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1. woman.tvbs.com.tw › fitness › 33176于美人甩肉12公斤這樣吃！夏天吹冷氣必喝「消腫神水」助排濕，獨 ...

   woman.tvbs.com.tw › fitness › 33176

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   2022年8月8日 · 最近和沈玉琳搭檔主持新節目《我就問 你正常嗎》的于美人，57歲狀態越來越好！ 她笑說回頭看自己以前都胖胖的，但自婚變後，她從最胖61公斤成功減到49公斤，激瘦12公斤！

2. www.youtube.com › watch于美人一天3餐這樣吃 甩肉12公斤激瘦秘方 【國民大會☆美人顧健康】

   www.youtube.com › watch

   本集完整節目內容：https://youtu.be/bxXKnSMb5Qw今日來賓：潘若迪、洪素卿、蕭敦仁、小潘潘、徐天麟 密切鎖定【國民大會】快來 ...

   • 影片時長: 10 分鐘
   • 觀看人次: 3M

   • 作者: 國民大會

3. food.ltn.com.tw › article › 8725越吃越瘦！營養師推薦減肥 14 天燕麥菜單 - 食譜自由配 - 自由電子報

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   2019年3月12日 · 減肥觀念一：膳食纖維. 膳食纖維，是減肥的重點！ 可以幫助調整腸道菌相，進而影響體脂肪代謝。 根據國民營養調查結果，有九成的國人膳食纖維攝取不足，不論男女，每天吃不到15公克的膳食纖維，距離建議量25公克還差得遠！ 因此，好食課建議可以選擇 全榖雜糧，例如: 燕麥、五榖米、糙米，讓主食的膳食纖維更加豐富！ 燕麥中的膳食纖維含量是白米12.1倍！ 而燕麥裡的β-聚葡萄糖，是一種以特殊鍵結存在的醣類，因為無法被人體吸收，亦可視為是膳食纖維的一種。 因此，營養師很建議減少精緻白米份量，選擇糙米、紫米等，也能再加上無調味的即食燕麥片煮成燕麥粥，能增加飽足感，也讓我們不會餓了就隨手抓餅乾麵包果腹，也有足量的膳食纖維，幫助調節肝臟膽固醇的代謝，減少膽固醇、三酸甘油酯。

4. 圖片

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5. woman.tvbs.com.tw › fitness › 12759想減肥快看！跟著于美人「有一餐沒一餐」，2週就能瘦下3～5kg！| ...

   woman.tvbs.com.tw › fitness › 12759

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   2019年4月18日 · 于美人透露，想有效減肥，就要挑選適合自己的方式，于美人說生酮飲食法雖然近年很夯，但她自認沒有辦法進行下去，因為吃的東西太限制有點麻煩，于美人提醒，想學她這套減肥法要先確認兩件事，1.去看中醫確認自己是不是痰濕體質，如果是的話請中醫師幫

6. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003011955「燕麥減肥」這樣吃就會瘦！營養師公開燕麥減肥14天菜單，加碼2 ...

   health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003011955

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   2023年10月30日 · 燕麥是許多人會選擇的早餐，國外也流行用隔夜燕麥製作減肥代餐！ 這次，好食課營養師設計14天低熱量吃法的減肥菜單，讓你輕鬆減肥、享瘦超簡單！

7. 其他人也問了

   燕麥可以減肥嗎?

   • 燕麥除了具有促進腸胃蠕動、增加飽足感等作為減肥食品的好處外，還可以降低三高問題，同時減少患上慢性疾病，因此從來製成甜品也屬健康甜品。 製作方法十分簡單，大致上便是將所有材料混合均勻再焗製即可，曲奇的形狀更可以隨心製作，有時間的話一定要嘗試一下！

   【簡易食譜】Superfood變甜品！4款無牛油無糖健康甜品教學

   www.am730.com.hk/生活/旅遊飲食/-簡易食譜-superfood變甜品-4款無牛油無糖健康甜品教學/168652

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   燕麥和燕麥片有什麼區別?

