻白米優秀。 各種米飯 營養比一比. ．白米. 白米是將胚芽、米糠都去除，只剩下白色胚乳的部分，但經過「精緻後」營養會大流失。 熱量：352kcal. 碳水化合物：77.8g. 蛋白質：7g....
2024年1月15日 · 1 碗飯的熱量 280 大卡足夠下列之運動:慢跑40 - 50 分鐘、騎自行車60 - 70 分鐘、搖呼拉圈120 分鐘、快速健走70 - 75 分鐘.
一碗白飯跟一碗糙米飯，你都吃哪一種？誰的熱量高？營養師高敏敏直言，其實一碗白飯跟一碗糙米飯熱量差不多，大約是 280 大卡。不過，雖然一樣都是澱粉，但除了白米之外，其他的未精製全穀米，其膳食纖維跟 B 群含量高很多，甚至蛋白質表現也比精緻
2022年3月21日 · 一碗雞肉飯大約等於1.5碗飯的碳水化合物量、油脂大約20g，主要的熱量其實是來自於雞皮（有的雞肉飯有雞皮），以及淋在白飯上的香噴噴雞肉油，建議可以少吃皮、少淋油，立馬可以減少飽和脂肪及熱量！
