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1. • • STEP1. 首先，雙腿腳板合併跪著；接著，將腳掌慢慢打開 STEP2. 最後，再將臀部靠在腳掌上、腳板朝外。 STEP3. 姿勢調整正確後，可將膝蓋打開至兩個拳頭的寬度，雙手放置於大腿位置，胸膛自然挺起。 當腹部跟著出力時，就能緩解腹部脂肪囤積，且持續跪坐更可使腹部肌肉越來越緊實！
     woman.tvbs.com.tw/fitness/24110

     防疫在家「跪出好身材」！日本「懶人跪坐減肥法」爆紅：每天1分鐘，腰圍一週小3號|女人我最大 - TVBS官網

2. 其他人也問了

   減肥怎麼做?

   • 減肥這樣做！ 調整飲食順序絕對瘦 相信大部份的人都是先大大口地夾肉配飯，或是挑選最下飯的料理，然後稀哩唿嚕的吃完飯，接下來蔬菜就吃不太下了，只好隨意的夾上幾口證明自己有攝取纖維質，最後才喝湯，其實這種用餐方式就是讓你變胖的主因！ 想要輕鬆減肥，有一個減肥秘訣，就是調整飲食順序哦。 想要輕鬆減肥，有一個減肥秘訣，就是調整飲食順序。 好的碳水化合物應該怎麼選擇？ 先吃下肚的食物最容易被身體吸收，所以吃飯時要改變吃的順序，先從膳食纖維類食物吃起，接著再吃蛋白質，最後才吃碳水化合物。

   減肥這樣做！調整飲食順序絕對瘦 | 華人健康網 - 專業即時優質的健康 …

   www.top1health.com/Article/16077

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   為什麼減肥會失敗?

   • 有些女生只有進食的時候才感受到「快樂」跟「滿足感」，尤其在情緒低落的時候更是如此，容易隨著情緒起伏而增加食量或吃高糖高油食物，其實糖分帶來的滿足感非常短暫，更容易因為之後的罪疚感而情緒更不穩。 營養師減肥失敗原因 4. 進食時間相隔太久 三餐之間的時間相隔太久，被壓抑的食慾更容易爆發，一發不可收拾，而被「餓怕」的身體會儘可能儲存能量，而在飢餓的時候腦部亦缺乏能源，易在之後引發報復性暴飲暴食。 營養師減肥失敗原因 5. 極端節食、戒太清 曾有新聞報導一名減肥瘦身人士每餐只吃餅乾跟幾條菜，最後因為心臟衰竭、營養不良而去世。 減肥瘦身只是為了健康及更輕盈靈活的體型，千萬不要本未倒置，而節食太極端及過久會令基礎代謝率及肌肉量下降，隨時復胖反彈。

   營養師減肥有用嗎？7+1個減肥法 10日極速減10磅| Beauty Place

   blog.beauty-place.com.hk/營養師減肥/

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   懶人減肥有用嗎?

   • 11）懶人在家減肥方法有用嗎？ 「懶人減肥法」顧名思義是用簡單快捷的方法減肥，例如「10分鐘做簡單動作即可燒脂」、「每日做5分鐘即可練腹肌」、「3星期只吃某食物即有效！ 」、「躺着就能瘦身」等等，吸引不少減肥人士瘋傳。

   【減肥方法】減重吃甚麼？12種正確減肥方法及運動推薦 | Toby

   www.hellotoby.com/zh-hk/article/service/減肥全攻略

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   為什麼一直瘦不下來?

   • 觀念要導正，當你減重過度，身體上的肌肉與水分會大量流失，使之脂肪變多，因此，如果你希望有效減肥，並長期保持健康、避免復胖，記得，減重不該只是數字上的減少， 要同步減脂，以消除脂肪為目標。 為什麼一直瘦不下來？ 用20題心理測驗找出原因 長期吃太少、不吃早餐，或是節食，這都不是一個好主意。 如果你已經靠這樣的方式減肥了好幾個月，那麼你應該需要適時調整，因為身體如果沒有獲得正常的熱量，會讓身體無法好好維持基礎運作，也就是 維持基礎代謝率，當你吃得越少，新陳代謝會越慢，容易導致消耗肌肉、囤積脂肪，甚至因為你的基礎代謝率不好，只要突然吃進比平常還要多的食物，會不知不覺卡路里攝取過量，造成更多脂肪堆積。