   • 2、燕麥含有更全面的營養。 因為燕麥是未加工的燕麥片原材料，所以本身含量的營養成分更加全面，其中燕麥比燕麥片多含有生物素、葉酸、泛酸等營養成分，同時燕麥還含有更多的不飽和脂肪酸，因此吃燕麥會比燕麥片更加營養。

   買麥片，挑「燕麥片」還是「燕麥」？營養差別大，學會別再亂買了

   yuuenjoy.com/doc_ZjhrUDQ0QVRndFh1RHJkQ3RQeU5yZz09

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   早餐吃燕麥好嗎?

   • 早餐是開啟一天最重要的一餐，與其省略沒吃，不少人會選擇「泡燕麥」解決！ 營養師李佳蕙指出，每100公克燕麥熱量其實比白米（在來米、蓬萊米）來的高，但燕麥的膳食纖維卻是白米的12-15倍，煮熟後的體積也更多。 想要吃燕麥減肥、當早餐的人，一定要張大眼睛挑選。 營養師李佳蕙也回覆4點常見的疑問，一一為網友解答。 Q1：燕麥類的產品五花八門，該怎麼挑選出適合的燕麥？ A1：仔細看營養標示，選擇無糖、少添加物的燕麥產品即可。

   燕麥熱量比白米高！當早餐減肥...營養師曝「4真相」爽吃 | ETtoday健康 …

   health.ettoday.net/news/1430326

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   隔夜燕麥片熱量多少?

   • 如果要把隔夜燕麥杯的熱量控制在 300 大卡左右，可議固定燕麥片比例為 45g～50g，另外堅果、水果等配料比例約為 1/3 杯，可以每天更換配料，營養又好吃。 Q5：一天可以吃多少份量的燕麥？

   減肥推薦！5 款「隔夜燕麥」食譜：超快速懶人早餐和 IG 曬美照必備 - …

   blog.pinkoi.com/hk/lifestyle/2203-overnightoats/

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   隔夜燕麥怎麼吃?

   • 主要的做法就是將燕麥片浸泡在優格、牛奶、豆漿、咖啡等等你喜歡的飲料中，再加入覆盆子、藍莓、奇亞籽等配料，之後密封起來，放到冰箱裡面冰一個晚上，隔天直接當早餐吃。 因為燕麥經過長時間浸泡，不需要加熱，就已經完全軟化，整體口感會變得像是燕麥粥，食用上方便、快速，營養也很足夠。 由於國外很多人也會把隔夜燕麥使用玻璃罐或玻璃杯裝，因此又備稱為「燕麥罐」、「燕麥杯」，它的外表顏色繽紛、超級具有網美感，在 IG 上面也充斥著 #Overnightoats 的美照！ ＊延伸閱讀： 15 種簡單又美味的牛油果吃法！ 全身是寶，好處大公開 隔夜燕麥的 5 大好處！ 有助於減肥 1. 隔夜燕麥熱量低，能幫助減肥

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8. ricky.tw › food › oatmeal-for-weight-loss【減脂聖品】燕麥減肥有效嗎? 6道低卡燕麥食譜，簡單、低難度又 ...

   ricky.tw › food › oatmeal-for-weight-loss

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   2022年10月20日 · 如果你想減肥，不妨嘗試將燕麥加入你的飲食當中。本篇內容大致包含什麼是燕麥和燕麥片、燕麥熱量一匙、燕麥好處和壞處、燕麥減肥、燕麥減肥推薦、燕麥減肥食譜

9. www.elle.com › tw › beauty吃麥片可以減肥嗎？營養師解密10種詳細吃法，輕鬆降脂瘦身 - ELLE

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   營養師解密10種詳細吃法，輕鬆降脂瘦身. 美容. 吃錯燕麥反而越吃越胖！ 營養師超全解密「燕麥減肥法」，坐著吃10天就能瘦5公斤～ 吃對「燕麥減肥法」，減肥燃脂事半功倍～ By Michelle Yang, Lucy Yu and Emma Koo (ELLE HK) Published: 2021/04/15. 在韓國超火的裸食燕麥減肥法，連吃10天就能減5公斤。...