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300~400大卡
- 簡單來說，柿子約200~300公克， 吃一顆柿子就約吃進300~400大卡的熱量
www.freshfruitgo.com/blog/posts/柿子季節是哪時候1分鐘帶你認識柿子食用的3大禁忌、熱量、功效
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柿子熱量高嗎?
柿子有什麼營養價值?
軟柿有纖維嗎?
什麼是柿科?
2023年12月20日 · 今天就來和你們解析吃一顆 柿子熱量 到底多少以及 5大柿子功效、營養和好處，外加 柿子食用時的4大禁忌。 柿子熱量有多高? 秋季開始正是柿子的最佳產季，自然就會有很多人好奇柿子吃太多會不會胖、會不會對身體造成負擔
2023年11月20日 · 以熱量來說，硬柿的碳水化合物和脂肪含量較高，維生素C和胡蘿蔔素則較軟柿低。 若製成柿餅，則柿餅在成分及熱量上都比軟、硬柿高出許多，柿葉中含有單寧物質、蘆丁、膽鹹、礦物質等成分，經常飲用可降低 膽固醇 、淨化血液及增強細胞活性，使肌膚更添緊緻。 柿子是王中之王，但含鉀量高. 陳潮宗指出，若講到用途最廣的水果，則柿子堪稱是王中之王，包含柿肉、柿蒂、柿葉、柿餅，甚至柿餅上那層白色的柿霜都各有療效，也是中藥材的一種，柿霜對於止咳潤肺、便秘等效果很好。 但要注意的是柿子的含鉀量高，對於腎炎、尿毒症患者都應該忌口，若民眾想要挑選柿子，也可以選擇果皮顏色橙紅、形狀為扁、圓形，果色均勻、表皮光滑的柿子，口感最佳。 文／謝承恩 圖／巫俊郡. 1.資料來源: 農糧署柿子品種及營養價值.
2023年12月19日 · 簡單來說，柿子約200~300公克， 吃一顆柿子就約吃進300~400大卡的熱量. 柿子食用的3大禁忌. 由於柿子成分含有 單寧酸，和高蛋白的食物混雜在一起容易腹痛，以下就來介紹柿子不能和什麼一起吃?以及柿子有什麼禁忌吧! 柿子禁忌1：未熟柿子. 未熟的柿子含有大量單寧酸，會造成口感不佳且引起口腔不適，建議 等柿子成熟後再食用。 柿子禁忌2：餐後即食. 柿子最好在空腹時食用，因為它們可能和某些食物 一起食用會導致消化不良或腹痛。 柿子禁忌3：過量食用 (最重要) 與高蛋白食品一同食用，柿子不能和 富含蛋白質 或是 高纖維食物 一起吃，容易形成胃柿石。 若吃太多或原本就容易消化不良。 常見的蛋白質食物如 肉類、豆類、奶蛋類、海鮮 等。 高纖維食物則有 紅薯、菠菜、地瓜、韭菜、竹筍 等。
2021年12月6日 · 以一顆194克硬柿含有7克的膳食纖維來說，吃一顆柿子約可達衛福部建議，一個成年男性（>19歲）的20%適度的膳食纖維建議需求，較瓜果類的蔬菜含纖量更高。
2022年10月8日 · 被譽為秋天水果之王的柿子，究竟對我們的身體有什麼好處呢？ 1. 預防心血管疾病、改善動脈粥狀硬化 柿子中因為含有豐富的酚類化合物、類胡蘿蔔素、維生素C等物質，因此具有很強的抗氧化能力。 身體正常代謝的過程會產生自由基，如果沒有足夠能力的抗氧化系統加以對抗，就有可能造成氧化傷害，包括脂質氧化造成的動脈粥狀硬化、血栓、心血管疾病等等。...
2021年10月27日 · 柿子富含大量的維生素 A 與 C、碘、鉀等礦物質，其中維生素 C 就比一般水果高 1- 2 倍（約 108 mg），吃一顆柿子就能達到每天的維生素建議攝取量（100 mg）；維生素 A 則是常盯螢幕的你需要的護眼營養素；有機酸、膳食纖維等也有助於胃腸消化，增進食慾。. 以 ...
柿子熱量和營養價值？柿子是營養價值極高的水果，除了含有膳食纖維、β-胡蘿蔔素、維生素A和維生素C、鉀、磷和鈣質外。更有水果中不算常見的果膠，以下介紹每100克的柿子所含有的營養成分。 熱量：55卡 膳食纖維：1.2克 鉀：131毫克 鈣：8毫克 磷：13
