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32Kcal
- ●楊桃 熱量：32Kcal 糖：6.3g
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其他人也問了
楊桃熱量高嗎?
楊桃有什麼營養價值?
楊桃是什麼?
楊桃的功效與作用有哪些?
熱量低、富含維生素A、C、草酸，幫助美容、潤肺. 美容. 健身飲食. 吃多了會中毒？ 楊桃暱稱「星星果」，富含維生素A、C、草酸，是油痘肌、卡痰久咳人的救星. 楊桃不僅星星切片外型可愛，加入蜂蜜、鹽巴直接成了緩解「咳嗽、喉嚨痛」的救星！ By Michelle Yang Published: 2024/02/28. getty. 楊桃吃多了會中毒？...
2022年4月10日 · 楊桃熱量低，更含有豐富的維生素C，且楊桃維生素C是檸檬的1.2倍。 （圖取自pixabay） 〔健康頻道／綜合報導〕想要減脂減重少不了低卡水果，營養師程涵宇表示，水果當中含有豐富的維生素、礦物質，能幫助促進代謝、加速燃脂，因此減肥中一定要吃水果，並且選對水果事半功倍。 程涵宇在臉書粉專「 程涵宇營養師 」及 個人網站 發文整理出12種低卡水果，並表示，以每100g來看，熱量最低前三分別為楊桃、紅西瓜、洋香瓜等，熱量都僅27大卡；其次為聖女小番茄熱量28大卡、土芭樂熱量有31大卡、黑金剛蓮霧熱量32大卡。 低卡水果熱量大公開。 （圖取自高敏敏臉書） 楊桃.
2019年9月7日 · 一份重量180g的楊桃（比拳頭稍大顆楊桃的3/4顆），熱量60kcal。 以台灣 食品營養成分資料庫 來看，楊桃90%都是水，水分多，熱量自然相對低。 膳食纖維部分，楊桃表現不錯，每100g有1.9g，跟兩片白柚含量相當，比一份番鬼荔枝（釋迦）、哈密瓜略多一些。 整體而言，楊桃在營養素上的表現頗為平均，含有維他命A、C、E等，B群含量相對較為豐富，礦物質方面，鉀、鈉、鐵、鋅等都有。 楊桃有什麼功效？ 1、保護肝臟、降低血脂血糖：楊桃能減少機體對脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預防作用。 同時還可保護肝臟，降低血糖。
楊桃. 蔬果類. 食品狀態或料理方式. 生鮮,去陵線及籽,切塊混合均勻打碎. 營養成分. *數值單位均為每 100g可食部分之含量. 熱量 (kcal) 32. 水分 (g) 90.8. 蛋白質 (g) 0.5. 脂肪 (g) 0.1. 碳水化合物 (g) 8.2. 鈉 (mg) 0. 膳食纖維 (g) 1.3. 膽固醇 (mg) 0. 推薦文章. 2024-05-24 12:51:05...
2013年1月4日 · 其實健康飲食中有「天天五蔬果」的標準，代表每個人一天應該攝取「3 份蔬菜」和「2 份水果」，每天以此標準進食，避免過於油膩的烹調方式，就不用擔心發胖，又可以健康瘦身。 水果雖然健康，還是有不少種類的熱量偏高。 別以為水果真能吃到飽，攝取時如果不小心控制熱量，一樣還是會發胖的呢！ （像是芭樂籽的部分熱量較高，把中間挖掉之後就可以多吃一點啦！ 圖上這些水果通通代表「1 份」，熱量約為 60 大卡。 不過小編也要提醒大家，圖上個數僅供參考，實際數值可能因水果大小、甜度、品種而變動。 想知道攝取的營養充不充足、熱量是否超標，就來找營養師進行一次全方位的飲食健康檢查吧！ 如果想知道更詳細的「公克數」，或是其他水果的份量計算方式，可以點進 「食品藥物消費者知識服務網」 這個政府網站查詢。
名稱熱量（大卡）／個聖女小番茄3小草莓4葡萄5龍眼52022年4月7日 · 一份來自印尼的文獻提到楊桃對心血管系統具有保護作用：這份試驗讓罹患高血壓的老年人每天一次、於飯後服用楊桃汁約200cc，結果證實有助於降低血壓值。 不過，基於這是一個較小型的研究，在此僅供參考，若有任何疾病還是要遵循醫生的建議喔！ 吃楊桃有禁忌！ 腎臟病患者不宜食用. 雖然楊桃營養豐富，但卻是腎臟病族群必須審慎食用的水果，主要是因為楊桃被發現含有高量的草酸和一種獨特的神經毒素Caramboxin，正常人食用後可以經由腎臟代謝，不會對健康造成影響。
2016年11月23日 · 每100克的楊桃僅有31大卡的熱量，但卻富含膳食纖維，除了是減肥的友善食物之外，膳食纖維也有助於減少脂肪吸收、降低血脂及膽固醇。 楊桃並含有豐富的鉀、有機酸、維生素、槲皮素、表兒茶素、沒食子酸等營養素，對於高血壓、動脈硬化等心血管疾病具有保護作用。 楊桃中的檸檬酸、蘋果酸有助於腸胃蠕動、幫助消化，而檸檬酸也能提高鈣質吸收率，預防骨鬆。 另外，動物實驗顯示，植物營養素有助於預防脂肪細胞形成、減少脂肪肝並降低膽固醇，也有其他證據指出楊桃中醣類可能有助於降低發炎反應。 楊桃的維生素C也很豐富，每吃下100克的楊桃，就能攝取37.5毫克、約為每日所需57%的維生素C，幫助提高抵抗力、減少自由基。 《跟著節氣吃蔬果》一書則指出，楊桃能夠防止硝酸胺生成，具有抗癌作用。