   少吃多動仍瘦不下來？快擺脫這10大惡習 - World Gym世界健身俱樂部

   blog.worldgymtaiwan.com/ten-reasons-you-regain-the-weight

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3. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003004464吳明珠「下跪減肥法」連日本也流行！只要「這時候」花10分鐘，消 ...

   health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003004464

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   2021年3月10日 · 日本流行的《下跪減肥法》，其實也是在刺激胃經，達到養脾健胃的效果，這是古人的養生方法之一。 尤其在飯後跪著，讓血液往胃裡流，促進消化與吸收，脾胃得到好的刺激時，自然能夠運化養分，排掉脂肪，所以能夠達到減肥、消除贅肉的效果。

4. www.top1health.com › Article › 91462減肥先養脾，3招養脾術消除贅肉！吳明珠中醫師：下跪減肥甩掉脂 ...

   www.top1health.com › Article › 91462

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   日本流行的《下跪減肥法》，其實也是在刺激胃經，達到養脾健胃的效果，這是古人的養生方法之一。 尤其在飯後跪著，讓血液往胃裡流，促進消化與吸收，脾胃得到好的刺激時，自然能夠運化養分，排掉脂肪，所以能夠達到減肥、消除贅肉的效果。

5. www.top1health.com › Article › 33868想不到〜下跪也能減肥 吳明珠教養脾術 | 華人健康網 - 專業即時 ...

   www.top1health.com › Article › 33868

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   2 天前 · 日本流行的《下跪減肥法》，其實也是在刺激胃經，達到養脾健胃的效果，這是古人的養生方法之一。 尤其在飯後跪著，讓血液往胃裡流，促進消化與吸收，脾胃得到好的刺激時，自然能夠運化養分，排掉脂肪，所以能夠達到減肥、消除贅肉的效果。

6. health.tvbs.com.tw › regimen › 330979「懶人跪坐法」瘦腰超有效 每天只花1分鐘，7天腰小1吋|健康2.0

   health.tvbs.com.tw › regimen › 330979

   2021年12月16日 · 而跪坐瘦腰減肥法，只需每天跪坐1分鐘，7天後腰圍便可瘦2公分。 採取「跪坐方式」不用特別費力，骨盤自然立起、背椎挺直，更可伸直經常屈曲的腹部，避免因為長時間屈腹、脂肪囤積，可讓腹部肌肉更結實。

7. jianfei.idv.tw › article下跪減肥法做法：一種新穎的瘦身方式 ‍♀️

   jianfei.idv.tw › article

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   下跪減肥法，顧名思義，主要是通過跪坐的姿勢來達到減肥的目的。 這種方法認為，跪坐可以有效地刺激下半身的血液循環，加速新陳代謝，從而幫助燃燒脂肪。

8. health.udn.com › health › story跪坐可以減肥、防衰老？教授告訴你跪坐對健康是否真的有益處 - 元氣網

   health.udn.com › health › story

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   2023年8月14日 · 這篇論文在引言（Introduction）裡說跪坐可能會導致氧含量降低和橫紋肌溶解引起的肌肉組織破壞，而它的文摘是：擠壓綜合徵（Crush syndrome）是導致橫紋肌溶解症伴肌紅蛋白尿性急性腎功能衰竭的特徵性綜合徵。 最常見的擠壓傷是地震等自然災害受害者的擠壓傷。 在此，我們報告一例由跪坐姿勢誘發的擠壓綜合症的罕見病例。 2017年： Seiza-induced neuropathy:...

9. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL000051192想不到〜下跪也能減肥 吳明珠教養脾術 - 張世傑 - 良醫健康網 - ...

   health.businessweekly.com.tw › article › ARTL000051192

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   2016年1月1日 · 想不到下跪也能減肥！. 中醫指出，脾乃後天之本，想要養生長壽，就要懂得養脾之術，而關鍵就在於「動」。. 特別是，走路慢跑、仰臥起坐及下跪等3招，更是加強脾胃元氣、伸展胃經及消除贅肉的良方妙藥，不僅可消脂，更可遠離《久坐傷脾》夢魘 ...