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2022年10月5日 · 代謝差的易胖人必試，無痛逆轉高體脂。. 上年紀後覺得代謝變很差，不知不覺胖起來，明明吃不多啊！. 減重必看，營養師規劃的「瘦用一生」28天減脂計畫，幫你逆轉易胖體質。. By Jasmine Lee. 2022年10月5日. instagram@ taeyeon_ss. 從事營養教育並且在保健領域耕耘達23 ...
2021年8月17日 · 「新陳代謝」是人體中維持身體機能的化學反應的總稱，參與了身體荷爾蒙、激素的所有變化，如果總是嘴饞且嗜吃精緻甜食，可能意味著細胞對 ...
2022年6月22日 · 少吃多動瘦不了？. 原因可能出在「代謝差」，專業醫師親授5招提升代謝方法. 生活 | By 鄭喬予 報導. | 2022/06/22 17:00. 你是不是也常常覺得沒精神？. 明明沒有做什麼事卻覺得很疲憊、提不起勁？. 根據身心科醫師李旻珊分享，這些現象背後的原因很可能是「代謝 ...
減肥基礎代謝為什麼重要？ —— 了解基礎代謝BMR，才能知道你需要多少熱量維持身體基礎運轉。 基礎代謝率（Basal Metabolic Rate）是指靜臥狀態下，維持生命1日所需的最低熱量。 基礎代謝率所計算出來的最低限度熱量，主要用於維持各項器官正常運行，換句話說，若攝取熱量低於基礎代謝，人體健康就可能會出問題。 舉例來說，減肥時若沒有事先計算基礎代謝率而過度節食的話，有可能反而會讓身體分解肌肉，而肌肉量降低會同時減少基礎代謝率，結果環環相扣的結果是你不僅無法減肥，還很容易吃一點就復胖，因此一定要先認識基礎代謝率減肥才能健康不傷身。 (二) 基礎代謝率怎麼算？ 基礎代謝率公式（BMR 公式）這樣算！ 基礎代謝率計算公式（BMR計算方式）如下：
2024年7月16日 · 那麼該如何有效提升新陳代謝，成為易瘦體質呢？ 本文精選10招提高代謝方法與10大燃脂營養素，包含優質蛋白質、膳食纖維、Omega-3脂肪酸、薑黃、薑等天然食材助力新陳代謝，讓妳輕鬆打造健康、高效的代謝體質，擁有更健康、更輕盈的生活。 什麼是
人體熱量消耗有三個途徑，分別是基礎代謝、身體活動與食物產熱效應，其中佔比最大的就是基礎代謝，約佔人體熱量消耗65-70%；其次是身體活動 ...
2023年6月2日 · 掌握基礎代謝率是成功減肥的第一步，本文解析基礎代謝率的標準及計算方法，讓你更了解身體能量消耗，從年齡、性別到體脂肪與肌肉量，進一步了解每日總熱量消耗。
2020年9月1日 · 要如何避免新陳代謝下降？是減脂減肥重要的關鍵！何謂新陳代謝？新陳代謝（Metabolism，又稱為代謝），是指在細胞內由複雜酶催化學反應，所催化的生物化學物質的改變。
2022年10月7日 · 隨著年紀增長，代謝變差，讓人明明拚了命在減肥，卻還是瘦不下來，也許你是用錯方法了。 今天就讓我們一起看看《30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦》中的5個代謝下降的女性類型，看看你是否符合該類型的特徵，知道自己的問題，對症下藥才能讓瘦身事半功倍！
2023年7月2日 · 其實，代謝差正是因為吃得不夠造成的。 到底要怎麼提升代謝呢？ 6招提升代謝力 不讓身體鬧飢荒. 減重醫師蕭捷健 分享，門診一位女性，為了減重已經連續兩個月，把公司中午的便當分成兩次吃了。 她兩週減了一公斤，然後接下來體重就卡住了，調整飲食後，她覺得自己吃的比之前更多，也比較不容易餓，體重終於開始往動了；其實，代謝之所以會低下，就是因為吃的太少，身體以為你遇到饑荒，於是降低代謝，來提高我們生存的機率。 吃的多，代謝也會提升，當然，提高的代謝率也趕不上我們多吃下去的熱量。 要怎麼吃的剛剛好夠多，不讓身體以為我們遇到飢荒呢？ 建議可試試看這6個方法： 1、每餐吃足夠的蛋白質. 蛋白質的產熱效應高，需要20%到30的熱量來消化利用，相比之下，消化碳水化合物只要本身熱量的5%到10%。
