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調查發現，國人不運動的五大原因為沒有時間 (52.1%)、工作太累 (24.6%)、懶得運動 (18.5%)、健康狀況不能運動 (9.4%)、沒有興趣 (6.6%)等。. 世界衛生組織指出，身體活動不足已成為影響全球死亡率的第四大危險因子，每年有6%的死亡率與身體活動不足有關，大約21-25 ...
2023年5月24日 · 最常見8大不運動藉口. 1. 回家沒空太累不想動. 沒時間是最常見的不運動理由，但若問多數人今天花多少時間在看影片或滑手機，相信很多人都不得不承認，其實不是沒空，只是比起運動，休息 感覺 更誘人。 其實，運動不會讓身體更疲累，透過加速血流，反而供給身體更多養分，並促進多巴胺（Dopamine）、血清素（Serotonin）等神經傳導物質分泌，讓心情愉悅、充滿能量。 若真的有非看不可的節目，建議也可在觀看節目或廣告空檔時，從事簡易伸展或重訓。 2. 天氣太爛不想出門. 許多人喜歡在戶外運動，遇到雨天就覺得出門麻煩，但許多基礎健身動作可在家做，例如深蹲（Squat）、弓箭步（Lunge）、伏地挺身（Push-up）、仰臥起坐（Sit-up）等。
2017年11月27日 · 當你超過三天、十天、兩年不運動時，身體會出現這些看不見的變化. 隨著氣溫逐漸轉涼，你是否已經開始無心想要運動了呢？. 面對迎面而來的幾波寒流，都讓人好想窩進溫暖的棉被裡，來上一杯熱騰騰的可可。. 每逢冬季不少人都會打消過去持之以恆 ...
2019年10月23日 · 根據調查發現，台灣前十大死因的危險因子，皆與不運動有關，像是癌症、心臟疾病、肺炎、高血壓、糖尿病、慢性病等，大多數死亡人口都沒有運動習慣。
破除5大不運動理由. 國民健康署表示，適量的身體活動可以降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌和憂鬱的風險，也能減少髖關節或脊椎骨折的風險，幫助體重控制、保持活力，甚至研究還指出，每天運動15分鐘更可延長壽命3年。. 規律運動的好處多多 ...
2022年3月9日 · 運動不足對身體的6大危害. 一、心血管疾病. 運動不足的人，容易血液循環不順暢，也無法加速血液中的新陳代謝，所以容易有動脈硬化、 高血壓 、血栓等血液結塊阻塞的問題，造成心肌梗塞和 腦中風。 二、 骨質疏鬆. 骨質疏鬆除了缺鈣以外，運動不足也會造成這個問題。 因為運動不足較難刺激生長因子，使骨頭幹細胞形成骨骼。 此外，運動不足也會造成肌力較弱的問題，若同時有骨質疏鬆，可能只是不小心摔倒就會導致 骨折 、臥床不起等問題。 三、 糖尿病. 缺乏運動會使胰島素的敏感性下降，新陳代謝降較緩慢，肌肉對葡萄糖的利用和血糖耐受度都比一般人差，尤其是因老化而引起的胰島素敏感度下降的問題，在缺乏運動者的身上更明顯。 四、高血壓.
國家衛生研究院溫啟邦教授利用台灣一個大型的追蹤世代，分析各個不同運動量的健康效益。研究發現，與不運動的人相比，每天運動15分鐘(每週約90分鐘)是可以減少14%總死亡、10%癌症死亡及20%的心血管疾病死亡，延長3年壽命。
2019年9月25日 · 運動時身體發生5個變化. 世界衛生組織指出，運動不足已成為影響全球死亡率的第四大危險因子。 運動能強心、健腦，降低死亡率，給身體帶來很多好處。 1 促進肌肉、骨骼生長. 運動能增強肌肉力量並改善體內肌肉脂肪比。 肌肉附著在骨骼上，肌肉收縮可刺激骨量增加。 多進行戶外運動能增加骨骼彈性和韌性，延緩骨質疏鬆發展。 2 提高心肺功能....
國家衛生研究院溫啟邦教授利用台灣一個大型的追蹤世代，分析各個不同運動量的健康效益。研究發現，與不運動的人相比，每天運動15分鐘(每週約90分鐘)是可以減少14%總死亡、10%癌症死亡及20%的心血管疾病死亡，延長3年壽命。
然而，面對生活中有關家庭、事業、課業種種壓力之下，為什麼想動，卻怎麼也動不起來?國民健康署對於民眾最常提到的前述五個不運動理由，提供幾個方法，給您參考。
