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2021年9月11日 · 芭樂熱量低，以中等大小、重約400～500公克的珍珠芭來看，吃完一整顆熱量比2根蛋捲少，但飽足感更好；也能攝取到豐富營養，包括膳食纖維、維生素A、維生素C、葉酸，以及多酚類、類黃酮素等抗氧化物質，是取代零食、餅乾等點心的好選擇喔！
2024年9月4日 · 營養師李婉萍說明，100 公克芭樂，熱量約 38 大卡，為低熱量、高纖維，易有飽足感的水果，若以中等大小、重約 400 ～ 500 公克的珍珠芭樂來看，吃完一整顆熱量比兩根蛋捲少，但飽足感更好。
2023年5月7日 · 由於水分密度低、富含油脂或甜度較高，這 3 種水果熱量稍微高一點，照著每天建議的份量吃沒問題，如果會攝取超過建議量（一天 200g），就要留意熱量堆疊的問題囉！ 1. 酪梨（83 kcal / 100g） 又稱牛油果，富含豐富的油脂及營養素，可以幫助調節代謝，一顆酪梨約 200-600g，以每餐油脂量約 200-300 kcal 來推估，搭配烹調用油正常偏低的正餐時，一餐建議不超過 200g，以免熱量超標。 延伸閱讀： 【酪梨功效禁忌懶人包】酪梨熱量高但營養更多，營養師推薦你這麼吃！ 2. 香蕉（82kcal / 100g） 運動員、健身族最愛的水果，方便好攜帶，碳水化合物密度高，富含可幫助循環的 鉀離子，要注意一天一根就能滿足整日水果量了！
6 天前 · 芭樂功效. 芭樂為低熱量、高纖維、水分高，易有飽足感之水果。. 營養師高敏敏於臉書粉絲頁分享，以每100公克計算，芭樂的維生素C含量約為80.7 ...
芭樂英文Guava，台灣全年都產芭樂，但是芭樂產季旺盛月份是在9-11月，種植區集中在彰化、南投、嘉義、宜蘭、雲林、台南、高雄等地。. 常見的芭樂品種有：. 珍珠芭樂（又稱牛奶芭樂）：. 是目前甜度最高的品種，果型卵圓，口感脆而不硬，但夏季容易因高溫 ...
2024年5月31日 · 芭樂屬於水果類的一種，如果攝取超過每日建議量，會造成熱量、糖分攝取過多的問題，進而影響糖分的穩定。 芭樂怎麼吃最好？ 根據衛生福利部的建議，每人每日建議攝取的水果類為 2~4 份，每份水果約 8 分滿飯碗的大小，攝取芭樂需要注意定量的原則，才不 ...
2023年10月11日 · 芭樂的熱量每100公克平均含醣分約10公克(約38大卡)，遠低於白飯100公克有183大卡的熱量。 除此之外，芭樂中的膳食纖維也能帶來飽足感，適量食用既可以減少主食的攝取量，也能促進腸胃蠕動，有助於控制體重。
