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蛋白質的熱量是多少?
雞蛋的熱量是多少?
炒蛋熱量高嗎?
一顆蛋多少蛋白質?
水煮蛋熱量高嗎?
水煮蛋一天可以吃幾顆?
2024年6月26日 · 通常一顆雞蛋的蛋黃17公克左右，約52大卡的熱量。 蛋白主要目的是提供蛋白質，蛋白近九成都是水分，但幾乎不含醣類與脂肪，所以熱量很低，每100公克僅有50大卡。 通常一顆雞蛋的蛋白40公克左右，約20大卡的熱量。 但比起在意蛋黃和蛋白的熱量，或許烹調方式對熱量造成的影響會更大！ 一般常見的雞蛋烹調方式有蒸蛋、水煮蛋、煎蛋、炒蛋等等，針對減重族斤斤計較的熱量問題，依據「FDA衛生福利部食品營養成分資料庫」，幫大家做出這張熱量表，方便了解，以上單位皆為每一份可食部分。 為什麼蒸蛋會比水煮蛋的熱量低這麼多呢？ 這是因為蒸蛋的比例裡含有水分，因此每100公克的熱量相對較水煮蛋減少許多。 【早安健康．圖解健康】點我看更多精采圖解！ 參考資料: 看了這篇文章的人，也看了...
2024年8月18日 · 其中，水煮蛋的熱量含量最低，每顆約 79 大卡；蒸煮蛋的熱量含量次之，每顆約 86 大卡；煎煮蛋的熱量含量最高，每顆約 100 大卡。 因此，建議減肥者選擇水煮蛋或蒸煮蛋的方式烹飪水煮蛋。
2024年10月1日 · 一顆蛋熱量大約70大卡，100克的分量大約140大卡，但以不同的方式料理會有不同的變化，以下同樣以100克份量估算各類蛋料理的卡路里： 炒蛋 (215 Kcal) 沒想到炒蛋的熱量是最高的吧！ 因為要滑嫩的金黃色炒蛋，油要放得特別多！ 荷包蛋 (192 Kcal) 方便、美味，早餐最好的搭配，但其實有些荷包蛋油放得比較多，變成「炸蛋」那熱量就更高了。 ※小提醒：若加熱時溫度低一些，水溶性維生素損失會比較少喔！ 滷蛋 (171 Kcal) 重口味的滷蛋的鈉含量相對是非常高，高血壓的人要特別注意，容易水腫的人也要少吃。 水煮蛋 (144 Kcal) 口味清淡，不需要額外加入油鹽，營養保留更全面！ 通常一顆蛋在70大卡左右。 茶葉蛋 (141 Kcal)
2023年12月27日 · 2顆、3顆水煮蛋熱量為多少？ 一顆完全無添加油鹽等配料的水煮蛋，熱量大約為 80 大卡，2 顆為 160 大卡，3 顆為 240 大卡，將近一碗飯的熱量，建議把蛋分配在不同餐次吃會比較多元且均衡。 早餐吃水煮蛋能配咖啡嗎？
- 炒蛋／熱量 118 大卡。雞蛋超會吸油，吸油率高達 43%！滑嫩的完美炒蛋，要使用大量的油、牛奶、奶油或是鮮奶油，熱量多寡取決於額外添加的油脂份量。因此炒蛋或是歐姆蛋的熱量，通常都比單純的煎蛋要來的高。
- 荷包蛋／熱量 96 大卡。在家煎一顆荷包蛋，只需要3分鐘，就能做出美味又快速的營養早餐！單純用油煎雞蛋，熱量不會太高，但餐廳的荷包蛋，容易因油量放較多，變成高油高熱量的「炸蛋」，不建議經常食用。
- 蒸蛋／熱量 64 大卡。蒸蛋的烹調溫度不會太高，營養素能完整保留，口感軟嫩，低卡、好消化、好吸收、含水量高，有效增強飽足感，適合減重族群及各年齡層的人食用。
- 茶葉蛋／熱量 78 大卡。熱量比水煮蛋低 1 大卡，但「鈉」含量有 200 毫克。建議一天最多吃 2 顆。
2024年10月11日 · 水煮蛋一顆熱量多少？. 一顆中型水煮蛋的熱量大約在70至80大卡之間。. 這樣的熱量主要來自於蛋白和蛋黃，其中蛋白質提供約7克、脂肪約5克，是非常優質的蛋白質來源。. 由於水煮蛋不添加油脂且熱量相對較低，因此是許多減重者和運動人士的理想選擇。. 水 ...
2022年11月30日 · 營養師幫你整理好 6 種雞蛋熱量差異了，以下皆為「一顆雞蛋」份量，來估算各類雞蛋料理的熱量，一起來看吧！ 炒蛋 ／ 熱量 118 大卡 雞蛋是吸油大戶，吸油率高達 43%，非常驚人！
